Pāriet uz saturu
Lai gan visi konkrētie produktu ieteikumi, ko jūs redzat šajā amatā, ir stingri mūsu viedokļi, sertificēts uztura speciālists un / vai veselības speciālists ir pārbaudījis un pārskatījis pētīto atbalstīto saturu.

Top10Supps garantija: zīmoliem, kas atrodami Top10Supps.com sarakstā, nav nekādas ietekmes uz mums. Viņi nevar nopirkt savu pozīciju, saņemt īpašu režīmu vai manipulēt un palielināt savu rangu mūsu vietnē. Tomēr, kā daļu no mūsu bezmaksas pakalpojuma, mēs cenšamies sadarboties ar uzņēmumiem, kurus mēs pārskatām, un varam saņemt kompensāciju, kad tos sasniedzat filiāles saite mūsu vietnē. Ja, piemēram, dodaties uz Amazon, izmantojot mūsu vietni, mēs varam saņemt komisijas maksu par tur iegādātajiem papildinājumiem. Tas neietekmē mūsu objektivitāti un objektivitāti.

Neatkarīgi no pašreizējiem, iepriekšējiem vai nākotnes finanšu pasākumiem, katra uzņēmuma rangs mūsu redaktoru sarakstā ir balstīts un aprēķināts, izmantojot objektīvu vērtēšanas kritēriju kopumu, kā arī lietotāju atsauksmes. Plašāku informāciju skatiet sadaļā kā mēs vērtējam bagātinātājus.

Turklāt visi lietotāju pārskati, kas publicēti vietnē Top10Supps, tiek pārbaudīti un apstiprināti; bet mēs ne cenzējam mūsu lietotāju iesniegtos pārskatus - ja vien viņi netiek izmeklēti par autentiskumu vai ja tie pārkāpj mūsu vadlīnijas. Mēs paturam tiesības apstiprināt vai noraidīt jebkādu pārskatīšanu, kas ievietota šajā vietnē saskaņā ar mūsu vadlīnijām. Ja jums ir aizdomas, ka lietotāja iesniegtais pārskats ir tīši nepatiess vai krāpniecisks, mēs iesakām jums to darīt paziņojiet mums šeit.

10 labākie papildinājumi alerģijām (dabiski antihistamīni)

Alerģiju apskats

Alerģijas ir imūnsistēmas reakcija uz svešu vielu, ko sauc par alergēniem. Imūnsistēmas uzdevums ir uzturēt ķermeni veselīgu, apkarojot kaitīgos patogēnus.

To panāk, uzbrūkot visam, kas, viņaprāt, varētu radīt briesmas ķermenim.

Alerģiju gadījumā imūnsistēma uztver alergēnus kā patogēnus un attiecīgi reaģē, pat ja alergēni ir nekaitīgi.

Simptomi atšķiras atkarībā no alergēna un alerģijas smaguma pakāpes. Ja alerģijas ir ļoti smagas, tas var izraisīt anafilaksi, kas ir bīstama dzīvībai un ir saistīta ar apgrūtinātu elpošanu, reiboni un samaņas zudumu.

Alerģijas simptomu un izraisītāju diagramma

Alerģijas veidi

Pastāv vairāki dažādi alerģiju veidi - gan pārtikas, gan nepārtikas.

Pārtikas alerģijas var izraisīt pietūkumu, nātreni, nelabumu un nogurumu un daudz ko citu. Bieži vien cilvēkam ir vajadzīgs laiks, lai saprastu, ka viņam ir pārtikas alerģija, jo cilvēki parasti katru dienu ēd virkni pārtikas produktu, un starp ēdienreizes ēšanu un reakciju var aizkavēties.

Alerģijas var būt arī sezonas, piemēram, siena drudža gadījumā, kas ir alerģija pret ziedputekšņiem. Simptomi ir sastrēgumi, iesnas un pietūkušas acis.

Alerģijas cēloņi

Alerģijas ir kļuvušas par vispasaules sabiedrības veselības problēmām, jo ​​tās ir arvien izplatītākas (1). Neskatoties uz ievērojamiem pētījumiem šajā apgabalā, to cēloņi lielākoties nav zināmi.

Tika izvirzīti dažādi skaidrojumi, piemēram, lielāka izpratne, uzlabota diagnostika, ģenētiskā uzņēmība, psihosociālā ietekme, alergēnu iedarbība, samazināta imūnsistēmas stimulācija, pamata slimība, antialerģiska terapija un piesārņojums (2).

Visticamāk, ka alerģijas attīstās sarežģītā ģenētisko un vides faktoru mijiedarbībā.

Papildināšanas loma

Ir ierosināti vairāki papildinājumi, lai palīdzētu ar alerģijām. Tie mijiedarbojas ar imūnsistēmu, parasti caur uzlabojot imūno funkciju un izturība.

Daudzi no izmantotajiem papildinājumiem ir antioksidanti, kas strādā samazinot iekaisuma reakciju saistīta ar alerģijām.

10 piedevas, kas ir dabiski antihistamīni

E vitamīna

E vitamīna avoti

E vitamīns ir astoņu dažādu savienojumu grupa, kas atbalsta antioksidatīvo darbību organismā. Astoņas molekulas var iedalīt divās kategorijās: alfa, beta, delta un gamma vitamīnu grupas.

Vitamera α-tokoferols tiek uzskatīts par primāro vitameru un gandrīz vienmēr atrodams piedevās. Pārtikas α-tokoferola avotos ietilpst zaļie dārzeņi un sēklu eļļas, piemēram, olīvu un saulespuķu eļļa. E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nozīmē, ka tas tiek uzglabāts organismā.

Kā E vitamīns palīdz alerģijām?

Dubultmaskētā, placebo kontrolētā, randomizētā pētījumā atklājās, ka E vitamīna 800mg ziedputekšņu sezonā spēja ievērojami mazināt deguna simptomus, salīdzinot ar placebo (3).

E vitamīns var arī palielināt imunitāti, kas var palīdzēt novērst alerģiju. Tika pierādīts, ka alfa-tokoferola 800mg papildināšana katru dienu 30 dienās palielina T-šūnu mediētās imunitātes indeksus (4).

Pētījumos atklāts arī, ka E vitamīns var uzlabot imūnsistēmas reakciju. Ikdienas E vitamīna 50mg un 100mg papildināšana (kā alfa-tokoferols) sešus mēnešus ievērojami palielināja imūnsistēmu atbalstošo IL-2 līmeni, vienlaikus samazinot IFN-gamma koncentrāciju (5).

Kā lietot E vitamīnu?

Lielākā daļa E vitamīna ieguvumu ir saistīta ar devām, kas nedaudz pārsniedz 15mg ieteicamo dienas devu (RDA). Lai mazinātu sezonālo alerģiju simptomus, ieteicams lietot 800mg E vitamīna dienā sezonā, kurā rodas alerģijas.

Iespējams, ka tik lielām devām ilgtermiņā ir negatīva ietekme, tāpēc, ja regulāri lietojat E vitamīnu, ieteicams ievērot zemāku devu no 50 līdz 200mg dienā.

Šķiet, ka E vitamīns ir efektīvāks, ja to lieto kopā ar nepiesātinātiem uztura taukiem, piemēram, riekstiem un sēklām.

Oficiālie klasifikatori

Vitamīns

A vitamīna avoti

A vitamīns attiecas uz savienojumu grupu, kam ir nozīmīga loma ādas veselības uzturēšana, redze, gēnu transkripcija un imūnsistēmas darbība.

Savienojumos ietilpst retinols, retinaldehīds, retinoīnskābe un provitamīna A aprūpestenoīdi (beta-karotīns, alfa-karotīns, gamma-karotīns un kriptoksantīns). Visizplatītākās pārtikas un piedevu formas ir retinols un beta-karotīns.

A vitamīns šķīst taukos, tas nozīmē, ka tas tiek uzkrāts ķermenī. Pārmērīgs patēriņš, kaut arī reti, var izraisīt toksisku līmeni.

Kā A vitamīns palīdz alerģijām?

A vitamīni spēj modulēt iedzimtas un adaptīvas imūnās atbildes, tāpēc tie var ietekmēt alerģiju attīstību un simptomus.

Tika konstatēts, ka A vitamīna trūkumi palielina uzņēmību pret alerģijām un pasliktina alerģijas simptomus (6). Ievērojami samazināts A vitamīna līmenis serumā parasti tiek novērots tiem, kam ir alerģija, salīdzinot ar veselīgu kontroli.

Pētījumā arī tika atklāts, ka A vitamīna lietošana grūtniecības laikā mazināja bērna alerģijas risku pirmajos septiņos dzīves gados (7). Īpaši efektīvs bija beta-karotīns.

Kā lietot A vitamīnu?

Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu optimālo devu alerģijām. Tomēr, pamatojoties uz esošajiem pētījumiem, ieteicams lietot ieteicamo dienas daudzumu, kas ir 900 mcg un sievietēm 700 mcg dienā.

Oficiālie klasifikatori

spirulīna

Spirulīna ekstrakts

Spirulina ir zili zaļās aļģes, kas ir netoksiskas sugas Arthrospira baktērijas. Tas sastāv no proteīna 55-70%, un tam ir vairāki aktīvi komponenti.

Galvenā sastāvdaļa ir fikocianobilīns, kas veido apmēram 1% no spirulīnas. Fikocianobilīns imitē ķermeņa bilirubīna savienojumu, lai kavētu enzīmu kompleksu, ko sauc par nikotīnamīda adenīna dinukleotīda fosfāta (NADPH) oksidāzi. Tas rada antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību organismā.

Kā spirulīna palīdz alerģijām?

Pētījumi to ir atklājuši spirulīna piemīt pretiekaisuma īpašības, kavējot histamīna izdalīšanos no tuklajām šūnām (8).

Dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā tika atklāts, ka spirulīna 2g, lietojot katru dienu 6 mēnešus, ievērojami samazināja alerģiskā rinīta (ar degunu saistītā stāvokļa) simptomus, salīdzinot ar placebo (9). Samazinātie simptomi bija deguna izdalījumi, šķaudīšana, deguna nosprostojums un nieze.

Citā nejaušinātā, dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā atklājās, ka spirulīna 2g lietošana katru dienu 12 nedēļās ievērojami uzlaboja citokīnu līmeni organismā, kam ir nozīmīga loma alerģiskās reakcijās, salīdzinot ar placebo (10). Ietekmētie citokīni bija interleikīns-4, interferons-γ (IFN-γ) un interleikīns-2.

Spirulīna 2g deva samazināja interleikīna-4 līmeni par 32%, parādot aizsargājošu efektu pret alerģijām. Rezultāti nebija tik efektīvi 1g devai, kas liek domāt, ka spirulīnas iedarbība ir atkarīga no devas.

Kā es varu lietot spirulīnu?

Lai iegūtu spirulīna priekšrocības alerģiju gadījumā, ieteicams lietot 2g dienā. Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu, vai vislabāk to lietot vienu reizi dienā vai mazākās devās vairākas reizes dienā.

Oficiālie klasifikatori

Stinginga nātre

Nātres ekstrakts

Dūriena nātre (Urtica dioica) ir zālaugu daudzgadīgs ziedošs augs Urticaceae ģimenē. Tam ir sena vēsture, kad to lieto terapeitiskiem mērķiem.

Senie ēģiptieši to izmantoja ārstēt artrītu un sāpes muguras lejasdaļā; Romas karaspēks to iemasēja sev, lai palīdzētu saglabāt siltumu.

Lapas ir ar matiem līdzīgām struktūrām, kas dzelt, kā arī rada niezi, apsārtumu un pietūkumu. Tomēr, tiklīdz lapas ir apstrādātas, dzeloņainu nātru var droši lietot.

Kā nātres dziedzeris palīdz alerģijām?

Pētījumā tika atklāts, ka pēc vienas nedēļas, kad tika papildināta ar nātreni, alerģiskie simptomi mazinājās salīdzinājumā ar placebo (11).

Nejaušināts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts klīniskais pētījums atklāja, ka 300mg dzeloņainas nātres lietošana katru dienu 4 nedēļās ievērojami samazināja deguna simptomus (12). 58% dalībnieku atklāja, ka nātres lietošana ir uzlabojusies, un 69 no 74 dalībniekiem to novērtē labāk nekā placebo.

Kā ņemt niezošo nātru?

Balstoties uz pētījumiem, vislabāk ir katru dienu lietot 300mg niezošās nātru, lai mazinātu alerģijas simptomus. Ieteicams to sadalīt divās 150mg devās.

Oficiālie klasifikatori

Guduči

Guduchi, pazīstams arī kā amrita vai tinospora cordifolia, ir a garšaugu izmanto Ājurvēdā, lai palielinātu vitalitāti. Tas ir pētīts dažādiem veselības mērķiem, ieskaitot tā ietekme uz diabētu, glikozes metabolisms, iekaisumi, imūnsistēmas atbalsts un neiroloģija.

Kā guduchi palīdz alerģijām?

Nejaušinātā dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā atklājās, ka guduchi 300mg ūdens ekstrakta 3mg papildināšana dienā 8 nedēļās ievērojami samazināja alerģijas simptomus, salīdzinot ar placebo (13).

Alerģijas simptomi izzuda starp 61% un 83% dalībnieku.

Uzlabojamie simptomi bija šķaudīšana, izdalījumi no deguna, deguna nosprostojums un deguna nieze.

Kā es varu ņemt guduchi?

Lai iegūtu guduchi priekšrocības alerģijas simptomu gadījumā, ieteicams lietot 300mg trīs reizes dienā. Papildinājums jālieto vienlaikus ar ēdienu.

Melnā ķimenes

Melnā ķimenes (nigella sativa) ir ārstniecības garšviela, ko bieži lieto pārtikas produktu garšai. Tas satur spēcīgu bioaktīvu sastāvdaļu, ko sauc par timinhinonu.

Kā melnās ķimenes palīdz alerģijām?

Paredzamā, dubultaklā pētījumā tika atklāts, ka melno ķimenes eļļas papildināšana 30 dienās spēja ievērojami samazināt alerģijas simptomus, salīdzinot ar placebo (14). Samazinātie simptomi bija šķaudīšana, iesnas, nieze un sastrēgumi.

Pozitīvi rezultāti tika novēroti pēc 15 dienu papildināšanas.

Citā pētījumā atklājās, ka 2 dienās ņemto melno ķimenes 30g spēja ievērojami samazināt alerģijas simptomus, salīdzinot ar placebo, cilvēkiem ar siena drudzi (15). Pētījumos tika atklāts arī dalībnieku makrofāgu iznīcināšanas aktivitātes un fagocitozes pieaugums.

Vienā pētniecības dokumentā, kurā aprakstīti dažādi 4 pētījumi, tika atklāts, ka papildināšana ar 40-80mg / kg melno ķimenes dienā mazināja alerģiskos simptomus tiem, kam ir siena drudža ekzēma un astma (16). Samazinātie simptomi bija siena drudzis, konjunktivīts, bronhiālā astma un ādas ekzēma.

Kā es varu ņemt melno ķimenes?

Melnā ķimenes papildināšana parasti notiek bāzes sēklu ekstrakta (sasmalcināta sēklu pulvera veidā bez turpmākas pārstrādes vai koncentrēšanas) vai sēklu eļļas veidā, no kuriem nevienam nav nepieciešama liela pārstrāde, jo zāļu deva ir tuvu dabīgam neapstrādāta produkta produktam. Valsts.

Lai iegūtu melnās ķimenes priekšrocības alerģijas simptomu mazināšanai, ieteicams dienā lietot 2g sēklu. Kaut arī daži ieguvumi ir vērojami 1g devās dienā, efekti, šķiet, ir atkarīgi no devas.

Sēklās ir aptuveni viena ceturtdaļa līdz viena trešā daļa taukskābju, kas nozīmē, ka jebkura melno sēklu eļļas produkta piedeva būtu 3-4 reizes mazāka par nepieciešamo daudzumu no sēklām. Tas iznāk no 250mg līdz 1,000 mg dienā.

C vitamīns

C vitamīna avoti

C vitamīns jeb L-askorbīnskābe ir ūdenī šķīstošs būtisks vitamīns. Tas ir populārs uztura bagātinātājs, pateicoties tā antioksidanta īpašībām, drošībai un pieejamībai.

Īpaši daudz tā ir augļos un dārzeņos, piemēram, citrusaugļos, ogās un paprikā.

Kā C vitamīns palīdz alerģijām?

Daudzcentru perspektīvā novērojumu pētījumā tika atklāts, ka intravenozs C vitamīns, kas lietots no 10 līdz 14 nedēļām, spēja ievērojami mazināt alerģijas simptomus (17).

Uzlabojumi tika novēroti arī 2006 nogurums, miega traucējumi, depresija, un to trūkums garīgā koncentrēšanās pētījuma laikā. Pētnieki arī ierosināja, ka C vitamīna deficīts var izraisīt ar alerģiju saistītas slimības.

Citā pētījumā atklājās, ka C vitamīna 2g lietošana dienā var darboties kā dabisks antihistamīns tiem, kam ir siena drudzis (18).

Kā lietot C vitamīnu?

Lai iegūtu C vitamīna priekšrocības alerģijas simptomu mazināšanā, ieteicams lietot 2g dienā. To var lietot vienā devā.

Oficiālie klasifikatori

Butterbur

Sviesta ekstrakts

Sviests ir augu ekstrakts no krūma, kas aug Āzijā, Eiropā un dažās Ziemeļamerikas daļās. Cilvēki bieži lieto papildinājumu ārstēt migrēnas un siena drudzis.

Nacionālais papildinošās un integrētās veselības centrs (NCCIH) ir paziņojis, ka butterbur var būt antihistamīna iedarbība.

Kā butterbur palīdz alerģijām?

Nejaušināts, dubultā akls, paralēlu grupu pētījums atklāja, ka 8mg, lietojot katru dienu (sadalot 4 devās) divu nedēļu laikā, bija tikpat efektīvs alerģijas simptomu mazināšanā kā antihistamīna līdzeklis, ko sauc par cetirizīnu, tiem, kam ir siena drudzis (19). Turklāt butterbur neradīja sedatīvu efektu, kas saistīts ar antihistamīna medikamentiem.

Līdzīgi rezultāti ir iegūti ar sviestburbu, salīdzinot ar antihistamīna līdzekļiem feksofenadīnu un placebo (20).

Citā nejaušinātā, dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā atklājās, ka zāles ziedputekšņu sezonas laikā 50 mg butterbur divreiz dienā lietojot ievērojami mazināja alerģijas simptomus, salīdzinot ar placebo (21).

Kā es varu paņemt butterbur?

Lai mazinātu alerģijas simptomus, ieteicams lietot 8mg butterbur dienā. Ja no šīs devas nav redzami ieguvumi, to var palielināt līdz 50mg dienā. Visticamāk, smagākiem simptomiem var būt vajadzīgas lielākas devas. Papildinājumu ieteicams sadalīt 2 un 4 devās dienā.

Oficiālie klasifikatori

Selēns

Selēna avoti

Selēns ir būtisks minerāls ar antioksidantu īpašībām. Tas veido antioksidantu enzīmu, piemēram, glutationa, daļu, kas aizsargā šūnas pret oksidatīviem bojājumiem, novēršot lipīdu peroksidāciju un sekojošo šūnu membrānu nestabilitāti.

Tas galvenokārt atrodams jūras veltēs, gaļā, riekstos un kviešos atkarībā no selēna augsnes satura.

Kā selēns palīdz alerģijām?

Pētījumos atklāts, ka tiem, kam ir alerģija, ir zemāks selēna līmenis viņu ķermenī, salīdzinot ar tiem, kuri necieš no alerģijām, kas liecina, ka minerāls ir nozīmīgs (22).

Citi pētījumi liecina, ka selēna deficīts var arī pasliktināt alerģiju (23).

Kā es varu lietot selēnu?

Ieteicams papildināt no 200ug līdz 300ug dienā, lai palīdzētu novērst alerģiju un mazinātu alerģiskos simptomus.

Oficiālie klasifikatori

Probiotikas

Probiotiku avoti

Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas sniedz virkni ieguvumu veselībai, palīdzot organismam uzturēt veselīgu zarnu baktēriju līdzsvaru. Visbiežāk lietotās probiotikas ir Bifidobaktērijas un Lactobacilli.

Probiotiskās baktērijas var mainīt imūno reakciju, izmantojot dažādus mehānismus, kas varētu mazināt alerģiskas reakcijas pret alergēniem bez zāļu blakusparādībām.

Šie potenciālie mehānismi ietver regulējošo T šūnu palielināšanos, kas slāpē imūno reakciju, un IgE antivielu ražošanas nomākšanu.

Kā probiotikas palīdz alerģijām?

Dubultmaskētā, placebo kontrolētā, paralēlā, randomizētā klīniskajā pētījumā atklājās, ka probiotiku (Lactobacillus gasseri KS-3, Bifidobacterium bifidum G13-9 un B. longum MM-1) 2 celmu lietošana 6 nedēļās uzlaboja alerģijas simptomus, salīdzinot ar placebo ziedputekšņu sezonas kulminācijas laikā. (24).

Izmantoto probiotiku stiprums bija 1.5 miljardi koloniju veidojošo vienību / kapsulu un tika sadalīts 2 devās - vienu pēc brokastīm un otru pēc vakariņām.

Nesenajā sistemātiskajā pārskatā un metaanalīzē arī ziņots, ka lielākajā daļā pētījumu atklājās sezonālo alerģiju uzlabošanās, reaģējot uz probiotiku (25). Pētījumos ir arī atklāts, ka probiotikas var uzlabot dzīves kvalitāti cilvēkiem, kuri cieš no alerģijām.

Kā lietot probiotikas?

Ieteicams katru dienu lietot probiotikas ar stiprumu 1.5 miljardus koloniju veidojošo vienību / kapsulu. Papildinājumā jābūt celmiem Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 un B. longum MM-2. Vislabāk to sadalīt divās devās dienā, abas kopā ar ēdienu.

Oficiālie klasifikatori

Bottom Line

Alerģijas ir imūnsistēmas reakcija uz alergēniem, kas tiek uzskatīti par organismam kaitīgiem. Nav precīzi zināms, kas tos izraisa, bet tie var būt no vieglas līdz smagai.

Pastāv vairāki dažādi alerģiju veidi, ieskaitot gan pārtikas produktus, gan nepārtikas alerģijas. Siena drudzis ir viena no visbiežāk sastopamajām alerģijām, kas nav saistītas ar pārtiku.

Ir pieejami vairāki papildinājumi, kas var palīdzēt novērst alerģiju, kā arī mazināt simptomus. Ir pierādīts, ka daži no tiem ir tikpat efektīvi kā recepšu medikamenti, taču parasti tiem nav tādu pašu blakusparādību, padarot tos par labvēlīgu alternatīvu.

Tomēr, ja lietojat kādus recepšu medikamentus, ir svarīgi pirms papildināšanas sākt konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Turpiniet lasīt: 10 labākie dabiskie papildinājumi vispārējai veselībai

Ⓘ Jebkuri konkrēti papildinājumi un zīmoli, kas parādīti šajā tīmekļa vietnē, Emma nav obligāti apstiprināti.

Fonda fotogrāfijas no HBRH / Good_Stock / Shutterstock

Reģistrējieties atjauninājumiem

Iegūstiet papildinājumu atjauninājumus, jaunumus, dāvanas un vairāk!

Kaut kas nogāja greizi. Lūdzu, pārbaudiet savus ierakstus un mēģiniet vēlreiz.


Vai šī ziņa bija noderīga?

Leave a Comment





Šī vietne izmanto Akismet, lai samazinātu surogātpastu. Uzziniet, kā tiek apstrādāts jūsu komentārs.

par autoru

Ritiniet uz augšu