Pāriet uz saturu

Top10Supps garantija: zīmoliem, kas atrodami Top10Supps.com sarakstā, nav nekādas ietekmes uz mums. Viņi nevar nopirkt savu pozīciju, saņemt īpašu režīmu vai manipulēt un palielināt savu rangu mūsu vietnē. Tomēr, kā daļu no mūsu bezmaksas pakalpojuma, mēs cenšamies sadarboties ar uzņēmumiem, kurus mēs pārskatām, un varam saņemt kompensāciju, kad tos sasniedzat filiāles saite mūsu vietnē. Ja, piemēram, dodaties uz Amazon, izmantojot mūsu vietni, mēs varam saņemt komisijas maksu par tur iegādātajiem papildinājumiem. Tas neietekmē mūsu objektivitāti un objektivitāti.

Neatkarīgi no pašreizējiem, iepriekšējiem vai nākotnes finanšu pasākumiem, katra uzņēmuma rangs mūsu redaktoru sarakstā ir balstīts un aprēķināts, izmantojot objektīvu vērtēšanas kritēriju kopumu, kā arī lietotāju atsauksmes. Plašāku informāciju skatiet sadaļā kā mēs vērtējam bagātinātājus.

Turklāt visi lietotāju pārskati, kas publicēti vietnē Top10Supps, tiek pārbaudīti un apstiprināti; bet mēs ne cenzējam mūsu lietotāju iesniegtos pārskatus - ja vien viņi netiek izmeklēti par autentiskumu vai ja tie pārkāpj mūsu vadlīnijas. Mēs paturam tiesības apstiprināt vai noraidīt jebkādu pārskatīšanu, kas ievietota šajā vietnē saskaņā ar mūsu vadlīnijām. Ja jums ir aizdomas, ka lietotāja iesniegtais pārskats ir tīši nepatiess vai krāpniecisks, mēs iesakām jums to darīt paziņojiet mums šeit.

Top 10 glutamīna piedevas 2019

Ⓘ Top10Supps var saņemt daļu no ieņēmumiem, ja pērkat kaut ko, izmantojot saiti šajā lapā.

Lai palīdzētu jums atrast labu produktu, mēs esam pētījuši un salīdzinājuši labākos glutamīna piedevas tirgū.

Labākie glutamīna produkti, salīdzinot

1. Caurspīdīgās laboratorijas CoreSeries BCAA Glutamīns

Caurspīdīgās Labs Coreseries Bcaa Glutamīns

Ar 5g glutamīnu un BCAA 8g vienā porcijā, šis jaudīgais produkts apvieno pārbaudītos produktus ar izcilu glutamīna piedevu. Un, tāpat kā katrs Transparent Labs produkts, šis papildinājums ir pilnīgi bez krāsvielām, pildvielām un kaitīgām piedevām. Tas ir ļoti tīrs, spēcīgs un efektīvs produkts.

Uzsver:

  • 5g glutamīnu porcija
  • 8g BCAAs in 2: 1: 1 attiecība
  • 30 porcijas
  • 5 Dažādas garšas
  • Nesatur krāsvielas, piedevas un pildvielas
  • Lielisks naudas vērtību
  • Pieejams Green Apple un Blue Raz aromāts

Kas tajā: Viena porcija satur:

  • 5g L-glutamīns, kas palīdz atjaunot treniņu pēc treniņa.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 attiecība). Trīs sazarotās ķēdes aminoskābes ir L-leicīns, L-Valīns un L-izoļeuzīns. Šīs trīs BCAA strādā kopā, lai piedāvātu spēcīgas īpašības.
  • 1000mg kokosriekstu ūdens pulveris, Kas ir dabīgs avots elektrolītu, kas var palīdzēt rehidratēt jums.

Kas padara to: Šis produkts ir izgatavots, izmantojot pārskatāmu Labs, viens no labākajiem bagātinātāju ražošanas nozarē. Viņu nosaukums nāk no vēlmi būt pilnīgi pārredzama par saviem produktiem - piedāvājot detalizētu un pilnīgu sastāvdaļu sarakstu, atsakoties izmantot pildvielas, krāsvielas un citus junk, un nodrošinot iespējami maksimālu kvalitāti. Kopumā Caurspīdīgi Labs ir viens no mūsu mīļākie sporta bagātinātāju zīmoli - to produktu kvalitāti, naudas vērtību un klientu apkalpošana ir nepārspēts.

Grunts līnija: Ja jūs vēlaties sākt papildināt glutamīnu, tas ir labs produkts, kas jāapsver. Apvienojot glutamīnu un BCAA, Transparent Labs patiešām ir radījis vienu no labākajiem maisījumiem. Tas nodrošina lielisku vērtību jūsu naudu, augstākās kvalitātes sastāvdaļām un ļoti vienkāršu, bet efektīvu formulu.

Kur Get It
caurspīdīgi-Labs-pārdevējs-logo

2. NOW Sports L-Glutamīns

Tagad sporta L glutamīna pulveris

NOW Sports L-Glutamīna pulveris satur tikai 1 sastāvdaļu: tīru, brīvu formu L-glutamīnu. Šis garšīgs pulveris ir halāls, koshers, vegāns un bez lipekļa, tāpēc tas ir piemērots ikvienam. Tas iesaiņo 5g L-glutamīnu vienā apaļā tējkarote, kuru var viegli sajaukt ar sulu vai kokteiļiem.

Uzsver:

  • 5g glutamīnu porcija
  • 100% tīrs L-glutamīns
  • bez smaržas
  • Lieliska vērtība

Kas tajā: Viena porcija satur:

  • 5g L-Glutamīns, lai atbalstītu atveseļošanos pēc intensīva treniņa un nodrošinātu degvielas imūnsistēmu.

Kas padara to: NOW Sports L-Glutamīna pulveri ražo NOW Sports - kompānija, kas piedāvā augstas kvalitātes, neapstrādātus, dabiskus produktus. Visi NOW sporta papildinājumi ir sertificēti ar Informed-Sport, pasaules kvalitātes nodrošināšanas programmu, tāpēc jūs varat būt pārliecināti, ka kaut kas, ko jūs pērkat, ir drošs un efektīvs.

Grunts līnija: Ja jūs meklējat tīru, efektīvu, vērtīgu glutamīna piedevu, tad NOW Sports L-Glutamīna pulveris ir produkts jums. Tikai viena tējkarote šo pulvera iepakojumu 5g L-Glutamīns, kas palīdzēs jums atjaunoties no pēdējās treniņa, gatavs nākamajam.

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

3. Optimālas uztura glutamīna kapsulas

Optimālais uztura glutamīna pulveris

Optimālais uzturs Glutamīns ir augstas kvalitātes, vienkāršs un efektīvs glutamīna papildinājums, ko veido viens no pazīstamākajiem nosaukumiem uzņēmumā. Ar 5g L-glutamīnu katrā porcijā šis produkts nodrošina ļoti vienkāršu un ērtu veidu, kā iegūt ikdienas devu šai noderīgajai aminoskābei. Turklāt, augstas kvalitātes sastāvdaļas un augstākā efektivitāte padara šo produktu par vienu no mūsu galvenajiem ieteikumiem.

Uzsver:

  • 5g glutamīnu porcija
  • Augstas kvalitātes sastāvdaļas
  • Lielisks naudas vērtību
  • Made by Optimum Nutrition

Kas tajā: Viena porcija satur:

  • 5g L-glutamīns pulvera veidā

Kas padara to: Šis produkts ir izgatavots ar Optimum Nutrition, viens no lielākajiem un labākajiem uzņēmumiem šajā nozarē. Kam ir biznesa kopš 1987, ON ir desmitgades pieredzi un pieredzi rūpniecībā. Tie esam apguvuši metodes, kas vajadzīgi, lai ražotu augstākās kvalitātes fitnesa bagātinātājiem iespējams. Pēdējos gados, to produkti ir ieguvis vairākas balvas, un to "Gold Standard" produktu līnija patiesi nosaka standarta kvalitāti un konsekvenci nozarē, pārpildīts ar viduvējs produktiem.

Grunts līnija: ON ir viens no labākajiem nosaukumiem uzņēmumā, pierādot savu apņemšanos atkal un atkal ražot augstas kvalitātes produktus. Paturot to prātā, jūs varat būt pārliecināti, ka tas ir kvalitatīvs glutamīna produkts.

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

4. MuskuļiPharm Glutamīns

MusclePharm-glutamīns

MusclePharm Glutamīns ir uzlabots papildinājums, kas satur dažādu veidu glutamīna 3 maisījumu. Lai nodrošinātu maksimālu efektivitāti un efektivitāti, šis produkts ir viegli uzsūcas un nodrošina virkni priekšrocību. Izmantojot unikālu sastāvdaļu maisījumu, MusclePharm ir radījis papildinājumu, kas nodrošina visas priekšrocības, ko jūs gaidījāt, kā arī papildu ieguvumus no uzlabotas absorbcijas un daudz ko citu.

Uzsver:

  • 5g glutamīnu porcija
  • Izmanto maisījums L-glutamīns, glutamīna peptīdi un alanil-L-glutamīns
  • Unflavored elastību izmantošanas
  • Good value for money
  • Made ar uzticamu uzņēmumu

Kas tajā: Viena porcija satur:

  • 5g glutamīns maisījums, kas sastāv no L-Glutamīns, glutamīnu peptīdi, un Alanil-L-glutamīns. Lai uzlabotu absorbciju, tiek izmantots maisījums, lai gan jāatzīmē, ka šīs unikālās aminoskābes formas nav tik plaši pētītas kā standarts.

Kas padara to: Šis produkts ir izgatavots ar MusclePharm, viens no lielākajiem un labākajiem uzņēmumiem fitnesa papildināt nozarē. Šis salīdzinoši jauna kompānija, kas dibināta 2008, ir strauji pieauga caur rindās nozarei kļūt par atzītu līderi. Šodien, izcīnot vairākas balvas un ieguva cieņu fitnesa kopienas, MusclePharm produkti tagad ir pieejami visā pasaulē.

Grunts līnija: Tas ir lielisks produkts par lielisku cenu - un liels uzņēmums. Tās unikālais maisījums padara to par izmēģinājumu ikvienam, kurš vēlas izmēģināt jaunākos jaunākos produktus. Un tas nāk no MusclePharm, viens no mūsu iecienītākajiem piedevu ražotājiem.

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

5. Kaged muskuļu glutamīna pulveris

Kaged muskuļu glutamīna pulveris

Kaged muskuļu glutamīna pulveris ir paredzēts lietot 3 reizes dienā, sajaucot ar savu iecienītāko sulu vai sakratiet. Tas tiek veikts fermentācijas procesā - tas nozīmē, ka tas nav sintētisks, atšķirībā no dažiem citiem tirgū esošajiem produktiem! Kaged muskuļu glutamīna pulveris satur tikai vienu sastāvdaļu - augstākās kvalitātes vegānu, ĢMO nesaturošu, fermentētu L-glutamīnu.

Uzsver:

  • 5g glutamīnu porcija
  • 100% tīrs L-glutamīns
  • Augstas kvalitātes produkts, kas iegūts, fermentējot
  • Vegāns
  • kosher
  • ĢMO brīvu

Kas tajā: Viena porcija satur:

  • 5g tīra fermentēta L-glutamīna pulveris, kas palīdz atjaunot un atbalstīt muskuļu augšanu ilgstošas ​​augstas intensitātes vingrinājuma laikā.

Kas padara to: Kaged Muscle Glutamine Powder ražo Kaged Muscle, augstākās klases sporta uztura zīmols, kura mērķis ir nodrošināt augstākās kvalitātes produktus, kas izgatavoti no spēcīgākajām izejvielām. Kaged Muscle komanda nodrošina arī lielisku klientu apkalpošanu, un viņu produkti ir pieejami visā ASV.

Grunts līnija: Kaged Muscle Glutamine Powder ir augstākās kvalitātes produkts, kas izgatavots no augstākās kvalitātes izejvielām. Šis pulveris satur 5g tīru L-glutamīnu vienā porcijā, lai palīdzētu organismam atbalstīt intensīvu sportisku treniņu.

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

6. Ķermeņa cietoksnis 100% tīrs glutamīna pulveris

Ķermeņa cietoksnis 100 Pure Glutamīna pulveris

Dzeramā krata ar Ķermeņa cietoksnis 100% tīrs glutamīna pulveris pirms un pēc treniņiem var palīdzēt saglabāt glutamīna līmeni un palīdzēt atjaunoties. Katrs šīs pulvera iepakojums ir tīrs L-glutamīns un satur tikai 4.5 kalorijas. Šis produkts nesatur nevēlamas piedevas - tas ir izgatavots no vienas sastāvdaļas - augstas kvalitātes L-glutamīnu. Tas ir arī viens no labākajiem produktiem tirgū, padarot to par lielisku iespēju jebkuram sportista līmenim.

Uzsver:

  • 5g glutamīnu porcija
  • 100% tīrs L-glutamīns
  • 5 kalorijas uz porciju
  • Nav pievienoti aromatizētāji vai saldinātāji
  • Great value

Kas tajā: Viena porcija satur:

  • 5g tīrs L-glutamīns, kas palīdz muskuļiem atjaunoties pēc intensīvas sesijas.

Kas padara to: Ķermeņa cietoksnis 100% L-glutamīna pulveris ir ASV kompānijas Body Fortress, kas koncentrējas uz augstas kvalitātes olbaltumvielu piedevu pieejamību par pieejamām cenām. Body Fortress produkti ir pieejami visā ASV un tiek ražoti saskaņā ar FDA standartiem.

Grunts līnija: Ķermeņa cietoksnis 100% L-glutamīna pulveris nodrošina 4.5g tīru, nesaldinātu, neitralizētu glutamīnu vienā no zemākajām cenām tirgū. Tātad, ja jūs meklējat, lai paātrinātu atveseļošanos un redzētu lielākus ieguvumus, nesalaužot banku, tad tas varētu būt produkts jums.

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

7. Bulksupplements L-glutamīna pulveris

Bulksupplements L Glutamīna pulveris

Bulksupplements L-glutamīna pulveris ir izgatavots no 100% tīra, bez ĢMO L-glutamīna. Šis pulveris katrā iepakojumā satur 1000mg L-glutamīnu, lai palīdzētu jums ātrāk atjaunoties starp treniņiem. Šis produkts ir bez smaržas, un to var viegli kombinēt ar savu iecienītāko sulu vai kokteili. To var lietot jebkurā diennakts laikā, bet tas ir īpaši efektīvs pēc treniņa.

Uzsver:

  • Masveida glutamīna pulveris
  • 100% tīrs ne-GMO L-glutamīns
  • Great value
  • Bez cukura
  • Piena bezmaksas
  • Lipekļa

Kas tajā: Viena porcija satur:

  • 1000mg tīra ne-ĢMO L-glutamīna pulveris, lai papildinātu intensīvā vingrinājuma laikā zaudētās aminoskābes un palīdzētu jums ātrāk atjaunoties.

Kas padara to: Bulksupplements L-Glutamīna pulveri ražo ASV kompānija Bulksupplements, kas ražo vairāk nekā 400 tīrās uztura bagātinātāju sastāvdaļas. Visi Bulksupplements produkti ir rūpīgi pārbaudīti uzņēmumā, lai jūs varētu būt pārliecināti, ka kaut kas, ko iegādājāties no viņiem, ir droši lietojams, augstas kvalitātes un efektīvs.

Grunts līnija: Bulksupplements L-Glutamīna pulveris ir ērts, izdevīgs veids, kā palielināt Jūsu glutamīna uzņemšanu un palīdzēt ātrāk atjaunoties starp intensīviem treniņiem.

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

8. BPI Sports labākais glutamīns

Bpi Sports Labākais glutamīns

BPI Sports Best Glutamine ir augstas kvalitātes papildinājums, ko ražo ļoti labi zināms fitnesa papildinātāju ražotājs. Izmantojot vairāku veidu glutamīnu, šī uzlabotā formula ātri absorbējas un var nodrošināt iespaidīgus rezultātus. Un, nākot no zināmas firmas, piemēram, BPI Sports, varat paļauties, ka tas ir kvalitatīvs produkts.

Uzsver:

  • 5g glutamīnu porcija
  • Izmanto maisījums dažādu veidu glutamīnu
  • C vitamīns Pievienots
  • Hidrolizāts ātri
  • Pieejams vairākās garšu

Kas tajā: Viena porcija satur:

  • 5g glutamīna (patentētu maisījums), kas sastāv no L-glutamīns, glutamīns Alfa-ketoglutarāts, glutamīnskābe, N-acetil-L-glutamīns, un vēl. Šis maisījums ir paredzēts, lai nodrošinātu glutamīna ieguvumus, vienlaicīgi uzlabojot absorbciju un gremošanu.

Kas padara to: Šis produkts ir izgatavots ar BPI Sports, liela mēroga ražotājs fitnesa bagātinātājiem. Dibināta 2010 komanda nozares ekspertiem un sporta entuziasti, BPI ir strauji izaugusi dominējošā spēkā esošajiem papildināt nozarē. Tie šobrīd piedāvā iespaidīgu lineup vairāk nekā 10 dažādu augsti efektīvu sporta bagātinātājiem, un turpina atbrīvot papildu produktiem.

Grunts līnija: Kopumā, tas ir labs produkts, kas piedāvā līdzsvarotu maisījums vairāku veidu šo svarīgo uzturvielu. Un tas nāk no BPI, ļoti labi ievērotas uzņēmuma. Vienīgais reālais negatīvie ir tas, ka tas ir mazliet dārgāka, un ka tas ir aromatizēti, kas varētu apgrūtināt jaukt citās satricina un dzērieniem.

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

9. Universal Nutrition Glutamine Optimālais Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamīna optimāla šūnu atgūšana

Universal Nutrition Glutamīna OCR ir viens no lielākajiem zīmoliem piedevu visumā. Satur 5g tīru glutamīnu un nekas cits, šis efektīvais un pieejamais papildinājums ir lieliska izvēle. Tas ir arī ļoti pieņemams risinājums, kā arī tas ir aromatizēts, lai to varētu sajaukt ar visu, ko vēlaties.

Uzsver:

  • 5g glutamīnu porcija
  • 100% pure
  • Ļoti pieņemamām cenām
  • Liels naudas vērtību
  • Unflavored vieglai kraušanas

Kas tajā: Viena porcija satur:

  • 5g L-glutamīns

Kas padara to: Šis produkts ir izgatavots ar Universal Nutrition, sena ikonu papildināt nozarē. Dibināta pirms gandrīz 4 gadu desmitiem 1977, Universal Nutrition ir iespaidīgs uzskaite celt augstas kvalitātes un efektīvus produktus tirgū.

Grunts līnija: Šī ir lieliska iespēja tiem, kuri meklē pieejamu un vienkāršu produktu. Šajā papildinājumā nav nekādu pārspīlējumu vai neiedomājamas sastāvdaļas, bet tas tieši tas, ko tas ir paredzēts. Par katru ēdienu, tas ir viens no lētākajiem glutamīna piedevas, bet tas joprojām ir ļoti augstas kvalitātes.

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

10. Betancourt uztura glutamīns plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus ir spēcīgs glutamīna papildinājums, ko veic cienījama kompānija. Satur cieto deva galveno aminoskābju glutamīnu katrā porcijā. Turklāt, pievienojot L-Alanīnu, šis papildinājums ir vēl efektīvāks.

Uzsver:

  • 3g glutamīnu porcija
  • Izmanto unikālu maisījums
  • Pievienots L-alanīns (palīdz ar mitrināšanu un reģenerāciju)
  • Pieejami divi garšīgu garšu

Kas tajā: Viena porcija satur:

  • 3g patentētu maisījums, kas sastāv no L-glutamīna, L-alanīns, L-alanil-L-glutamīns, Glutamīna peptīdi un vēl. Tas ir spēcīgs aminoskābju maisījums.

Kas padara to: Šis papildinājums ir ar Betancourt uzturu, ir Florida balstītas papildināt ražotājs. Betancourt mērķis ir kļūt par vienas pieturas aģentūra visiem jūsu veselības un fitnesa vajadzībām, nodrošinot progresīvas bagātinātāji, veselības produkti, un vairāk.

Grunts līnija: Izmantoto sastāvdaļu maisījums ir paredzēts maksimālai efektivitātei, un mēs uzskatām, ka tā ir laba izvēle ikvienam, kurš meklē labu glutamīna avotu. Ar to sakot, tas ir nedaudz par dārgu pusi, tāpēc jūs varētu apsvērt dažus citus mūsu ieteikumus.

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

Bieži uzdotie jautājumi par Glutamīnu papildinājumiem

Kas ir Glutamīna papildinājumi?

Glutamīna piedevas ir produkti, kas satur aminoskābi L-glutamīnu.

Glutamīns ir visbiežāk sastopamā aminoskābe jūsu muskuļu audos, un tai ir galvenā loma jūsu muskuļu veselībā.

Visas aminoskābes, ieskaitot glutamīnu, tiek uzskatītas par "olbaltumvielu sastāvdaļām". Vienkārši sakot, aminoskābes ir savienojumi, kas apvieno olbaltumvielu veidošanos, un tas, kas ļauj mūsu ķermeņiem veidot un uzturēt muskuļus (1).

Un tā kā L-Glutamīns ir visizplatītākā aminoskābe, kas atrodama muskuļu audos (vairāk nekā 60% no skeleta muskuļiem veido L-glutamīns), attiecības starp glutamīnu un veseliem muskuļiem ir daudzu pētījumu priekšmets.

Aminoskābei ir nozīme olbaltumvielu sintēzes procesā, proti, jūsu ķermenis iet cauri, lai efektīvi izmantotu proteīnu (2) Tam ir arī anti-katabolisma īpašības.

Visi daudzas priekšrocības, glutamīns, ko mēs apspriest sīkāk tālāk, tiek piedāvāti gan dabiski aminoskābe (ražots dabiski jūsu muskuļos), un glutamīna bagātinātājiem mēs esam šeit, lai runātu par šodien.

Tātad, ja L-Glutamīns tiek ražots dabīgā veidā organismā, kāpēc jums vajag bagātinātājus?

Jo intensīvas fiziskās aktivitātes laikā glutamīna veikali tiek sadedzināti, samazinot dabisko glutamīna līmeni. Jūsu līmeņi lēnām atgriezīsies normālā režīmā, taču tas var ilgt vairākas dienas.

Pievienojot glutamīna piedevu diētai, jūs varat nekavējoties nomainīt zaudētās uzturvielas, tādējādi paātrinot atgūšanos un saglabājot jūsu muskuļus laimīgu.

Kādas ir glutamīna priekšrocības?

Daži potenciālie glutamīna lietošanas veidi un ieguvumi ir šādi:

Imunitāte

Glutamīnam ir svarīga nozīme mūsu imūnsistēmu darbībā. Tas ir balto asins šūnu degvielas avots (3), kas palīdz novērst slimības un infekciju.

Ja ķermenim vajadzīgi vairāk glutamīna, nekā to patērē dabiski, tas var sākt sadalīt muskuļus, lai piekļūtu glutamīna olbaltumvielu veikaliem (4, 5).

Arī tiek domāts, ka imūnsistēmas pareiza darbība var tikt apdraudēta, ja organismam nav pieejams pietiekams glutamīna līmenis (6).

Tādējādi attiecības starp glutamīnu un imūnsistēmas veselību ir cieši saistītas.

Tomēr lielākajā daļā pētījumu ir aplūkoti kritiski slikti pacienti un / vai pacienti, kuriem ir smagi savainojumi. Ir maz pierādījumu, kas liecinātu, ka glutamīns var palielināt imūnsistēmu citos veselīgos indivīdos (7) Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu.

Brūču dzīšana

Glutamīns ir svarīgs imūnsistēmas funkcijai, taču šķiet, ka tas ir vēl svarīgāks, ja tiek saglabāta nopietna brūce, apdegums vai cita trauma. Pēc liela trauma, glutamīna līmenis asinīs palielinās (8), kas, iespējams, izraisa glutamīna uzglabāšanu.

Šī iemesla dēļ daudzi medicīnas speciālisti parakstījuši glutamīna piedevas pēc nopietna apdeguma vai cita brūces (9).

Zarnu veselība

Glutamīns arī spēlē mūsu zarnu veselību. Tas ir enerģijas avots daudzām imūnās un zarnu šūnām, kas savieno mūsu zarnas (10).

Glutamīns, piegādājot šīm šūnām enerģiju, palīdz aizsargāt jūsu zarnu un imūnsistēmu veselību (11) Tādēļ ir būtiski zarnu šūnu normālai uzturēšanai un augšanai (12).

Glutamīns var arī palīdzēt nostiprināt barjeru starp zarnu iekšpusi un pārējo ķermeni (13).

Šis šķērslis ir galvenais, jo tas palīdz novērst kaitīgus toksīnus un baktērijas izplūst no zarnām un nonāk pārējā ķermeņa daļā (14).

Pēc treniņa atgūšana

Daži pētījumi liecina, ka glutamīns var palīdzēt samazināt muskuļu sāpīgumu pēc intensīvas fiziskās aktivitātes (15) un var arī palīdzēt uzlabot atveseļošanos.

Tomēr citi pētījumi ir pretrunā ar šiem konstatējumiem (16) Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu.

Treniņu veiktspēja un muskuļu augšana

Tā kā glutamīns ir olbaltumvielu struktūra, daži ir spējuši domāt, ka tā var būt saistīta ar muskuļu ieguvi un / vai fizisko slodzi. Tomēr šie efekti klīniskajā zinātnē nav pierādīti.

Vienu sešu nedēļu pētījumā glutamīna grupā nebija atšķirību salīdzinājumā ar placebo grupu (17) Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu.

Kopumā glutamīna piedevas ir labi pētītas vairākiem potenciāliem lietojumiem. Viņu pieteikumi imūnsistēmas un zarnu veselības atbalstam ir īpaši labi dokumentēti, bet viņu iespējamā ietekme uz fizisko aktivitāti un muskuļu veidošanu prasa lielāku izpēti.

Kas var gūt labumu no glutamīna?

Šīs grupas var gūt labumu no l-glutamīna papildināšanas:

  • Weightlifters - #1 cilvēku grupa, kam vajadzētu lietot glutamīnu, ir kultūrists un svarcelētāji. Kā jau minēts iepriekš, muskuļi dabiski ražo un uzglabā lielu daudzumu L-glutamīna. Tomēr intensīvas nodarbības laikā šie veikali ir izsmelti. Papildinājums var ātri un efektīvi aizstāt šos līmeņus, atjaunojot dabisko līdzsvaru. Glutamīns var palīdzēt samazināt atjaunošanās laiku pēc treniņa un nodrošināt, ka jūsu muskuļiem ir tas, kas viņiem nepieciešams, lai dziedinātu un atjaunotu.
  • Skrējēji / Atlētiem - Glutamīns var būt ieguvējs jebkuram, kurš vēlas vadīt lielus attālumus vai sacensties kādā no izturības sporta veidiem. Pirmkārt, glutamīna produkti var palīdzēt jūsu muskuļiem atgūties ātrāk. Arī aminoskābe ir pierādījusi, ka stiprina imūnsistēmu. Izturības sports īslaicīgi vājina jūsu imūnsistēmu, tāpēc ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai atbalstītu imūno veselību, ja vēlaties vadīt maratonus vai veikt līdzīgas izturības darbības.
  • Ikviens, kas vēlas zaudēt svaru - pierādīts, ka glutamīns palielina HGŠ sekrēciju, kas var palīdzēt sadedzināt vairāk tauku, gan fiziskās slodzes, gan atpūtas laikā (18) Tas var arī palīdzēt samazināt cukura un ogļhidrātu cravings dažiem cilvēkiem (19).
  • Vīrieši un sievietes - gan vīriešiem, gan sievietēm var būt ievērojamas glutamīna priekšrocības. Atšķirībā no dažiem piedevām, tie nav atkarīgi no dzimuma un var būt izdevīgi lielākajai daļai cilvēku. Parasti mēs neiesakām lietot kāda veida papildinājumu, ja Jums ir 18 vai arī vispirms nerunājat ar savu ārstu, bet, izņemot to, ka lielākā daļa cilvēku var gūt labumu no pienācīgas papildināšanas.

Vai ir kādi Glutamīna blakusparādības?

Lielākā daļa, ja ne visi, piemaksas ir kāda veida negatīvas blakusparādības, kas jums būtu jāzina.

Glutamīns nav izņēmums.

Blakusparādības, kas jāņem vērā:

  • Kuņģa-zarnu trakta problēmas, tajā skaitā gāzes, slikta dūša, vemšana, uc
  • Muskuļu vai locītavu sāpes
  • Galvassāpes, reibonis vai nogurums
  • Viegla izsitumi vai nieze

Tas nav pilnīgs saraksts, jo atkarībā no ķermeņa un citiem medikamentiem / piedevām, ko jūs lietojat, ir iespējami daudz iespējamo blakusparādību.

Visbeidzot, tie, ar nieru slimība or aknu slimība vajadzētu vispār NOT veikt glutamīna bagātinātājiem. Konsultējieties ar savu ārstu, ja esat pārliecināts.

Tāpat kā ar jebkuru papildinājums, tas ir svarīgi ievērot dozēšanas instrukcijām un nekad veikt vairāk nekā ieteikts.

Kā lietot glutamīnu?

Ja domājat, kā glutamīnu lietot vai kad glutamīna piedevas lietot, tas ir jums.

Pirmkārt, mēs vienmēr iesakām ievērot norādījumus, kas norādīti uz iepakojuma, vismaz attiecībā uz daudzumu. Nepārsniedziet ieteiktās dienas devas, ja vien ārsts nav norādījis citādi.

Attiecībā uz to, kad lietot glutamīna piedevas, tas ir atkarīgs no tā, kā tos lietot.

Ja esat svars vai sportists, labs laiks lietot devu ir 30-60 minūtes pēc izstrādes, lai palīdzētu ātri papildināt zaudētos glutamīna veikalus. Tas ir labs avots, lai iegūtu vairāk informācijas par to, cik daudz glutamīna jālieto.

Vēl viens labs laiks ir tieši pirms gulta, un tūlīt pēc tam, kad pamostas. Pirms gultas ir ideāla, jo, palielinot HGH ražošanu, miega laikā, un, pamodoties, jūsu muskuļi ir bijuši bez uzturvielām cietā 6 + stundām.

Ja jums rodas jautājums par glutamīna devu, lielākā daļa produktu uzskaitījumu kalpo kā apmēram 5 gramus.

Daži fitnesa rakstnieki iesaka lietot glutamīnu 20-30g dienā. Mēs neiesakām nekavējoties sākt lietot šādas lielas devas, bet drīzāk strādāt lēnām.

Arī jums vairs nebūs vajadzīgs tik daudz dienu, kad neveicat treniņu, tāpēc ņemiet to vērā. Lai saglabātu drošu pusi, nav ieteicams lietot vairāk kā 30g dienā.

Visbeidzot, paturiet prātā, ka L-Glutamīns parasti tiek pievienots dažādiem fitnesa papildinājumiem, tostarp pirms treniņiem, pēc treniņiem un daudz ko citu.

Aprēķinot, cik daudz jums vajadzētu ņemt, apsveriet, no kurienes jūs varētu iegūt šo aminoskābi.

Un, lai noskaidrotu, mēs mudinām jūs vienmēr runāt ar savu ārstu pirms jebkuru piedevu, kas atrodami šajā vietnē.

Kā es varu izvēlēties labu glutamīna produktu?

Lai atrastu pareizo glutamīna piedevu, ir jāņem vērā vairāki faktori. Izpētīsim lietas, kas jums jāmeklē, izvēloties produktu.

  • Daudzums glutamīna - Pirmās lietas, pirmkārt, veikt ciešu apskatīt marķējumā produkta jūs apsverot, lai noteiktu summu, glutamīnu katrā porciju. Vairums produkti satur 5g apkalpo izmēru, bet daži tiek ievietoti kapsulās un ir neliela izmēra (1g). Acīmredzot summa ir svarīga, jo L-Glutamīns ir galvenā sastāvdaļa šiem bagātinātājiem.
  • Citas sastāvdaļas - Kas vēl ir produktā? Daudzi glutamīna piedevas būs tikai satur L-glutamīnu, bet citos produktos var būt sastāvdaļu maisījums, kas paredzēts, lai palīdzētu palielināt piedevas ieguvumus. BCAAs un citas aminoskābes ir kopēji papildinājumi. Saglabājiet šīs papildu sastāvdaļas, pieņemot lēmumu. Atkarībā no jūsu vajadzībām un esošajiem papildinājumiem, kurus jūs jau lietojat, jums var būt vai nebūs vajadzīgs produkts ar papildu sastāvdaļām.
  • Brand kvalitāte - kas to dara? Vai viņi ir labi pazīstams un cienījams uzņēmums? Veikt dažus pētījumus, lai noteiktu, no kā jūs pērkat, un kāda veida uzņēmums viņi ir!
  • Aromāts - daži produkti ir aromatizēti, daži ir aromatizēti. Pievērsiet uzmanību tam, jo ​​tas var ietekmēt jūsu vēlmi faktiski patērēt produktu! Ja rodas šaubas, dodieties ar aromātisku versiju vai versiju, kas ir fasēta kapsulās. Pretējā gadījumā izlasiet lietotāju atsauksmes, lai noteiktu, kā cilvēkiem patīk dažādu produktu garša.
  • Funkcionalitātei - Visbeidzot, uzskata izmaksas par piemaksu. Precīzāk, apsveriet uz porciju izmaksas par katru papildinājums jūs apsverot. Tas nav pietiekami, lai tikai pārbaudīt cenu konteinera pats, jo skaits porcijas paketes ievērojami atšķiras. Atrast labu, augstas kvalitātes produkts par saprātīgu cenu, un jūs labi iet!

Reģistrējieties atjauninājumiem

Iegūstiet papildinājumu atjauninājumus, jaunumus, dāvanas un vairāk!

Kaut kas nogāja greizi. Lūdzu, pārbaudiet savus ierakstus un mēģiniet vēlreiz.


Vai šī ziņa bija noderīga?

Leave a Comment





Šī vietne izmanto Akismet, lai samazinātu surogātpastu. Uzziniet, kā tiek apstrādāts jūsu komentārs.

par autoru

Ritiniet uz augšu