Pāriet uz saturu

Top10Supps garantija: zīmoliem, kas atrodami Top10Supps.com sarakstā, nav nekādas ietekmes uz mums. Viņi nevar nopirkt savu pozīciju, saņemt īpašu režīmu vai manipulēt un palielināt savu rangu mūsu vietnē. Tomēr, kā daļu no mūsu bezmaksas pakalpojuma, mēs cenšamies sadarboties ar uzņēmumiem, kurus mēs pārskatām, un varam saņemt kompensāciju, kad tos sasniedzat filiāles saite mūsu vietnē. Ja, piemēram, dodaties uz Amazon, izmantojot mūsu vietni, mēs varam saņemt komisijas maksu par tur iegādātajiem papildinājumiem. Tas neietekmē mūsu objektivitāti un objektivitāti.

Neatkarīgi no pašreizējiem, iepriekšējiem vai nākotnes finanšu pasākumiem, katra uzņēmuma rangs mūsu redaktoru sarakstā ir balstīts un aprēķināts, izmantojot objektīvu vērtēšanas kritēriju kopumu, kā arī lietotāju atsauksmes. Plašāku informāciju skatiet sadaļā kā mēs vērtējam bagātinātājus.

Turklāt visi lietotāju pārskati, kas publicēti vietnē Top10Supps, tiek pārbaudīti un apstiprināti; bet mēs ne cenzējam mūsu lietotāju iesniegtos pārskatus - ja vien viņi netiek izmeklēti par autentiskumu vai ja tie pārkāpj mūsu vadlīnijas. Mēs paturam tiesības apstiprināt vai noraidīt jebkādu pārskatīšanu, kas ievietota šajā vietnē saskaņā ar mūsu vadlīnijām. Ja jums ir aizdomas, ka lietotāja iesniegtais pārskats ir tīši nepatiess vai krāpniecisks, mēs iesakām jums to darīt paziņojiet mums šeit.

Top 10 proteīnu stieņi 2019

Top10Supps var saņemt daļu no ieņēmumiem, ja kaut ko pērkat, izmantojot saiti šajā lapā. Izlasiet mūsu izpaušanas lapa lai saņemtu sīkāku informāciju.

Lietotāju rangu papildināšanas sistēma

Palīdziet mūsu papildinājumu lietotāju rangu sistēmai, atstājot savu balsojumu zemāk. Lūdzu TIKAI balso par produktiem, kurus esi izmēģinājis. Par katru produktu jūs iegūstat tikai vienu vēlētāju.

  • UPVOTE: Atbalstiet produktu, ja esat to izmēģinājis un ieteiktu citiem.
  • LEJUPVALDĒT: Nobalsojiet par produktu, ja esat to izmēģinājis, un NEVARAT to ieteikt citiem.


















































Iesakiet papildinājumu

Lai palīdzētu jums atrast labu produktu, mēs esam izpētījuši un salīdzinājuši labākos proteīna batoniņus šobrīd tirgū.

10 labākie proteīnu stieņi salīdzinājumā ar

Ⓘ Ja kaut ko iegādājaties, apmeklējot zemāk esošo saiti, mēs saņemam komisiju.

1. Quest Nutrition Quest Bars

Quest Uzturs Quest Bars

Quest Bāri ir vienkārša, efektīva un veselīga uztura bāri, ko Quest Uzturs. Viņi izmanto augstas kvalitātes, bioloģiski pieejamus proteīnus un šķiedrvielām bagātus ogļhidrātus, lai nodrošinātu perfektu enerģijas daudzumu pirms treniņa un pēc treniņa. Kvalitatīvu avotu izmantošana padara šos batoniņus lieliskus kultūristiem, savukārt lielais šķiedrvielu saturs tos padara piemērotus arī restorāniem, kas aizvieto maltīti. Izmantojot ļoti maz sastāvdaļu, Quest Nutrition ir izstrādājis vienu no veselīgākajiem pieejamajiem olbaltumvielu batoniņiem.

Uzsver:

  • Satur 21g olbaltumvielu uz bāru
  • Izmanto augstas kvalitātes, bioloģiski olbaltumvielas
  • Izmanto maisījums sūkalu proteīna izolāta un piena proteīna izolāts
  • Pieejams 19 garšīgas garšu
  • Vienkāršas, veselīgas sastāvdaļas
  • Excellent šķiedrvielu avots
  • Palīdz pēc treniņa reģenerāciju
  • Tikai 1 grams cukura uz bāru
  • Bezglutēna
  • Dabiskās sastāvdaļas
  • Ļoti zema neto-ogļhidrātiem (kas nav šķiedras ogļhidrāti)
  • Pievienots šķiedra tur jums sajūta pilnībā un uzlabo gremošanu

Kas tajā: Viena josla satur:

  • 21g olbaltumvielu maisījums, Kas sastāv no sūkalu proteīna izolāts un piena proteīna izolāts. Šis maisījums augstas kvalitātes olbaltumvielu uzsūc un pārstrādā ātri, norādot savu ķermeņa ātri palielināt no aminoskābēm, kas nepieciešami, lai veidotu un remonts muskuļus, bet piena proteīna hidrolizātus lēnām ilgtspējīgai atbrīvošanas olbaltumvielu.
  • 17g šķiedra, Lai palīdzētu aizpildīt jums uz augšu un saglabāt savu gremošanas sistēmu veselīgi. Gandrīz visi ogļhidrātu Quest Bāri ir šķiedras.

Kas padara to: Quest Bars ir veidojis Quest uzturu, liels ražotājs veselības pārtikas un bagātinātājiem. Quest izvirzītais uzdevums ir revolucionizēt pārtiku un padarīt tīru ēšanas jautri. Visā to daudzus gadus šajā nozarē, Quest Nutrition ir izlaidusi daudzas novatoriskas, veselīgu un efektīvu produktu - bet Quest Bars ir viņu populārākais produkts, līdz šim.

Pilnīgs sadalījums: Quest Bars apskats

Kur Get It

2. Rise Bar bez ĢMO

Rise Bar Non Gmo

Rise bāri ir pieejami dažādās garšās. Sākotnējais snickerdoodle bārs nodrošina 20g olbaltumvielu bārā un ir izgatavots no tikai 5 dabīgām sastāvdaļām bez ĢMO. Šajos gardajos bāros nav pievienots cukurs vai mākslīgie saldinātāji. Pie 310 kalorijām vienā porcijā šie lielie stieņi ir lieliska uzkoda pirms vai pēc treniņa, vai arī, lai jūs pārietu starp ēdienreizēm.

Uzsver:

  • 5 visas dabiskās sastāvdaļas, kas nav ĢMO
  • 20g proteīns per bar
  • Bez pievienotā cukura
  • Garšīga degustācija
  • Good value

Kas tajā: Viena josla satur:

  • 20g proteīns
  • 310 kalorijas
  • 15g tauki
  • 24g ogļhidrāti (15g cukuri)
  • 40mg nātrija
  • 390g kālija

Kas padara to: Rise Bars izgatavo Rise, uzņēmums, kuru dibinājis sportists, kurš vēlējās tirgū ienest garšīgu, dabisku olbaltumvielu batoniņu. Rise izmanto 3 pamata sastāvdaļas - mandeles, medu un sūkalu olbaltumvielas, lai izveidotu garšīgus batoniņus, kas ir pildīti ar enerģiju, olbaltumvielām un labestību.

Kur Get It

3. MusclePharm Combat Crunch Bars

Musclepharm Combat Crunch bāri

Combat gurkstēšana Bāri ir augstas kvalitātes, ar olbaltumvielām bagāti uztura bāri MusclePharm. Satur 20 gramus augstas kvalitātes olbaltumvielu, ļoti zemu cukura daudzumu un tikai 210 kalorijas. Cīņu batoniņi veido lieliskas uzkodas ar augstu olbaltumvielu daudzumu pirms treniņa, tā laikā vai pēc tā.

Uzsver:

  • 20g proteīns per bar
  • Tādi, sūkalu proteīna izolāts ātrai proteīnu, ja jums to vajag
  • Tādi, piena proteīna izolāts ilgāku atbrīvošanas olbaltumvielu
  • 12g šķiedrvielu katru bar
  • Tikai 210 kalorijas bar
  • Tikai 5g cukura, 28g ogļhidrātu un 7g tauku
  • Izmanto augstas kvalitātes MusclePharm olbaltumvielu pulverus
  • Palīdz pēc treniņa reģenerāciju
  • Pieejams 6 garšīgas garšu
  • Good value for money
  • Vienkāršas sastāvdaļas

Kas tajā: Viena josla satur:

  • 20g olbaltumvielu maisījums, Kas sastāv no sūkalu olbaltumvielu izolāts, piena proteīna izolāts un sojas proteīna izolāts. Sūkalu olbaltumvielu uzsūc ļoti ātri, norādot savu ķermeņa ātri palielināt aminoskābju degvielas muskuļu augšanu, bet piena olbaltumvielas absorbē laika gaitā, dodot jūsu muskuļi stabilā plūsmā olbaltumvielu.
  • 12g šķiedrvielu lai palīdzētu jums justies vairāk pilnīgi un atbalstu gremošanas veselību.
  • Ļoti zems cukura, kalorijas un taukiCombat Bars satur olbaltumvielu un šķiedru, kas jums jādara vislabākajā veidā.

Kas padara to: Cīņas stieņus ražo uzņēmums MusclePharm, kurš ir viens no pazīstamākajiem nosaukumiem fitnesa papildinājumu nozarē. MusclePharm tika dibināts 2008, taču salīdzinoši neilgajā nozarē viņi ir kļuvuši par dominējošo spēku papildinājumu pasaulē. MusclePharm ir saņēmis vairākas prestižas balvas un atzinības, un turpina ražot augstas kvalitātes, inovatīvus un pieejamus produktus.

Kur Get It

4. BSN Protein Crisp Bar

Bsn Protein Crisp bārs

BSN Protein Crisp stieņi ir pieejami 6 garšīgajās garšās. Katrs bāra iepakojums ir 20g augstākās kvalitātes olbaltumvielu, 240 kaloriju un tikai 2g cukura. Šiem lieliski vērtīgajiem kraukšķīgajiem bāriem ir viegla un kraukšķīga tekstūra, kas padara tos par lielisku alternatīvu dažiem tradicionālajiem krampjiem, blīvajiem bāriem tirgū.

Uzsver:

  • 20g piena olbaltumvielas vienā porcijā
  • Tikai 2g cukurs uz porciju
  • Great value
  • Unikāla kraukšķīga tekstūra
  • Pieejams 6 garšīgas garšu

Kas tajā: Viena josla satur:

  • 20g proteīns
  • 230 kalorijas
  • 7g tauki
  • 23g ogļhidrāti (2g cukuri)
  • 200mg nātrija
  • 160mg kalcija
  • 220mg kālija
  • 3mg dzelzs

Kas padara to: BSN Protein Crisp stieņus izgatavo Bioengineered Science and Nutrition (BSN). 2001 dibinātajos BSN kuģos visā pasaulē un BSN produkti ir pieejami vairākās 90 mazumtirgotājiem ASV. BSN produkti ir ieguvuši 40,000 sporta uztura balvas pēdējos 35 gados, tāpēc jūs varat būt pārliecināti, ka jūs pērkat labāko.

Kur Get It

5. EPIC bārs

Epic Bacon Bar

EPIC bāriem ir pārsteidzošs dažādu garšu klāsts, sākot no kūpināta kļavas speķa un beidzot ar liellopa ābolu speķi. Tie nodrošina 8g no 100% zāles, kas barota ar zāli, barībā un ir izgatavoti no augstas kvalitātes dabīgām sastāvdaļām. Tikai ar vienu 150 kaloriju daudzumu bārā jūs varat atļauties uzkodas pie šiem garšīgajiem kārumiem visas dienas garumā. Ja esat noguris no šokolādes un zemesriekstu olbaltumvielu batoniņiem un vēlaties garšīgākas uzkodas, tad EPIC batoniņi ir tieši tas, ko meklējat.

Uzsver:

  • Garšīgi degustējoši bāri dažādos greznos aromātos
  • 100% dzīvnieku barības dzīvnieku olbaltumvielas
  • 8g proteīns per bar
  • 150 kalorijas bar
  • Visas dabīgās sastāvdaļas

Kas tajā: Viena josla satur:

  • 8g tīra zāli barojoša dzīvnieku olbaltumviela no neapstrādāta bekona un dabiskās cūkas
  • 150 kalorijas bar
  • 10g tauki uz baru
  • 7g ogļhidrāts uz baru
  • 590mg nātrija bārā

Kas padara to: EPIC batoniņus ražo EPIC, uzņēmums, kas nodarbojas ar 100% ar zāli barotu gaļas, augļu un riekstu batoniņu ražošanu. EPIC puišiem ļoti rūp viņu produktu kvalitāte un garša. EPIC batoniņi ir delikateses alternatīva jūsu parastajiem šokolādes un olbaltumvielu batoniņiem.

Kur Get It

6. Optimālais uztura proteīns Crisp

Optimālais uztura proteīns Crisp

Optimum Nutrition's Protein Kraukšķīgie batoniņi ir izdevīgas izvēles iespēja ar garšīgu vieglu un kraukšķīgu tekstūru. Katrā bārā ir olbaltumvielas 20g un tikai cukurs 4g, padarot tās par lieliskām uzkodām jebkurā diennakts laikā. Izmantojot Optimum Nutrition's Protein Crisp batoniņus, katra diena var justies kā krāpšanās diena. Viņu salīdzinoši zemais tauku un cukura saturs padara tos par lielisku izvēli ikvienam, kurš vēlas saglabāt muskuļu masu, vienlaikus kļūstot liesam.

Uzsver:

  • 20g olbaltumvielu porcija
  • 4g cukurs vienā porcijā
  • Great value
  • Garšīga kraukšķīga tekstūra

Kas tajā: Viena josla satur:

  • 20g proteīns
  • 7g tauki
  • 22g ogļhidrāti (4g cukuri)
  • 140mg kalcija
  • 1mg dzelzs
  • 160mg kālija
  • 230 kalorijas

Kas padara to: Protein Crisp stieņus ražo Optimum Nutrition, zīmols, kas lepojas ar savu godalgoto produktu standartu. Optimālais uzturs rūpējas par savu izstrādājumu izstrādi, kā jūs, veidojot savu ķermeņa uzbūvi, lai jūs varētu būt pārliecināti, ka tas ir zīmols, kuru jūs varat uzticēt.

Kur Get It

7. Dzīvnieku Snak

Dzīvnieku Snak

Animal Snak bāros ir visaugstākais olbaltumvielu daudzums no visiem šajā sarakstā esošajiem batoniņiem ar 26g augstas kvalitātes olbaltumvielu vienā bārā, šīs uzkodas ir piemērotas jebkura līmeņa sportistiem. Šie batoniņi nav laba izvēle sportistiem, kuri vēlas samazināties - katrs batoniņš satur 375 kaloriju un 25g cukura. Tomēr, ja atrodaties svara pieauguma fāzē un jums ir nepieciešams daudz ogļhidrātu, kaloriju un olbaltumvielu, lai palīdzētu jums ātri veikt apjoma palielināšanu, tas ir ideāls risinājums jums.

Uzsver:

  • 26g olbaltumvielu porcija
  • Good value
  • Pieejami lieliski 5 aromāti

Kas tajā: Viena josla satur:

  • 26g proteīns
  • 12g tauki
  • 39g ogļhidrāti (25g cukuri)
  • 170mg nātrija
  • 370mg kālija
  • 350 kalorijas

Kas padara to: Animal Snak bārus ražo Animal Nutrition. 1983 dibinātā dzīvnieku izcelsmes produktus ražo sportisti sportistiem. Dzīvnieks nav tikai uztura bagātinātāja zīmols, tas ir dzīvesveida zīmols ar motivējošu emuāru un savu sporta apģērbu klāstu.

Kur Get It

8. Tīra proteīna stieņi

Pure batoniņus

Pure batoniņus ir vienkārši un efektīvi sūkalu olbaltumvielu batoniņi. Pieejami gan mazi, gan lieli izmēri, šie bāri ir daudzpusīgi un tos var izmantot kā uzkodas vai pilnus ēdienreizes aizstājējus. Ar vienu svītrām līdz 32g sūkalu olbaltumvielu tie ir lielisks veids, kā papildināt olbaltumvielu patēriņu.

Uzsver:

  • Līdz 32g olbaltumvielu uz bāru (liela izmēra bāri)
  • Liels un mazs bārs izmēri pieejami
  • Izmanto sūkalu olbaltumvielu hidrolizāta un sūkalu proteīna izolāts, kā primāro avotu
  • Ērts olbaltumvielu avots, atrodoties ceļā
  • Daudzi aromāti pieejami
  • Good value for money
  • Pievienoti vitamīni un minerālvielas

Kas tajā: Viena josla satur (liels bar):

  • 32g olbaltumvielu maisījums, kas sastāv no sūkalu olbaltumvielu hidrolizāta, sūkalu olbaltumvielu izolāta, sūkalu olbaltumvielu koncentrāta un piena olbaltumvielu izolāta. Šis maisījums nodrošina gan ātras darbības, gan lēni sagremojamas olbaltumvielas, nodrošinot vienmērīgu aminoskābju plūsmu.
  • Pievienoti vitamīni un minerālvielas tai skaitā vitamīni A, C, E, B6, B12, kalciju, niacīna, un vairāk. Vitamīni ir pievienots, lai palīdzētu papildināt savu ikdienas devu šiem noderīgus uzturvielu.

Kas padara to: Pure Protein Bārus ražo uzņēmums ar nosaukumu Pure Protein. Viņi specializējas augstas kvalitātes olbaltumvielu avotu attīstīšanā, lai atbalstītu aktīvu dzīvesveidu. Viņu Pure Protein bāri un olbaltumvielu pulveri ir diezgan populāri un pieejami plašā mazumtirgotāju klāstā.

Kur Get It

9. KINDĪGI Sweet & Spicy Bāri

Kind Sweet & Spicy Bāri

muskuļu Brownies ir uzkodu bāri ar augstu olbaltumvielu saturu, kas garšo kā garšīgi cepumi. Atšķirībā no patiesajiem cepumiem, muskuļaukos tomēr ir pēriens 20g augstas kvalitātes olbaltumvielu. Tie padara vieglas un garšīgas uzkodas pirms vai pēc treniņa. Lenija un Lerija muskulatūras cepumi ir labs neveselīgu uzkodu aizstājējs.

Uzsver:

  • 20g proteīns per bar
  • Izmanto maisījums sūkalu koncentrāts, sojas izolāts, un kviešu proteīnus izolēt
  • Tasty cepumu garša un tekstūra
  • Vienkārša un ērta uzkodas

Kas tajā: Viena josla satur:

  • 20g olbaltumvielu maisījums, sastāv no sūkalu koncentrāts, sojas izolāts, un kviešu izolēt proteīnus. Šis maisījums proteīna sniedz noderīgu palielināt aminoskābju, lai saglabātu savus muskuļus veicināja un atbalstu atgūšanu.

Kas padara to: Muskuļu Brownies ir izgatavoti ar Lenny un Lerija, liels ražotājs augstas proteīna cep preces. Dibināta 2 mūža draugu un hardcore sporta entuziasti, Lenny un Lerija bija viens no pirmajiem uzņēmumiem, lai cept ar proteīna pulveri, padarot garšīgs un olbaltumvielu iepakotu cep preces sportistiem un bodybuilders baudīt.

Kur Get It

10. Grenādes uzturs - granāta Carb Killa

Grenade Nutrition Grenade Carb Killa

Grenade Carb Killa bāri nāk no 9 fantastiskiem aromātiem no dzimšanas dienas kūka līdz Jaffa Quake. Chocolate Crunch bārs nodrošina 20g proteīnu un tikai 2g cukuru. Šie stieņi ir saprātīgas cenas, tiem ir garšīgi mīksti tekstilizstrādājumi, un tajos nav ĢMO. Grenade Carb Killa bāri ir grūti pārspējami, ja runa ir par proteīnu un cukura saturu un naudas vērtību.

Uzsver:

  • 20g olbaltumvielu porcija
  • 2g cukurs vienā porcijā
  • Non-GMO
  • 10 fantastiskas garšas
  • Great value

Kas tajā: Viena josla satur:

  • 20g proteīns
  • 9g tauki
  • 24g ogļhidrāti (2g cukuri)
  • 135mg nātrija
  • 100mg kālija
  • 220 kalorijas

Kas padara to: Grenade Carb Killa bārus ražo Grenade, sporta papildinājumu kompānija, kas dibināta 2009. Grenade mērķis ir nodrošināt augstākās kvalitātes sporta uzturu par pieejamām cenām ikvienam.

Kur nopirkt Caveman Primal Bars

Bieži uzdotie jautājumi par proteīnu stieņiem

Cik daudz proteīna Vai man ir nepieciešams?

Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūsu uzturā būtu pietiekami daudz olbaltumvielu, bet kā jūs zināt, cik daudz olbaltumvielu jums vajadzētu patērēt katru dienu? Nu, oficiālais RDA no Medicīnas institūta ir 56g dienā vīriešiem un 46g dienā sievietēm. Tomēr šim skaitam vajadzētu būt ievērojami lielākam spēka treneriem, kultūristiem, svarcēlājiem, sportistiem un ikvienam, kurš katru dienu iziet intensīvu vingrinājumu.

Šis jautājums ir daudz apspriests fitnesa sabiedrībā. Ikvienam ir savs teoriju, un tur ir daudz dezinformācijas, kas tur. Viens no faktoriem ir vispārēji panākta vienošanās: daudzums olbaltumvielu jums ir nepieciešams ir atkarīgs no jūsu ķermeņa svara, Kā arī jūsu mazkustīga.

Uztura un diētikas akadēmija iesaka 0.64 uz 0.82 gramiem olbaltumvielu uz vienu kilogramu ķermeņa svara dienā, vīriešiem, kuri regulāri vada vilcienu. Tas nozīmē, ka aptuveni 102-131 grami olbaltumvielu dienā ir tipisks 160lb cilvēks, kurš regulāri apmeklē trenažieru zāli.

Daži veselības speciālisti un bodybuilders iesaka vēl vairāk proteīnu. Šķiet, ka tipisks īkšķa noteikums ir aptuveni 1g olbaltumvielu uz svara ķermeņa svara dienā vīriešu spēka trenažieriem. Sievietēm vajag nedaudz mazāk proteīnu nekā vīriešiem, lai gan sieviešu svara pacēlāju olbaltumvielu uzņemšanai joprojām jābūt daudz lielākai nekā oficiālajai RDA.

Tātad, atkarībā no jūsu dzimuma, svara un treniņu paradumiem, jums vajadzēs patērēt jebkur no 70-250 + gramiem olbaltumvielu dienā. Tas ir daudz olbaltumvielu!

Kā es varu iegūt pietiekami daudz proteīnu savā diētā?

Kad esat aprēķina jūsu ikdienas olbaltumvielu vajadzībām, ir pienācis laiks, lai noskaidrotu, kā jūs faktiski var patērēt tik daudz olbaltumvielu regulāri.

Jūsu primārais avots olbaltumvielām jābūt veseliem pārtikas produktiem, piemēram, gaļai, piena produktiem, riekstiem un graudiem. Jūs varat pārbaudīt produkta iepakojumu, lai noteiktu proteīnu daudzumu ēdienos, kurus ēdat. Varat arī izmantot proteīnu satura sarakstu parastos pārtikas produktos, lai novērtētu ikdienas pārtikas patēriņu un atrastu dažādus proteīna avotus.

Pieņemot, ka jūs ēst gaļu un piena, jūs, iespējams iegūt labu proteīnu katru dienu no šiem avotiem. 4oz vistas krūtiņa satur aptuveni 27g proteīna, viena ola satur 6g, un 1 glāze jogurta satur aptuveni 11g. Tātad, jūs varat redzēt, kā jūsu proteīnu būs kaudze up visu dienu, tikai pamatojoties uz pārtikas jūs regulāri ēst.

Tomēr, ja jums ir uzdots ēst 150 + gramus olbaltumvielu dienā, tas var būt grūts, lai sasniegtu šo līmeni tikai no pārtikas produktiem. Tāpēc vairums svaru pacēlāju un sportistu ikdienas uzturu papildina ar proteīna pulveriem un / vai olbaltumvielu bāriem.

Šīs olbaltumvielu piedevas nodrošina ērtu, ērtu un pieejamu veidu, kā palielināt olbaltumvielu daudzumu uzturā. Olbaltumvielu batoniņi ir īpaši ērti, jo dažus vienmēr varat paņemt līdzi - automašīnā, darbā, pat jakas kabatā - tāpēc vienmēr varēsit paķert olbaltumvielām bagātas uzkodas, dodoties ceļā.

Kas ir batoniņus?

Batoniņus ir mazas, uzkodu izmēra stieņi, kas ir daudz proteīna. Ir daudz dažādu veidu un garšu, tāpēc jūs varēsiet atrast labu batoniņus, lai atbilstu jūsu diēta un garšas izjūtām.

Ir visādi bāri, kas pastāv, bet tiem visiem viena lieta, kas kopīgs. Parasti, viņi visi ir dažas no proteīna forma piebilda, piemēram, sūkalu olbaltumvielas, piena olbaltumvielas, sojas proteīna izolāts, uc Uzņēmumi pievienot pulverveida olbaltumvielu piedevas uz bāriem pack visvairāk olbaltumvielu iespējamo nelielā uzkodu izmēra produktu.

Lielākās daļas olbaltumvielu batoniņu galvenais mērķis ir vienkāršs: sniegt cilvēkiem vieglu veidu, kā palielināt olbaltumvielu uzņemšanu. Viņu galvenais ieguvums ir ērtības faktors - ir ērti to satvert, kad vien vēlaties uzkodas. Nevajag neko gatavot vai gatavot kokteiļus, kā tas būtu jādara ar olbaltumvielu pulveriem.

Daudzi bodybuilders izmantot batoniņus kā iepriekš vai pēc treniņa uzkodām. Viņi arī liels par vēlu-nakts uzkodām. Tipisks josla būs jebkur no 10-30 + gramus olbaltumvielu, ļoti maza pakete, lai viņi viegls veids, kā palielināt savu ikdienas proteīnu uzņemšanu.

Šos stieņus bieži lieto diētas kā ātru uzkodu, lai izvairītos no neveselīgām iespējām un uzturētu enerģijas līmeni.

Vai proteīnu stieņi man ir piemēroti?

Vai proteīna stieņi ir veseli? Nu, tas patiešām ir atkarīgs no tā, kurus bārus izvēlaties, un cik bieži jūs tos ēdat. Proteīna barības uzturs ir ļoti atšķirīgs atkarībā no atsevišķa produkta.

Kā ar kaut ko, mērenība ir svarīga šeit. Viens vai divi bāri dienā ir pilnīgi labi, bet nemēģiniet nomainīt veselus pārtikas produktus ar enerģijas bariem. Pat veselīgākie uzkodu bāri nevar pilnībā aizstāt sabalansētu ēdienu uzturvērtību.

Lielākā daļa olbaltumvielu stieņu ir acīmredzami lieli olbaltumvielu sastāvā, kas ir svarīgs kultūrists. Tomēr viņiem trūkst daudzu uzturvielu un vitamīnu, kas atrodami veselos pārtikas produktos. Šī dēļ, stieņi nedrīkst būt galvenais olbaltumvielu avots, Bet drīzāk veids, kā papildināt barības vielu uzņemšanu jums no jūsu ikdienas uzturā.

Kādas ir proteīnu stieņu priekšrocības?

Enerģijas batoniņus parasti izmanto sportisti, studenti, aizņemti biroja darbinieki un ikviens cits, kurš vēlas veselīgas uzkodas, atrodoties ceļā. Parasti tie ir pildīti ar olbaltumvielām, kas palīdz uzturēt enerģiju un uzturu. Daži olbaltumvielu batoniņu izmantošanas veidi un priekšrocības:

  • Proteīns: Olbaltumvielu stieņi parasti satur vismaz 15g olbaltumvielu, un bieži līdz 25 vai pat 30g. Tas ir apmēram 30-50% no ikdienas olbaltumvielu patēriņa vidējam mazkustīgam cilvēkam un ievērojama daļa no proteīnu nepieciešamība sportistiem. Proteīns ir neticami svarīgs. Tā nodrošina aminoskābes, kas ir svarīgas daudzām funkcijām. Ķermenis to izmanto, lai izveidotu un remontētu audus, veidotu hormonus un fermentus, un vairāk. Vislabāk ir iegūt proteīnus no dažādiem avotiem, ne tikai gaļas un dzīvnieku izcelsmes produktiem. Olbaltumvielu bāros izmantotais proteīns parasti ir olbaltumvielu pulveris no sūkalām, kazeīniem vai dažiem, kas nav piena produkti, piemēram, augu proteīns.
  • enerģija: Olbaltumvielu stieņi ir paredzēti, lai nodrošinātu jūsu dienas enerģiju. Daži no tiem ir īpaši paredzēti sportistiem un nodrošina lielu daudzumu olbaltumvielu un ogļhidrātu enerģijai. Citi ir vienkāršāki, piedāvājot proteīnus ar mazāk ogļhidrātiem. Labākais olbaltumvielu joslas veids ir atkarīgs no jūsu dzīvesveida un mērķiem.
  • Diēta: Olbaltumvielu stieņi ir populārs instruments diētu un tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Izmantoti mērenībā, tie var būt labs papildinājums jūsu uzturu. Tās ir mazas, relatīvi zemas kalorijas, tomēr ir ļoti barojošas vielas. Viņu bagāts olbaltumvielu saturs arī palīdz uzlabot sāta sajūtu, vai “pilnības” sajūta. Olbaltumvielu batoniņu izmantošana kā veselīgas uzkodas vai pat ēdienu aizstāšana var palīdzēt diētām izvairīties no neveselīgām uzkodām un pārmērīgām kalorijām, vienlaikus saglabājot nepieciešamās barības vielas. Pati olbaltumvielas var arī palīdzēt zaudēt svaru, un šie batoniņi ir vienkāršs veids, kā palielināt olbaltumvielu uzņemšanu. Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visi stabiņi ir izveidoti vienādi. Dažiem olbaltumvielu stieņiem var būt: līdzīgs daudzums kaloriju un cukura kā konfektes bāri! Ja jūs izmantojat proteīnu stieņus kā diētu, ir svarīgi pārbaudīt faktus par uzturu. Ja jūs tos izmantojat kā sportisku palīdzību, tad kalorijas un ogļhidrātu saturs nav tik svarīgs
  • Muskuļu un svara pieaugums: Olbaltumvielu stieņi var būt arī noderīgi iegūstot svars un vairāk muskuļu. Sportisti un svarcēlāji var būt ieinteresēti dažu veidu olbaltumvielu stieņos, kas nodrošina daudz kaloriju, olbaltumvielu un ogļhidrātu vienā. Daži cilvēki izmanto enerģētiskos stieņus „cepšanas” ciklu laikā, lai palīdzētu apmierināt augstās uzturvērtības prasības.

Papildus šiem lietojumiem proteīnu stieņi ir vienkārši ērti. Tie ir veidoti tā, lai būtu viegls, ērts uzkodas. Jūs varat turēt tos savā galdā darbā, savā automašīnā utt., Lai vienmēr būtu rokā. Tas var palīdzēt jums izvairīties no neveselīgiem uzkodām, ja jūtaties izsalcis, atrodoties prom no mājām.

Kas var izmantot proteīnu bāru?

Plašs cilvēki var gūt labumu no ēšanas batoniņus regulāri. Grupas, kas redzēs visvairāk priekšrocības ir:

  • Weightlifters - Kā jūs tagad zināt, svara zirgiem vajag tonnu olbaltumvielu savā uzturā. Proteīns ir muskuļu veidojošais elements - bez tā jūsu spēki sporta zālē tiks izšķiesti. Kaut arī jūs varat iegūt daudz olbaltumvielu no ēdienreizēm, ko jūs ēdat, bieži tas vienkārši nepietiek. Olbaltumvielu stieņi nodrošina ērtu un pieejamu veidu, kā palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, kā arī nodrošināt lielisku pirmsdzemdību vai pēcdzemdību uzkodām.
  • Vīrieši un sievietes - Gan vīrieši, gan sievietes var gūt lielu labumu no proteīnu bāru ēšanas. Viņi ir lieliski ēdienu aizstājēji, tie palīdz jums enerģijā, un tie palielina olbaltumvielu uzņemšanu, kas nodrošina daudzas priekšrocības.
  • diētu - Cilvēki ar diētu var ļoti gūt labumu, pievienojot olbaltumvielu stieņus viņu uzturā. Zema oglekļa satura proteīnu stieņi nodrošina pildījumu, kas apmierina un aktivizē uzkodas vai maltītes, kas patiešām var palīdzēt saglabāt uzturu.
  • Veģetārieši, Vegāni, uc - Veģetāriešiem un vegāniem bieži vien ir grūti iegūt pietiekami daudz proteīnu savā uzturā, jo daudzi no proteīniem bagātie pārtikas produkti ir gaļas un piena produktu kategorijā. Tāpēc šie stieņi var nodrošināt vieglu veidu, kā regulāri iegūt vairāk proteīnu, neizmantojot gaļu vai piena produktus. Lai gan lielākā daļa stieņu satur piena atvasinājumus, ir vegānu olbaltumvielu stieņi, kas izmanto sojas proteīnu. Ir arī nelieli cukura proteīnu stieņi, kas ir noderīgi diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar zemu cukura diētu.

Kas ir labs laiks ēst olbaltumvielu bāru?

Ja jūs domājat, kad ēst olbaltumvielu bārus, tas ir atkarīgs no jūsu mērķa. Ja jūs ēdat zemu ogļhidrātu olbaltumvielu bārus, lai zaudētu svaru, ēdiet bāru, kad jūtaties izsalkuši, vai ēdienreižu laikā standarta maltītes laikā.

Ja lietojat sūkalu proteīna stieņus, lai papildinātu savu proteīnu devu un kurinātu savu treniņu, jūs varat ēst bāru pirms treniņa, tās laikā vai pēc tās. Ēst olbaltumvielu joslu pirms treniņiem - apmēram pirms 30 minūtēm - ir ideāli piemērots, jo ogļhidrāti jums sniegs nelielu enerģiju jūsu treniņam, un proteīns būs gremošanas process, ļaujot ķermenim sākt atgūšanu.

Šie stieņi arī padara lieliskas uzkodas un ir vienkāršs veids, kā aizstāt tukšas kaloriju uzkodas ar proteīniem bagātu pārtiku.

Vai ir kādas blakusparādības proteīnu stieņiem?

Ja vien jums ir alerģija pret sastāvdaļu stabiņš s jūs ēšanas, jums nevajadzētu rasties kādas blakusparādības. Tomēr šo tiek teica, ja jūs paļauties pārāk stipri uz bāriem un neēd pietiekami daudz veselīgas pilnas maltītes, Jums var rasties blakusparādības no barības vielu trūkuma.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka diētas ar augstu olbaltumvielu saturu var izraisīt dehidratāciju. Eksperti iesaka dzert pusi galonu ūdens uz 100g olbaltumvielu. Tāpēc, palielinot proteīnu patēriņu, jums var būt nepieciešams palielināt ūdens patēriņu.

Kā es varu izvēlēties labu olbaltumvielu bāru?

Tāpat kā ar gandrīz jebkuru produktu Mūsdienās ir tonnas iespējas, kad runa ir par izvēloties zīmolu uztura bāri. Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jums izvēlēties:

  • Kvalitāte sastāvdaļu - Pirmā lieta, jums vajadzētu apskatīt, ir sastāvdaļa sarakstā. Kāda veida olbaltumvielu viņi izmanto? Kāda veida saldinātājs, ja tādi ir, ir bārā? Vai ir ton sastāvdaļu, vai tikai daži?
  • Brand reputāciju - Vai esat dzirdējuši par zīmolu, kas padara šos bārus? Vai viņiem ir laba reputācija? Lasot lietotāju atsauksmes par proteīnu stieņiem, varēsiet izvēlēties labus zīmolus, ja jūs nezināt daudz no galvas virsmas.
  • Funkcionalitātei - Cik dārgi ir bāri? Batoniņus vajadzētu palaist jums 1- $ $ 3 katrs, atkarībā no kvalitātes un zīmolu. Lēti batoniņus, kas ir mazāk nekā $ 1 parasti nav vērts daudz, uzturvielu.
  • Taste / garša - vai jums garša ir garša? Acīmredzot jūs vēlaties izvēlēties labu garšu, lai jūs tiešām gribētu ēst bārus. Pārbaudiet lietotāju atsauksmes, lai savāktu dažus viedokļus no kopienas.
  • Pieteikums uz jūsu mērķiem - vai šie bāri palīdzēs sasniegt jūsu mērķi? Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, meklējiet zemākas kaloriju joslas. Ja jūs meklējat kaut ko, lai papildinātu jūsu treniņus un palīdzētu jums veikt apjoma palielināšanu, meklējiet augstas kaloriju olbaltumvielu batoniņus ar daudz olbaltumvielu.

Atgādinājums

Ceļā uz fitnesa un veselību, ir daudzi svarīgi faktori. Exercise, protams, ir būtiska daļa no uzturas veselīgu un celtniecības ķermeņa vēlaties. Tomēr lielākā daļa svarīga daļa ir veselīgi kļūst pareizu uzturu, ka jūsu ķermeņa vajadzībām, lai Excel.

Faktiski veselīga uztura saglabāšana ir vēl svarīgāka nekā pretošanās treniņš. Jūs varat palaist, pacelt un izmantot visu, ko vēlaties, bet, ja jūs barojat savu ķermeni ar nepieciešamo, jūs vienkārši neredzat rezultātus, kurus jūs meklējat.

Katru dienu mūsu ķermeņiem ir vajadzīgs noteikts daudzums vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, ogļhidrātu un citu makro un mikroelementu. Jūsu specifiskās uztura vajadzības mainīsies atkarībā no jūsu ķermeņa masas, vielmaiņas un fiziskās slodzes paradumiem.

Jūs varat izmantot uztura atsauces devas ieteikumi (Pārtikas un uztura valdes un medicīnas institūta izdotie) kā izejas punktu.

Kāpēc Uzturs ir svarīgs

Pēc veselīgu uzturu var būt grūti, it īpaši, ja jums ir aizņemts grafiks vai nezina, kā gatavot veselīgu un veselīgu pārtiku. Bet, atcerieties, ka uzturs ir #1 faktors vispārējās veselības un labklājība. Veselīgu ēšanas paradumu noteikšanai un ievērošanai jābūt jūsu prioritātei, neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir iegūt muskuļus, zaudēt svaru vai vienkārši sasniegt labāku vispārējo veselību.

Nosakot uztura un uztura paradumus, ir svarīgi atzīmēt, ka bodybuilders un fitnesa entuziasti vajag daudz vairāk barības vielu nekā vidusmēra indivīdam. Svarcelšana un citas stingras vingrinājumi sadedzināt daudz kaloriju, tāpēc jums ir nepieciešams patērēt vairāk pārtikas, nekā vidusmēra cilvēks. arī weightlifters nepieciešams ievērojami vairāk olbaltumvielu nekā tipisks persona, jo proteīns būtībā celtniecības bloki muskuļu.

Lai gan kopumā uzņemto kaloriju daudzuma, vitamīnu un barības vielu uzņemšanu, un kopumā pārtikas kvalitāte ir visas svarīgās lietas, pievērst uzmanību, nodrošinot pietiekamu proteīnu uzņemšanu ir vissvarīgākais faktors in uzturā sporta entuziasti. Ja Jums nav iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu, jūsu darbs pie sporta zālē tiks izšķiesti.

Arī - paturiet prātā, ka jaunie produkti tiek izlaistas visu laiku, un tendences fitnesa bagātinātāju pasaulē turpina attīstīties. Tā kā jauni produkti tiek atbrīvota, mēs atjaunināt šo sarakstu regulāri. Palikt pašreizējā par nozares aktualitātēm un aizraujošu jaunu produktu, mēs iesakām jums grāmatzīmi šo lapu un pārbaudīt atpakaļ vēlāk!

Reģistrējieties atjauninājumiem

Iegūstiet papildinājumu atjauninājumus, jaunumus, dāvanas un vairāk!

Kaut kas nogāja greizi. Lūdzu, pārbaudiet savus ierakstus un mēģiniet vēlreiz.


Vai šī ziņa bija noderīga?

Leave a Comment





Šī vietne izmanto Akismet, lai samazinātu surogātpastu. Uzziniet, kā tiek apstrādāts jūsu komentārs.

par autoru

Ritiniet uz augšu