Top10Supps garantija: zīmoliem, kas atrodami Top10Supps.com sarakstā, nav nekādas ietekmes uz mums. Viņi nevar nopirkt savu pozīciju, saņemt īpašu režīmu vai manipulēt un palielināt savu rangu mūsu vietnē. Tomēr, kā daļu no mūsu bezmaksas pakalpojuma, mēs cenšamies sadarboties ar uzņēmumiem, kurus mēs pārskatām, un varam saņemt kompensāciju, kad tos sasniedzat filiāles saite mūsu vietnē. Ja, piemēram, dodaties uz Amazon, izmantojot mūsu vietni, mēs varam saņemt komisijas maksu par tur iegādātajiem papildinājumiem. Tas neietekmē mūsu objektivitāti un objektivitāti.

Neatkarīgi no pašreizējiem, iepriekšējiem vai nākotnes finanšu pasākumiem, katra uzņēmuma rangs mūsu redaktoru sarakstā ir balstīts un aprēķināts, izmantojot objektīvu vērtēšanas kritēriju kopumu, kā arī lietotāju atsauksmes. Plašāku informāciju skatiet sadaļā kā mēs vērtējam bagātinātājus.

Turklāt visi lietotāju pārskati, kas publicēti vietnē Top10Supps, tiek pārbaudīti un apstiprināti; bet mēs ne cenzējam mūsu lietotāju iesniegtos pārskatus - ja vien viņi netiek izmeklēti par autentiskumu vai ja tie pārkāpj mūsu vadlīnijas. Mēs paturam tiesības apstiprināt vai noraidīt jebkādu pārskatīšanu, kas ievietota šajā vietnē saskaņā ar mūsu vadlīnijām. Ja jums ir aizdomas, ka lietotāja iesniegtais pārskats ir tīši nepatiess vai krāpniecisks, mēs iesakām jums to darīt paziņojiet mums šeit.

Top10Supps var saņemt daļu no ieņēmumiem, ja kaut ko pērkat, izmantojot saiti šajā lapā. Izlasiet mūsu izpaušanas lapa lai saņemtu sīkāku informāciju.

Lietotāju rangu papildināšanas sistēma

Palīdziet mūsu papildinājumu lietotāju rangu sistēmai, atstājot savu balsojumu zemāk. Lūdzu TIKAI balso par produktiem, kurus esi izmēģinājis. Par katru produktu jūs iegūstat tikai vienu vēlētāju.

  • UPVOTE: Atbalstiet produktu, ja esat to izmēģinājis un ieteiktu citiem.
  • LEJUPVALDĒT: Nobalsojiet par produktu, ja esat to izmēģinājis, un NEVARAT to ieteikt citiem.





























































































































Iesakiet papildinājumu

Lai palīdzētu jums atrast labu produktu, mēs esam izpētījuši un salīdzinājuši labākos ogļhidrātu piedevas tirgū šobrīd.

Top 10 ogļhidrātu produkti salīdzināti

Ⓘ Ja kaut ko iegādājaties, apmeklējot zemāk esošo saiti, mēs saņemam komisiju.

1. NOW Foods Carbo Gain

Tagad pārtikas produkti Carbo Gain

NOW Foods Carbo Gain var izmantot jebkurā diennakts laikā, un tas ir lēnāks gremošanas komplekss ogļhidrāts, kas var nodrošināt enerģiju treniņu laikā vai starp treniņiem. To veido 100% dabīgie un kompleksie ogļhidrāti. Tas ir viegls papildinājums jūsu diētai, un to var lietot ikreiz, kad tas ir nepieciešams.

Uzsver:

  • Ideāls Hardgainers
  • 100% saliktos ogļhidrātus
  • Lieliski piemērots Crossfit sportistiem
  • Great savu sportisko sniegumu
  • Milzīgs vērtība cenu
  • Ļoti universāls produkts

Kas tajā:

  • 50g 100% tīrs kukurūzas bāzes maltodekstrīns

Kas padara to: Ķīmiķis Elwood Richard dibināta tagad Foods un viņš dara, ka viņu produkti ir ražoti un ražoti, izmantojot pasaules līmeņa laboratorijas un GMP sertificēts iespējas. Kopš 1968 tie ir nepārtraukti ražo kvalitatīvus, all-dabas uztura bagātinātājiem un paaugstinot standartus patērētājiem visur. Tie ir iespaidu par dzīvi 2017 balvu ieguvējs, tad Delicious Living 2017 Skaistums un Body balvu ieguvējs, Čikāgas 101 labāko un spožāko strādāt 2017 balvu ieguvējs, un daudz daudz vairāk.

Kur iegūt TŪLĪT Foods Carbo Gain

2. Universal Nutrition Carbo Plus

Universal Nutrition Carbo Plus

Universal Nutrition Carbo Plus ir sarežģīts ogļhidrātu enerģijas piepildīts maltodekstrīna pulveris. Šis produkts ir lieliski piemērots kultūristiem un sportistiem, kuri vēlas uzlabot treniņu sniegtās priekšrocības un ātrāk atgūties pēc treniņa.

Uzsver:

  • Bez taukiem
  • Unflavored un nesaldinātas
  • Nē holesterīns
  • ļoti lēti
  • 100% dabīgs

Kas tajā:

  • 18g 100% tīri augstas veiktspējas kompleksie ogļhidrāti (Maltodekstrīns)

Kas padara to: Universal Nutrition ir sporta uzturs uzņēmums bodybuilders un tika dibināta 1977 Ņūdžersijā. Šis uzņēmums kaislīgi aptver sporta veidu kultūrisms, un viņi tic kultūrisms kā dzīves veidu. Viņi radīja daži no pirmajiem gatavu dzērienu uztura produktiem un viņi arī izveidoja "pack" sistēmu, kas nodrošina pienācīgu dozēt un laika ziņā uzturu, lai bodybuilders. Universal Nutrition ir palīdzējis pionieris jomu kultūrisms uzturu.

Kur nopirkt Universal Nutrition Carbo Plus

3. Optimāla uztura gliko-kukurūza

Optimālais uzturs Glyco Kukurūza

Optimāla uzturs Gliko-kukurūza izmanto kā vasksu kukurūzu un trehalozi kā ogļhidrātus. Waxy Kukurūza, komplekss ogļhidrāts ar augstu molekulmasu, kas nodrošina enerģiju.

Uzsver:

  • Pastāvīga enerģijas plūsma
  • Papildināts muskuļu glikogēnu
  • Liels iekšienē treniņu papildinājums
  • Carbogen fermenti iekļauta ērtai gremošanu
  • Unflavored un ir viegli pievienot kokteiļus un pārtiku
  • Uzticama ražotāja

Kas tajā:

  • 40g vaska kukurūzas ciete, trehaloze, un Carbogen

Kas padara to: Optimālais uzturs tika uzsākts 1986, un tas ir slavens ar savu kvalitatīvo olbaltumvielu un aminoskābju piedevām. Tie ir uzņēmums, kas ietilpst Glanbijā, kas ir starptautisks siera un uztura sastāvdaļu ražotājs. Optimum Nutrition koncentrē savus produktus uz sportiskiem uztura bagātinātājiem, un tā ražotnes atrodas Ilinoisā, Floridā un Dienvidkarolīnā.

Kur Get It

4. JYM Post JYM

Jym Post Jym

JYM Post JYM ir pulverveida dekstrozes bāzes ogļhidrātu piedevas, kas ir paredzētas, lai papildinātu glikogēna krājumus un uzlabotu citu piedevu, piemēram, olbaltumvielu un L-karnitīna, uzņemšanu. Enerģijas piepildīts šis ogļhidrātu pulvera piedevas garša ir laba, un tam ir reāli rezultāti. To ražo uzticams uzņēmums, un tas ir lieliski piemērots kaudzēšanai ar olbaltumvielām un L-karnitīnu. Jūs garantējat, ka iegūsit šo apbrīnojamo ogļhidrātu piedevu.

Uzsver:

  • Ļoti ātra absorbcija
  • Uzticama ražotāja
  • Uzlabot uzņemšanu proteīna un L-karnitīns; liels kraušanas
  • Var izmantot kā maltītes uzlabošanu vai sakraut ar olbaltumvielām kā maltītes aizstājēju

Kas tajā:

  • 32g dekstroze

Kas padara to: Dibināta Dr Jim STOPPANI, Jym ir sporta uzturs uzņēmums, kas ir veltīta drošu un efektīvu produktu. Visas sastāvdaļas tie izmanto faktiski ir pārbaudīta laboratorijās un sporta zālē, lai pārliecinātos, ka tās ir augstas kvalitātes, drošas un efektīvas. Džims Stoppani ir ļoti pieejams saviem klientiem, un tā vietā, lai jūs atsauktos uz klientu apkalpošanas pārstāvi, viņš mudina jūs pajautāt viņam visu, ko vēlaties uzzināt, izmantojot Facebook un Twitter.

Kur nopirkt JYM Post JYM

5. CytoSport CytoCarb II

Cytosport Cytocarb Ii

CytoCarb II ir izgatavots no unikāla garu, īsu un sazarotu maltodekstrīnu kombinācijas, kas ātri uzsūcas zarnās. Šis papildinājums ir pulvera veidā un jāsamaisa ar šķidrumu. Sajauciet to ar ūdeni, pienu vai sulu pēc treniņa, lai palielinātu muskuļus.

Uzsver:

  • Nopietniem sportistiem
  • lēts
  • Maltodekstrīns
  • Visu dabas
  • zems nātrija

Kas tajā:

  • 56g CytoCarb II (Maltodekstrīns)

Kas padara to: Dibināta tēvu un dēlu 1998, Cytosport s breakout produkts Cytomax. Viņi arī sāka Muscle Milk kas iznāca 2000 un patērētāji ļoti labi tika saņemta, un ļoti labi zināms. Viņu uzdevums ir "nodrošināt augstākās kvalitātes uztura bagātinātājus, lai profesionālu sportistu un amatieru cenšas sasniegt savu potenciālu."

Kur Get It

6. EFX Sports Karbolyn

Efx Sports Karbolyn

Karbolyn ir bioinženierēts ogļhidrāts ar augstu molekulmasu (piemēram, vaska kukurūza un HBCD) un ātri apiet kuņģi, kas uzsūcas tievajās zarnās. Šis produkts ir lieliski piemērots izturības sportistiem, kas vēlas palielināt enerģiju, patērējot ogļhidrātus.

Uzsver:

  • Papildināts glikogēna krājumus
  • Karbolyn ir unikāls ogļhidrāts
  • Great crossfitters, stīgas un citiem izturības sportisti

Kas tajā:

  • 50g karbolīns no kartupeļu, rīsu un kukurūzas

Kas padara to: EFX ir sporta uztura uzņēmums, kas sastāv no elites ekspertu komandas sporta uztura, kinezioloģijas, biznesa un produktu vadības jomā. Viņu produkti tiek pakļauti stingrām pārbaudēm, ieskaitot ziņojumus par toksikoloģiju, kas nav nepieciešami, bet pierāda to drošību. To sastāvdaļas tiek pārbaudītas pirms ražošanas, tās laikā un pēc tās kvalitātes un konsekvences. Viņiem ir augsti standarti saviem izstrādājumiem un viņi vēlas jums palīdzēt sasniegt labākās iespējas.

Kur Get It

7. NOW Foods Dekstroze

Tagad pārtikas produkti dekstroze

NOW Foods Dextrose ir desmit mārciņu 100% dekstrozes pulvera, kas ir lielisks papildinājums smūtijam pēc treniņa. Tas ir iegūts no augstākās kvalitātes graudu bāzes ogļhidrātiem, un to vislabāk sakrauj ar olbaltumvielām. Pulveris ir bez garšas, tāpēc tas ir ērts jebkura ēdiena papildinājums.

Uzsver:

  • Papildināt glikogēna krājumus
  • Iegūti no kukurūzas
  • nav fruktoze
  • Zemu izmaksu
  • neitrāla garša
  • Veģetārietis / vegāns
  • Visu dabas

Kas tajā:

  • 20g 100% dekstroze iegūts no kukurūzas

Kas padara to: NOW Foods dibinātājs bija ķīmiķis, nosaukts Elwood Richard, un viņš dara, ka viņu produkti ir ražoti un ražoti, izmantojot pasaules līmeņa laboratorijas un GMP sertificēts iespējas. NOW Foods ir biznesa kopš 1968 un ražo kvalitāti, visu dabas uztura bagātinātāji ar mērķi uzlabot savu klientu veselību, protams.

Kur Get It

8. MHP Dark Matter

Mhp Dark Matter

MHP Dark Matter ir lielisks ogļhidrātu produkts ar 48 gramiem ogļhidrātu vienā porcijā. Tam ir arī aminoskābju komplekss, kas tieši nonāk jūsu muskuļos, lai palīdzētu tos veidot. Šis produkts izmanto vienkāršu un sarežģītu ogļhidrātu, aminoskābju un olbaltumvielu kombināciju, lai sniegtu jums pielāgotu papildinājumu pēc treniņa. Tas nodrošina visu nepieciešamo, lai jums nebūtu jātērē laiks, lai sajauktu bagātinātājus, tos sakraujot. Šis ir vislabāk sakārtotais ogļhidrātu piedevas tirgū, un tas noteikti palīdzēs jums sasniegt maksimālu veiktspēju.

Uzsver:

  • Kombinācija vaska kukurūzas un dekstrozi sniedz gan priekšrocības
  • Proteīns ir jau kaudzē iegūt vislabāko par savu naudu
  • Zemu kaloriju, bet uzturvielu blīvs
  • Amazing izvēle sportistiem
  • Labi pazīstams uzņēmums šajā nozarē
  • Garšo lieliski

Kas tajā:

  • 33g DARK MATTER Hyper-Anabolic Growth Accelerator Matrix, kas sastāv no Dekstroze, vaska kukurūzas, aminoskābju komplekss, kreatīna un vairāk

Kas padara to: Maksimālā Human Performance (MHP) ir sporta uzturs uzņēmums, kas ir labi pazīstama ar kvalitāti, sportisti iepazinušies ar nozari. Viņu misija ir "attīstīt premier zinātniski pamatotas, pētniecības orientētu sporta piedevas, lai palīdzētu sportistiem sasniegt savu vislielāko fizisko potenciālu." Viņu sastāvdaļas visi klīniski izpētītas ar ieguldījumu no top dietologi un sportistiem, lai izveidotu vislabāko bagātinātājiem.

Kur nopirkt MHP Dark Matter

9. Rich Piana 5% Uzturs Real Carbs

Rich Piana 5 Percent Nutrition Real Carbs

Bagātie Piana 5% Nutrition Real Carbs ir izgatavoti no neapstrādātām sastāvdaļām. Ogļhidrāti ir īsta pārtika, kas dehidrēta pulvera formā. Šis produkts ir dabīgs un visapkārt lielisks ogļhidrātu papildinājums enerģijas papildināšanai, bet ne vienmēr muskuļu augšanai. Tas nodrošinās jūsu ķermenim ilgstošu ogļhidrātu enerģiju.

Kas tajā:

  • 10g pounded yam
  • 7g auzas
  • 10g saldie kartupeļi
  • A vitamīns, kalcijs, kālijs, jūras sāls, žāvēti augļi, un dabīgs aromatizētājs.

Kas padara to: Rich Piana 5% Uzturs ir sporta uzturs uzņēmums, kas ir vērsta uz palīdzot "5%" par cilvēkiem, kuri strādā, lai sasniegtu savus sapņus. Viņu uzdevums ir "nodrošināt vislabāko iespējamo bagātinātāji labākos iespējamos rezultātus, kas palīdzēs jums būt labākais iespējamais variants no jums."

Kur nopirkt 5% Nutrition Real Carbs

10. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

MuscleTech MASS-TECH ir lieliski piemērots kultūristiem, un tajā ir kalorijas. Tas ir ne tikai ogļhidrātu papildinājums, bet arī olbaltumvielas un aminoskābes. Tas ir kalorijām bagāts papildinājums un nav domāts visiem, bet ir lieliski piemērots kultūristiem, kuri nopietni gatavojas iesaiņot masu. Ar porciju 1000 kaloriju šis produkts nav joks.

Uzsver:

  • Papildus pieci grami šķiedrvielu uz porciju
  • Augstas kaloritātes saturs

Kas tajā:

  • 132g Total Carbs
  • 50mg Papaīns
  • 50mg Amilāze
  • Kreatīna monohidrāts, L-leicīns, L-alanīns, L-glicīns, taurīns, Enzīmu Gremošana Complex, Un vairāk.

Kas padara to: MuscleTech svin 20 gadus, sākot no viņu progresīvās pētniecības un attīstības kvalitātes un efektīviem produktiem. MuscleTech ir izveidojis vairāku miljardu dolāru lielu partnerattiecības ar Toronto Universitātes augstāko universitāti, lai veiktu jaunu un aktuālu produktu izpēti. Tas nodrošina, ka tie atrodas uz līderi; ražo tikai labākās un augstākās kvalitātes piedevas. Viņi liek intensīvus zinātniskus pētījumus par jaunām idejām jaunu un inovatīvu produktu ražošanai.

Kur Get It

Bieži uzdotie jautājumi par ogļhidrātu piedevām

Kas ir ogļhidrāti?

Jūs esat noteikti dzirdējuši par ogļhidrātiem vai vismaz dzirdējuši vārdu.

Carbs ir svarīgs jūsu veselībai un jo īpaši jūsu smadzenēm. Jūsu smadzenes darbojas tikai no ogļhidrātiem iegūtas glikozes, lietojot 20% no ikdienas kaloriju patēriņu lai nodrošinātu sevi ar enerģiju.

Ogļhidrāti ir viena no pārtikas pamatgrupām, un tie ir svarīgi veselīgam dzīvesveidam. Tajos ietilpst cukuri, šķiedras un cietes. Lielākā daļa cilvēku domā par ogļhidrātiem kā maizes izstrādājumiem un rīsiem, taču šajā pamata pārtikas grupā faktiski ietilpst augļi, dārzeņi un arī daži piena produkti.

Šie savienojumi tiek saukti par ogļhidrātiem, jo ​​molekulārā līmenī tie ir oglekļa, ūdeņraža un skābekļa molekulas. Ogļhidrāti ir viens no trim dažādiem makroelementiem, kas ir ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. Īsumā saukti par "ogļhidrātiem", tie ir ķermeņa galvenais enerģijas avots.

Ogļhidrātus var sadalīt divās apakškategorijās: vienkāršie ogļhidrādi un sarežģīti ogļhidrāti. Vienkārši ogļhidrāti ir ātri ogļhidrāti, kurus ātri pārstrādā un pārvērš enerģijā. Tos sauc arī par vienkāršiem cukuriem.

Vienkārši ogļhidrāti ir devuši ogļhidrātus sliktu nosaukumu, jo daudzi mazāk veselīgi ogļhidrāti ir vienkāršie cukuri, piemēram, rafinēts cukurs. Tomēr daži vienkārši ogļhidrādi ir labāki par citiem. Vienkāršus ogļhidrātus var atrast pienā un augļos, un šie avoti jūsu ķermenī ir labākas viņu uzturvielu un šķiedrvielu dēļ.

Kompleksie ogļhidrāti ir pazīstami arī kā cietes. Tie ir var atrast graudi, kartupeļi, kukurūza, zirņi un daži pākšaugi un pupiņas. Daži sarežģīti ogļhidrāti ir labāki jūsu veselībai nekā citi.

Parasti rafinēti ogļhidrāti ir mazāk veselīgi, jo tajos ir mazāk barības vielu un šķiedrvielu, tāpēc organisms tos ātri sadala cukurā. Rafinētos sarežģītajos ogļhidrātos ietilpst tādas lietas kā baltie milti un baltie rīsi.

Kādas ir ogļhidrātu priekšrocības?

Kā mēs esam pieskārās, dažāda veida ogļhidrātu bagātinātājiem sniedz dažādas priekšrocības. Šie ieguvumi ir raksturīgas dažāda veida piemaksas, bet vispārējs pabalstu sarakstu ietilpst:

  • Labāk absorbcija būtisku uzturvielu
  • Izturība
  • glikogēna papildināšana
  • Uzlabotas enerģijas līmenis
  • Optimizēta ieguvumi sportistiem

Ogļhidrāti ir būtisks makroelementi un, lietojot tos pareizi, tie uzlabos jūsu vispārējo veselību, jo tie ir absolūti nepieciešami, lai jūsu ķermenis ražotu ATP jeb enerģiju. Ko jūs darītu bez enerģijas?

Kas var gūt labumu no ogļhidrātiem?

  • Sportisti - Sportisti ir vieni no labākajiem ogļhidrātu ieguvējiem, jo ​​ogļhidrātu piedevas saviem muskuļiem piedāvā tik ļoti nepieciešamo enerģiju. Ogļhidrātu piedevas, kas izgatavotas ar HBCD, maltodekstrīnu vai dekstrozi, var krasi uzlabot viņu sportiskās spējas, uzpildot to glikogēna krājumus, kas savukārt palielina viņu izturības līmeni.
  • Bodybuilders - Ogļhidrāti ir būtiski svarīgie makroelementi ķermeņa masai iepakošanai. Karba piedevas nodrošina kultūrists ar enerģiju, lai izveidotu nepieciešamo muskuļu. Tas var palīdzēt viņiem trenēties ilgāk un grūtāk un palīdzēt viņiem izvairīties no ķermeņa masas zaudēšanas.
  • Tie, kas ir nepietiekams svars - Cilvēki ar zemu svaru var izmantot lielākas devas ogļhidrātu piedevu, lai palielinātu viņu uzturu ar enerģiju un uzturvielām biezi kaloriju daudzumu. Tas notiek, kad ogļhidrātus var izmantot, lai vienlaikus palīdzētu iegūt veselīgu ķermeņa tauku un muskuļu daudzumu, nevis pārāk daudz ķermeņa ar tukšām kalorijām un uzpūšanos ar taukiem. Augsti glikēmiskie ogļhidrāti ir labākā izvēle šim mērķim.
  • Tiem, kas vēlas uzlabot savu enerģijas līmeni - Ogļhidrāti ir pārtikas produkti ar enerģiju. Lietojot ogļhidrātu piedevas, var paaugstināt enerģijas līmeni veselīgā un bez stimulējošiem līdzekļiem. Tas papildinās jūsu muskuļu enerģijas krājumus un pabaros jūsu smadzenes. Dekstroze, Maltodekstrīns, Waxy Maize un HBCD ir lieliska izvēle enerģijas palielināšanai, neizmantojot stimulantus.

Kas ir ogļhidrātu piedevas?

Ogļhidrātu piedevas ir ogļhidrāti, kas ir formulēti kā līdzeklis. Tie palīdzēs jums papildināt glikogēna krājumus jūsu muskuļos, kuri ir iztukšoti pēc intensīviem treniņiem. Pārtikas piedevas, kas iegūtas no ogļhidrātiem, vislabāk tiek sasniegtas, ja tās tiek apvienotas kopā ar izstrādāšanu, un dažādas formulas var lietot pirms treniņa, tās laikā vai pēc tās, lai iegūtu dažādus ieguvumus.

Kādi Carb papildinājumi ir?

Šajā sadaļā, mēs gatavojamies, lai saņemtu tehnisko. Šie ir daži termini, kas jums vajadzētu saprast, lai tiešām sagremot šo materiālu:

  • dekstrīns - dabiska ogļhidrātu šķiedra, kas nodrošina ķermeņa spēju noņemt atkritumus un samazina ogļhidrātu glikēmisko slodzi.
  • ciete - balta organiskā ķīmiskā viela, ko ražo visi zaļie augi, un to uzskata par polisaharīdu. Tas sastāv no glikozes.
  • Amilozes un amilopektīna - Tie ir cietes komponenti, parasti pie 20% līdz 25% amilozes un no 80% līdz 85% amilopektīna. Amilozi ir grūtāk sagremot un uzskata par izturīgu cieti. Amilopektīns ir izgatavots no ļoti sazarotām šķīstošām glikozīdām saitēm, kas ātri sagremot.
  • osmoze - Tas ir process, kas novērots bioloģijā, kad šķīdums šķērso membrānu šķīdumā ar lielāku šķīdinātāju daudzumu, reaģējot uz atšķirīgām koncentrācijām.
  • hipotonijas - šis termins tiek izmantots bioloģijā, lai aprakstītu, kad šūna pietūkušas, jo apkārtējais šķīdums osmozes procesa dēļ šķērso šūnu membrānu; tas nozīmē, ka šūnā esošajam šķīdumam ir lielāks šķīdinātāju daudzums nekā šūnā esošajam šķīdumam.
  • glikogēnu - glikoze, kuru jūsu šūnas nekavējoties neizmantoja, tāpēc tā tika uzkrāta aknās un muskuļos. Kad jūsu ķermenim ir nepieciešams straujš enerģijas palielinājums (piemēram, treniņa laikā), glikogēns tiek sadedzināts kā degviela jūsu šūnām.
  • glikēmiskais indekss - glikēmiskais indekss ir mērījums asins glikozes līmeņa durkļiem, pamatojoties uz to, cik ātri un cik ilgi tas paaugstina cukura līmeni asinīs. Rafinēts baltais cukurs ir 100 uz glikēmisko indeksu, kas ir atskaites punkts.

Tagad, kad mūsu arsenālā ir vārdu krājums, mēs varam pāriet četri visbiežāk lietotie ogļhidrātu piedevas un kādi tie ir.

Glikoze

Dekstroze ir glikozes forma, kas iegūta no cietes. Tas ir līdzīgs cukuram, jo ​​tas ir vienkāršs ogļhidrāts, tas ir augsts glikēmijas indeksā un nodrošina ātru enerģiju jūsu muskuļiem. Šis ogļhidrātu papildinājums ir labākais sportistiem, kuriem ir nepieciešams papildināt glikogēna krājumus savos muskuļos.

Šī papildina forma tiek uzņemta tieši pēc intensīvas treniņa, bieži vien sakrauj ar olbaltumvielām, ja jūsu muskuļos ir augstāks enerģijas patēriņš nekā jebko citur jūsu ķermenī. Tas nozīmē, ka dekstroze tiek izmantota, lai nekavējoties atjaunotu muskuļus, nevis pārvērš taukos.

Ļoti sazarots ciklisko dekstrīnu (HBCD)

Augsti sazarots cikliskais dekstrīns (HBCD) tiek iegūts, veidojot lielas cikliskas ogļhidrātu ķēdes cieši iepakotajās grupās, veicot amilopektīna fermentu sadalījumu un atjaunošanu.

Ar šo procesu HBCD ir lielāks svara profils un zemāka osmoloģija nekā citiem dekstrīniem. Ideja ir tāda, ka HBCD rada zemāku osmotisko spiedienu nekā asinīm un citiem ķermeņa šķidrumiem, radot hipotonisku vidi, kas ļauj materiāls apiet kuņģa un ievadiet tievajās zarnās pēc augstākas likmes, salīdzinot ar citiem ogļhidrātu avotiem.

Tas nozīmē, ka tas organismā tiek ātri absorbēts un tiek izmantots glikogēna krājumu papildināšanai muskuļos, taču bez insulīna un cukura līmeņa asinīs.

vaska kukurūzas

Tāpat kā HBCD, vaskveida kukurūzai ir lielāka molekulārā masa un daudz ātrāk apiet kuņģi, līdz tā uzsūcas zarnās. Vaska kukurūza ir komplekss ogļhidrāts, kas ilgst ilgāku laiku, kad tas sasniedz zarnas, tāpēc tas nodrošina vienmērīgu enerģijas plūsmu uz muskuļiem un smadzenēm. Tās glikēmiskais indekss ir zems, salīdzinot ar cukuru, maltodekstrīnu un dekstrozi.

Maltodekstrīns

Maltodekstrīns ir komplekss ogļhidrātu ciete, kas nāk no kukurūzas, rīsiem un kartupeļiem. Tas ir polisaharīds, kas nozīmē, ka tas sastāv no vairākiem cukuriem.

Maltodekstrīns ir jāsadala organismā un nodrošina vienmērīgu enerģijas plūsmu glikozes veidā. Joprojām ir augsts glikēmiskais indekss, un ķermenis to ātri izmanto, tāpēc tas joprojām nodrošina vēlamo insulīna smaili papildināšanai pēc treniņa.

Ir arī citi, retāk ogļhidrātu papildinājumi, piemēram, karbolyn un trehalozes, bet tie, kas uzskaitīti iepriekš, ir visizplatītākā.

Kā lietot Carb Supplements?

  • Glikoze - Dekstroze ir vislabākā pēc treniņa priekšrocībām. To izmanto, lai palielinātu ieguvumus no treniņiem, un tas vislabāk darbojas, ja sakrauj ar augstas kvalitātes olbaltumvielām, piemēram, 100% sūkalu olbaltumvielu. Kombinācijā ar olbaltumvielām un dekstrozi tiek mudinātas uzkrāt muskuļus stimulējošas barības vielas, kas palīdz atjaunoties un uzlabot veiktspēju.
  • vaska kukurūzas - Šis ogļhidrātu papildinājums nodrošina vienmērīgu enerģiju muskuļiem un smadzenēm, jo ​​to sadalīšana prasa ilgāku laiku. Tas ir lielisks papildinājums treniņam, kas var dot enerģiju, lai atbalstītu izturību produktīvāka treniņa laikā. Tas ir papildinājums, kas nenodrošina insulīna un glikozes līmeņa asinīs palielināšanos, kas ir vairāk vēlams atjaunošanai pēc treniņa un muskuļu augšanai.
  • HBCD - HBCD piedevas ir labi ogļhidrātu piedevas treniņu laikā vai piedevas pirms treniņa. Pārliecinieties, ka to atšķaida ar lielu daudzumu ūdens, ja tas ir tīrs HBCD papildinājums, jo tas var būt diurētiķis, ja to patērē augstā koncentrācijā.
  • Maltodekstrīns - Šī ir vēl viena lieliska ogļhidrātu izvēle pēc treniņa. Tas nodrošina jūsu muskuļus ar nedaudz stabilāku glikozes plūsmu nekā dekstroze, lai labāk uzsūktu gremošanu un joprojām nodrošina asins cukura tapas muskuļu augšanai.

Vai ir kādi blakusparādības?

Ogļhidrātu piedevām parasti nav daudz nelabvēlīgu blakusparādību, ja tās pareizi tiek izmantotas jūsu mērķim. Ja tiek izmantoti nepareizi, tie var izraisīt:

  • Nevēlama svara pieaugums
  • Nestabils glikozes līmenis asinīs
  • Iekaisums

HBCD var izraisīt caureju, ja to patērē augstā koncentrācijā. HBCD, vaska kukurūzas, un citas lielmolekulāriem ogļhidrātu var izraisīt vēdera uzpūšanos vai krampjveida.

Kā es varu izvēlēties labu ogļhidrātu produktu?

Izvēloties pareizo ogļhidrātu produktu, vissvarīgākais ir identificēt papildinājuma mērķus. Ja jūs vēlaties muskuļu augšanu, jums vajadzētu meklēt augstas glikēmijas ogļhidrātu piedevas, kas nodrošinās insulīna smaili pēc treniņa, kas ietver tādas lietas kā dekstroze un maltodekstrīns.

Ja jūs meklējat ilgstošu enerģiju bez insulīna smaile, ko var veikt starp treniņiem vai laikā, jums vajadzētu meklēt zemu glikēmisko kompleksu ogļhidrātu, piemēram, HBCD un vaska kukurūzu.

Labāk ir arī uzturvielu blīvu ogļhidrātu piedevu, nevis kaloriju blīvu ogļhidrātu piedevu. Jūs vēlaties uzņemt lielāko daļu no ikdienas kaloriju daudzuma no pārtikas, nevis no jūsu piedevas; Papildinājumi tiek veikti, lai veicinātu barības vielu uzsūkšanos. Spēcīgu ogļhidrātu piedevu gadījumā tie tiek izgatavoti, lai barotu jūsu smadzenes un muskuļus.

Final Domas

Tagad, kad jūs esat iemācījušies visu par stipriem ogļhidrātu piedevām un kā viņi var gūt labumu, mēs ceram, ka esat pilnībā gatavi veikt pirkumu un sākt ceļu uz labāku veselību. Jebkura opcija šajā sarakstā būtu lieliska izvēle - vienkārši izvēlieties to, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām un budžetam. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, jautājiet.

Reģistrējieties atjauninājumiem

Iegūstiet papildinājumu atjauninājumus, jaunumus, dāvanas un vairāk!

Kaut kas nogāja greizi. Lūdzu, pārbaudiet savus ierakstus un mēģiniet vēlreiz.


Vai šī ziņa bija noderīga?

1 Komentārs

  1. Carbo Gain augustā 11, 2019 pie 12: 47 am

    Es prasu uztura bagātinātāju ķermeņa enerģijas saņemšanai

Leave a Comment





Šī vietne izmanto Akismet, lai samazinātu surogātpastu. Uzziniet, kā tiek apstrādāts jūsu komentārs.

par autoru