Pāriet uz saturu
Lai gan visi konkrētie produktu ieteikumi, ko jūs redzat šajā amatā, ir stingri mūsu viedokļi, sertificēts uztura speciālists un / vai veselības speciālists ir pārbaudījis un pārskatījis pētīto atbalstīto saturu.

Top10Supps garantija: zīmoliem, kas atrodami Top10Supps.com sarakstā, nav nekādas ietekmes uz mums. Viņi nevar nopirkt savu pozīciju, saņemt īpašu režīmu vai manipulēt un palielināt savu rangu mūsu vietnē. Tomēr, kā daļu no mūsu bezmaksas pakalpojuma, mēs cenšamies sadarboties ar uzņēmumiem, kurus mēs pārskatām, un varam saņemt kompensāciju, kad tos sasniedzat filiāles saite mūsu vietnē. Ja, piemēram, dodaties uz Amazon, izmantojot mūsu vietni, mēs varam saņemt komisijas maksu par tur iegādātajiem papildinājumiem. Tas neietekmē mūsu objektivitāti un objektivitāti.

Neatkarīgi no pašreizējiem, iepriekšējiem vai nākotnes finanšu pasākumiem, katra uzņēmuma rangs mūsu redaktoru sarakstā ir balstīts un aprēķināts, izmantojot objektīvu vērtēšanas kritēriju kopumu, kā arī lietotāju atsauksmes. Plašāku informāciju skatiet sadaļā kā mēs vērtējam bagātinātājus.

Turklāt visi lietotāju pārskati, kas publicēti vietnē Top10Supps, tiek pārbaudīti un apstiprināti; bet mēs ne cenzējam mūsu lietotāju iesniegtos pārskatus - ja vien viņi netiek izmeklēti par autentiskumu vai ja tie pārkāpj mūsu vadlīnijas. Mēs paturam tiesības apstiprināt vai noraidīt jebkādu pārskatīšanu, kas ievietota šajā vietnē saskaņā ar mūsu vadlīnijām. Ja jums ir aizdomas, ka lietotāja iesniegtais pārskats ir tīši nepatiess vai krāpniecisks, mēs iesakām jums to darīt paziņojiet mums šeit.

7 Labākie papildinājumi Jūsu aknu veselībai

Jūs, iespējams, esat dzirdējis par sirds veselīgs dzīvesveids vai zarnām draudzīga ēšanas shēma. Bet vai jūs zināt, kādas barības vielas ir nepieciešamas aknu veselībai?

Kur sirdij ir uzmanības centrā daudzās terapeitiskās diētās, aknas ir kā ķermeņa apsargs, kurš atrodas zemu un nodrošina, ka toksīni nenokļūst ļoti tālu jūsu ķermenī.

Un, ja viņi to dara, aknas pārliecinās, ka tās iziet pēc iespējas ātrāk.

Aknas aizsargā jūs, cīnoties ar infekcijām, attīra asinis no atkritumiem un toksīniem, piemēram, narkotikām un alkoholu, un pārveido ēdienu, ko lietojat, cita starpā izmantojamā enerģijā un uzturvielās (1).

Ģenētika, nepareizs uzturs vai pārmērīga narkotiku un alkohola lietošana var izraisīt aknu slimības (1,2).

Par aknu slimībām

Aknu slimību posmu shēma

  • Viens no aknu stāvokļa veidiem ir ciroze, kas izraisa aknu rētas, kas var izraisīt aknu mazspēju (3).
  • Vēl viens aknu slimības veids ir tauku aknu slimība, ko var izraisīt alkohola lietošana vai citi bezalkoholiski faktori, piemēram, aptaukošanās, tipa diabēts 2vai hepatīts, lai nosauktu dažus (4).

Veselīgas aknas uzturēšana

Neatkarīgi no tā, kāda ir Jūsu aknu slimības cēlonis, uzturs ir nozīmīga ārstēšanas procesā. Ļoti svarīga ir ķermeņa atveseļošana ar veselīgu uzturu ar zemu cukura un sāls saturu un ar antioksidantiem bagātiem augļiem un dārzeņiem.

Arī alkohola un narkotiku lietošanas ierobežošana, kā arī veselīga svara uzturēšana ir būtiska, lai aknas varētu atpūsties atveseļošanās laikā (3).

Tomēr jāatceras, ka jāizmanto šīs veselīgās uzvedības kā papildu ārstēšana, kas jāīsteno kopā ar medikamentiem un ārstēšanu, ko noteikusi jūsu veselības aprūpes sniedzējs.

Ja jums liekas, ka jūs uzturā nelietojat pietiekami daudz barības vielu, izmantojot tikai diētu, tad var būt noderīgi daži aknām veselīgi papildinājumi.

Šādas piedevas satur antioksidantus un citi savienojumi, kas var nodrošināt jūsu ķermeni iekaisuma apkarošanas spējas lai palīdzētu jūsu aknām dziedēt.

Un tiem, kam nav aknu slimības, šie uztura bagātinātāji var palīdzēt saglabāt aknu veselību, lai samazinātu aknu slimības attīstības risku.

7 Noderīgi aknu veselības papildinājumi

Piena dadzis

Piena dadzis

Piena dadzis, pazīstams arī kā Silybum marianum, ir ziedošs augs, kura sēklas ir daudzas priekšrocības veselībai, ieskaitot ieguvumus aknu veselībai (5).

Tiek uzskatīts, ka silīmarīns ir piena dadžu sēklu sastāvdaļa, un to vēsturiski lieto, lai ārstētu aknu problēmas, piemēram, cirozi, hepatītu un žultspūšļa problēmas. Tiek uzskatīts, ka šie ieguvumi veselībai izriet no antioksidanta flavonolignans, kas atrodami silimarīnā (6).

Kā piena dadzis palīdz aknām?

Pētījumi liecina, ka silimarīns uzlabo aknu glutationu un var veicināt aknu antioksidantu aizsardzību.7). Nemaz nerunājot par to, ka tas palielina proteīnu sintēzi hepatocītos vai aknu šūnās, stimulējot RNS polimerāzes I aktivitāti.

2017 ziņojumā norādīts, ka šo īpašību dēļ silymarīns kopā ar dzīvesveida izmaiņām var būt iespējamā bezalkoholisko tauku aknu slimību (NAFLD) turpmākā ārstēšana.8).

Vēl viens pētījums rāda, ka cilvēki ar cirozes alkoholismu, kas tika ārstēti ar silymarīnu, redzēja arī veselības ieguvumus, piemēram, palielinātu izdzīvošanu, salīdzinot ar neapstrādātām kontrolēm (7).

Silimarīns ir ideāla izvēle šādām procedūrām, pateicoties tā antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām, kas sakrīt ar mazāk blakusparādību nekā citas ieteiktās procedūras (8).

Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem lielākajai daļai cilvēku piena dadzis ir labi panesams, izņemot dažu cilvēku kuņģa-zarnu trakta blakusparādības (5). Tāpat, ja Jums ir alerģija pret augiem, piemēram, ragweed, māmiņām, kliņģerīšiem vai margrietiņām, tad jums var būt arī alerģija pret piena dadzis.

Visbeidzot, ja Jums ir cukura diabēts, tad, lietojot piena dadzis, jums jābūt piesardzīgiem, jo ​​tas var pazemināt glikozes līmeni asinīs. Šādā gadījumā vispirms pirms papildinājuma sākšanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.

Oficiālie klasifikatori

Selēns

Selēna avoti

Selēns ir būtisks minerāls, kas cilvēkiem ir nepieciešams, lai izdzīvotu. Viens no svarīgākajiem ieguvumiem veselības jomā attiecas uz aknu veselību.

Šis minerāls ir sastopams daudzos pārtikas produktos, piemēram, Brazīlijas riekstos, brūnajos rīsos, pilngraudu, zivju, piemēram, tunzivju, paltusu un sardīņu, kā arī citos pārtikas produktos, piemēram, tītarā, vistas un olās.9).

Tomēr ne visi, iespējams, uzturā ēd pietiekami daudz šādu pārtiku neēdiet dzīvnieku produktus, riekstiem un / vai kviešiem uztura ierobežojumu vai piekļuves trūkuma dēļ šādiem pārtikas produktiem.

Selēna deficīta risku var apdraudēt arī citi cilvēki, piemēram, cilvēki ar HIV vai kuriem tiek veikta dialīze. Šajās situācijās selēna piedevas var sniegt tik nepieciešamos ieguvumus veselībai.

Kā selēns palīdz aknām?

Lai gan pētījumi par selēnu un aknu veselību joprojām ir agrīnā stadijā, rezultāti ir daudzsološi. 2018 pētījumā ar dzīvniekiem tika vērtēta selēna un cinka piedevas žurkām ar bezalkoholisko tauku aknu slimību.

Pētījuma rezultāti liecina, ka pēc 20 ārstēšanas nedēļām šīs žurkas ar augstu tauku satura diētu, kas saņēma papildterapiju pēc slimības progresēšanas, ievērojami samazināja tauku uzkrāšanos, holesterīnu un triglicerīdu līmeni serumā.10).

Vēl viens līdzīgs pētījums atklāja, ka cirozes žurkām (piemēram, bilirubīns un ALT) nātrija selenīta papildināšana atjaunoja antioksidanta aktivitāti un samazināja aknu disfunkcijas bioķīmisko marķieru līmeni.11).

Ir jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šādus konstatējumus cilvēkiem.

Ja ikdienas shēmai pievienojat selēna piedevas aknu veselībai, tad pārliecinieties, ka esat izvēlējies pareizo rezultātu, lai iegūtu optimālus rezultātus.

Nacionālie veselības institūti ziņo, ka cilvēka ķermenis absorbē vairāk nekā 90 procentus selēna no selenometionīna saturošiem piedevām, salīdzinot ar tikai selēna sēnīna 50 procentiem (9).

Lielākajai daļai pieaugušo katru dienu jālieto 40 uz 70 miligramiem selēna, lai gūtu pilnīgu labumu no aknu veselības.12).

Oficiālie klasifikatori

Kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa ne tikai sniedz lielisku garšu un veselīgu tauku cepšanai, bet arī labvēlīgi ietekmē aknu veselību. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tas nav tikai kokosriekstu eļļa, ko iegādājaties pārtikas preču veikalā.

Kokosriekstu eļļa, kas gūst vislielāko labumu veselībai, sastāv no 100% MCT vai vidējas ķēdes triglicerīdiem (13). Šie ieguvumi veselībai izriet no fakta, ka MCT eļļas īsākā ķīmiskā struktūra tiek ātri absorbēta un metabolizēta organismā. Tas, savukārt, nodrošina pilnības sajūtu un, domājams, novērš tauku uzkrāšanos.

Kā kokosriekstu eļļa palīdz aknām?

Kad runa ir par aknu veselību, pētījumi liecina, ka, aizvietojot piesātinātos taukus diētā ar MCT eļļu, var samazināt to risku bezalkoholiskajai taukainajai aknu slimībai (14).

Papildu pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka MCT kokosriekstu eļļa, kombinējot ar lakricas ekstraktu, var novērst hiperlipidēmiju un taukainas aknas, samazinot aknu tauku sintēzi organismā (15).

Tomēr arī citi kokosriekstu eļļas veidi parāda potenciālu aknu veselībai. Vienā 2018 pētījumā ar dzīvniekiem tika vērtēta neapstrādātas kokosriekstu eļļas (VCO) ietekme uz aknu slimībām. Pētījuma rezultāti parāda, ka VCO var uzlabot ABL “labā” holesterīna līmeni, samazināt seruma triglicerīdu līmeni, palielināt antioksidantu aktivitātes, paaugstināt glutationa līmeni, kas atbalsta aknu veselību, un var samazināt lipīdu oksidatīvo sadalījumu, kas var izraisīt aknu bojājumus (16).

Citā pētījumā tika aplūkota VCO ietekme uz žurkām un iegūti līdzīgi rezultāti. Pētījuma rezultāti liecina, ka 10 nedēļas laikā 15 papildinātā 5 procentuālā daļa ar XNUMX procentuālo daudzumu palīdzēja samazināt kopējo holesterīna līmeni, triglicerīdu līmeni un ZBL “slikto” holesterīna līmeni, kā arī palīdzot palielināt HDL “labu” holesterīna līmeni (17). Samazinājās arī aknu iekaisuma marķieri, bet palielinājās aknu veselības marķieri.

Lai gan šādu konstatējumu apstiprināšanai ir vajadzīgi pētījumi cilvēkiem, šie rezultāti ir ļoti daudzsološi. Tāpēc, lai paaugstinātu aknu veselību, šodien var neievainot nelielu kokosriekstu eļļas pievienošanu Jūsu ikdienas shēmai.

Tomēr, ja esat jutīgs pret taukiem vai ir hronisks stāvoklis, pirms sākat lietot kokosriekstu eļļu, noteikti sazinieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Uzsākot šo eļļu, pirmkārt, sāciet ar vienu tējkaroti, pēc tam pakāpeniski strādājiet līdz apmēram divām ēdamkarotēm, jo ​​dažiem cilvēkiem, lietojot kokosriekstu eļļu, var rasties traucējumi.18).

Oficiālie klasifikatori

N-acetil-cisteīns

L cisteīna ekstrakts N Acetilcisteīna piedevas

N-acetil-cisteīns (NAC) ir plaši izmantots papildinājums, kam ir liels potenciāls aknu veselības uzlabošanai. Šis savienojums ir L-cisteīna priekštecis, kas palielina glutationa veidošanos organismā (19).

Kā NAC palīdz aknām?

Glutations ir antioksidants, kas liecina par solījumu palīdzēt atgūt oksidatīvos stresa izraisītos aknu bojājumus alkohola un bezalkoholiskajās aknu slimībās (20). Tāpēc N-acetil-cisteīns, kas pats par sevi ir antioksidants, ir spējīgs tieši un netieši cīnīties pret oksidējošo stresu ar glutationa palielināšanas spēju palīdzību.

2018 pētījumā tika aplūkota NAC un tā ietekme uz aknu veselību. Pētījuma rezultāti liecina, ka NAC būtiski samazināja aknu atkritumu daudzumu, piemēram, žultsskābes un bilirubīnu aknās, un visas tās ir paaugstinātas ar aknu bojājumiem (21).

Līdz ar tās spēju atgūt samazinātu holesterīna līmeni CCI4 aknu bojātajās šūnās, NAC uzrāda aknu aizsargājošu iedarbību.

Citā 2018 pētījumā tika pētīta iespēja palīdzēt pacientiem ar alkohola lietošanu aknu slimības klātbūtnē. Tika konstatēts, ka NAC aknu veselības ieguvumi šajā populācijā var izrietēt no tā, ka oksidatīvajam stress ir svarīga loma gan alkohola lietošanas traucējumu, gan aknu slimību attīstībā (22).

Šī pētījuma pētnieki norāda, ka pēc turpmākiem klīniskiem pētījumiem par šo tēmu NAC varētu būt potenciāls palīdzēt ārstēt tos, kuriem ir alkohola lietošanas traucējumi un kuriem ir aknu slimības.

N-acetil-cisteīns ir drošs, lēts un, kaut arī tas nav sastopams dabiskos avotos, cisteīns ir atrodams vistas, tītara gaļas, ķiploku, jogurta un olu veidā.20). Tādēļ, ja Jūsu veselības aprūpes sniedzējs uzskata, ka tas ir drošs, Jūs varat lietot spēcīgu papildinājumu Jūsu aknu veselības režīmam.

Oficiālie klasifikatori

Ābolu sidra etiķis

Ābolu sidra Vinager

Ja pēdējo gadu laikā esat izlasījis labsajūtas rakstus, esmu pārliecināts, ka esat dzirdējuši par ābolu sidra etiķi. Lai gan tas nav izārstēt visu, daži pētījumi ir parādījuši, ka tam piemīt aknu veselības ieguvumi.

Ābolu sidra etiķis (ACV) tiek radīts, kad raugs sagremo cukurus ābolos un pārvērš tos par spirtu (23). Tad baktērijas, kas pazīstamas kā acetobakts, pārvērš spirtu skābo aromātiskā etiķskābē.

Tiek uzskatīts, ka ACV ieguvumi veselības jomā rodas no rauga un baktēriju kombinācijas, kas veidojas šī fermentācijas procesa laikā.

Kā ābolu sidra etiķis palīdz aknām?

Kaut arī aknu veselības pētījumi ir agrīnā stadijā, pētījumos ar dzīvniekiem ir bijuši daudzsološi rezultāti.

Vienā pētījumā tika apskatīta ābolu sidra etiķa ietekme uz žurkām ar bezalkoholisko taukaino aknu slimību. Pētījuma rezultāti liecina, ka tām žurkām, kurām 22 nedēļās tika dots ACV, salīdzinājumā ar HFD grupu samazinājās triglicerīdu, holesterīna, aknu enzīmu un glikozes līmenis serumā.24).

Vēl viens līdzīgs pētījums atklāja, ka žurkām, kuras katru dienu lietoja ACV vairāk nekā 28 nedēļas, uzlabojās lipīdu vielmaiņa, kā arī samazinājās aknu bojājumi (25). Tiek uzskatīts, ka šīs priekšrocības izriet no ACV antioksidantu īpašību pretiekaisuma iedarbības (\ t26).

Ieteicamā ACV deva ir apmēram divas ēdamkarotes dienā, taču, sākot šo papildinājumu, jums vajadzētu sākt no apakšējā gala (23).

Lai gan vairumam cilvēku tas ir droši patērēt, ir svarīgi ņemt vērā, ka etiķī esošā skābe ilgstoši lietojot var noārdīt jūsu zobu emalju un var saasināt skābes refluksa gadījumus. Iespējams, vēlēsities dzert nedaudz ūdens pēc tā patērēšanas un ierobežot devu, līdz zināt, kā tas jūs ietekmē.

Arī tad, ja Jums ir hroniska nieru slimība, jūsu ķermenis var nebūt spējīgs pareizi apstrādāt skābi ACV. Tāpēc pirms ACV lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Oficiālie klasifikatori

C vitamīns

C vitamīna avoti

C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas vislabāk pazīstams ar savu imūnās veselības īpašības un cīņa pret saaukstēšanos (27). Tomēr šis antioksidants ir arī efektīvs papildinājums aknu veselībai.

C vitamīns ir atrodams tādos produktos kā apelsīni, pipari, kivi, zemenes un brokoļi. Tomēr, ja šie pārtikas produkti bieži tiek patērēti jūsu uzturā, jums var būt nepieciešams papildinājums, lai vairumam pieaugušo sasniegtu ieteicamo 75 uz 90 miligramiem dienā.

Pacientiem ar malabsorbciju var būt arī C vitamīna deficīta risks.

Kā C vitamīns palīdz aknām?

Kad runa ir par aknu veselību, C vitamīns rāda solījumu palīdzēt novērst tauku aknu slimību attīstību. Vienā pētījumā tika aplūkota C vitamīna piedevas ietekme uz pieaugušo grupu.

Pētījuma rezultāti liecina, ka C vitamīna uzņemšana palīdzēja samazināt tauku aknu slimības risku pieaugušajiem, īpaši vīriešiem un cilvēkiem ar aptaukošanos (28).

Turklāt citi pētījumi liecina, ka var būt iespējama saikne starp C vitamīna deficītu un taukaino aknu slimību. Kontrolētu dzīvnieku eksperimentu rezultāti liecina, ka C vitamīna deficīts ir saistīts ar paaugstinātu aknu tauku līmeni, paaugstinātu oksidējošo stresu aknu šūnās, kā arī iekaisumu (29).

Pētījumi liecina arī, ka C vitamīna ārstēšana ar aknu slimību izraisītiem dzīvniekiem var samazināt oksidatīvā stresa aknu marķierus.

C vitamīnam ir zems toksiskums, un vairums cilvēku to panes labi (27). Tomēr dažiem cilvēkiem tas var izraisīt tādas blakusparādības kā caureja, slikta dūša vai vēdera krampji, ja to lieto pārmērīgi daudz.

Mērenīgi šis spēcīgais antioksidants var būt topošais pretendents Jūsu aknu veselības papildināšanas shēmā.

Oficiālie klasifikatori

Kurkumīna

Kurkumīna ekstrakts

Kā aktīvo sastāvdaļu kurkuma garšvielaskurkumīns ir spēcīgs antioksidants, kas medicīniskiem nolūkiem izmantots tūkstošiem gadu (30). Tiek uzskatīts, ka tā veselības ieguvumi izriet no savienojuma pretiekaisuma īpašībām. Šīs īpašības padara to par ideālu aknu veselības papildinājumu.

Kā kurkumīns palīdz aknām?

Pētījumi rāda, ka kurkumīnam ir aizsargājošas un terapeitiskas sekas oksidatīvām aknu slimībām vairākos veidos, tostarp:31):

  • nomāc pretiekaisuma citokīnus vai imūnsistēmas šūnas
  • samazinot oksidatīvā lipīdu sadalījuma produktu līmeni
  • pazeminot šūnu reakcijas uz oksidatīvo stresu

Ņemot vērā šīs īpašības, kurkumīns rāda solījumu būt par brīvu radikāļu cīnītāju aknu veselības aizsardzībā.

Vēl viens pētījums, kas to apstiprina, aplūkoja kurkumīna ietekmi uz bezalkoholisko tauku aknu slimību. Pētījuma rezultāti liecina, ka lielākas kurkumīna devas, kas ir aptuveni 1000 miligrami dienā vai vairāk, var palīdzēt samazināt aknu enzīmu līmeni asinīs tikai astoņu nedēļu laikā (32).

Tas liecina, ka kurkumīns var pozitīvi ietekmēt bezalkoholisko tauku aknu slimību šajās augstākajās devās.

Kurkumīns parasti tiek uzskatīts par drošu vairumam cilvēku (30). Tomēr, ja to patērē pārmērīgi daudz vai ilgstoši, tas var izraisīt gremošanas simptomus.

Tādēļ, ja vēlaties pievienot šo papildinājumu aknu veselības režīmam, sākiet lietot mazāku devu nekā ieteicamā deva, lai redzētu, kā Jūsu organisms reaģē.

Tāpat pārliecinieties, vai jūsu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējs zina, ka domājat par kurkumīna lietošanu, lai pārliecinātos, ka tas netraucēs noteiktām procedūrām, kuras Jums jau var būt.

Oficiālie klasifikatori

Kopsavilkums

Aknu veselībai ir izšķiroša nozīme ķermeņa vispārējā veselībā. Bez pareizi funkcionējošām aknām ķermenis nespēj izfiltrēt atkritumus un toksīnus, kas var radīt postu jūsu ķermenī. Tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka, ievērojot uzturu un dzīvesveidu, jūs ne tikai strādājat, lai vadītu savu svaru, bet arī uzmanītos no aknu labsajūtas.

Vairāki iepriekš minētie papildinājumi ir visas dabīgās vielas ko var viegli iekļaut veselīgā diētā. Nemaz nerunājot, ka iepriekš minētie antioksidanti, piemēram, C vitamīns un kurkums, var tikt patērēti, ja vēlaties.

Un šiem antioksidantiem ir labvēlīga ietekme uz veselību, kas sniedzas ārpus aknu robežām.

Pretiekaisuma un antioksidantu barības vielas var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu un ar to saistīto iekaisumu visā ķermenī. Tas, savukārt, palīdz aizsargāt visus jūsu orgānus, lai jūs varētu samazināt daudzu hronisku iekaisuma slimību, piemēram, sirds slimību un 2 tipa diabēta, risku.

Tādēļ kopā ar visām zālēm vai izrakstītajām zālēm, kuras Jums var izmantot jūsu veselībai, papildinājumi var palīdzēt aizpildīt barības vielu trūkumus.

Vienmēr pārliecinieties, ka vispirms pirms jaunu piedevu lietošanas sākšanas runājiet ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, ka nav zāļu mijiedarbības.

Turpiniet lasīt: 9 visvairāk noderīgi papildinājumi stress

Ed Šīs īpašās papildināšanas preces un zīmoli, kas atrodami šajā vietnē, nav obligāti apstiprināti Staci.

Atsauces
  1. NIH jaunumi veselības jomā (2014 marts) „Jūsu aknas nodrošina: aizsargā to no kaitējuma”. https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Džeksons, AA (2017) „Uzturs un aknu veselība”. Gremošanas slimības, 35 (4): 411-417.
  3. Mayo klīnika (marta 13, 2018) „Aknu slimība”. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (pēdējo reizi atjaunināts 2007. gada februārī 7, 2019) „Taukainā aknu slimība”. https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs (1, 2016) „Piena dadzis”. https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et al. (Novembris 2018) “Piena dadzis (Silybum marianum): īss pārskats par tā ķīmijas, farmakoloģiskajiem un uzturproduktu pielietojumiem aknu slimību gadījumos.” Fitoterapijas pētījumi, 32 (11): 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (Marts 2014) „Silimarīna aizsargājošā iedarbība”. World Journal of Hepatology, 6 (3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). “Silymarin: Iespēja ārstēt bezalkoholisko tauku aknu slimību.” Pasaules gastroenteroloģijas žurnāls, 23(47), 8437-8438.
  9. Nacionālie uztura bagātinātāju biroji (septembris 26, 2018) "Selēns". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL un Mousavi, SN (2018). „Nenolētisko taukaino aknu slimību regresija ar cinka un selēna papildterapiju pēc slimību progresēšanas žurkām.” Irānas medicīnas zinātņu žurnāls, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) „Pārskats par laboratorijas aknu funkciju testiem.” Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Mayo klīnika (februāris 1, 2019) „Selēna papildinājums (iekšķīgi).” https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Janvāris 14, 2019) “Vai ir veselīga uztura vieta kokosriekstu eļļai?” https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Eksperimentālās bioloģijas un medicīnas biedrība. (Aprīlis 24, 2013). “Vidējas ķēdes triglicerīdi ar uzturu novērš bezalkoholisko tauku aknu slimību.” Science Daily. Saņemts marts 13, 2019, no vietnes www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, et al. (Oktobris 2018) “Vidējas ķēdes triglicerīdu bagātinātā kokosriekstu eļļas lipīdu līmeņa pazeminošā iedarbība kombinācijā ar lakricas ekstraktiem eksperimentālās hiperlipidēmiskās pelēs.” Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls, 66 (40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K. un Raghavamenon, AC (marts 2018) „Jaunavas kokosriekstu eļļa novērš aknu steatozi, atjaunojot redoksu homeostāzi un lipīdu vielmaiņu vīriešu Wistar žurkām.” Pārtikas un lauksaimniecības zinātnes žurnāls, 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (2018 maijs) „Uztura bagātinātājs ar Virgin kokosriekstu eļļu uzlabo lipīdu profilu un aknu antioksidantu stāvokli un potenciālos ieguvumus par kardiovaskulāro risku indeksiem normālos žurkām.” Uztura bagātinātāju žurnāls, 15 (3): 330-342.
  18. Healthline (piekļuvis marts 13, 2019) „Kā ēst kokosriekstu eļļu un cik daudz dienā?” https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, un Moini, A. (2016). “Pārskats par dažādiem N-acetilcisteīna lietošanas veidiem.” Šūnu žurnāls, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R. un Giacomelli, L. (2016 decembris) “Glutationa aknu slimību ārstēšanā: ieskats no klīniskās prakses.” Minerva gastroenteroloģiskā e dietologija, 62 (4): 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Janvāris 2018) „N-acetil-L-cisteīna terapeitiskā iedarbība uz ilgstošas ​​CCI4 lietošanas izraisītu aknu bojājumu.” Vispārējā fizioloģija un biofizika, \ t 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC, et al. (Augusts 2018) „N-acetilcisteīns alkohola lietošanas traucējumu ārstēšanā pacientiem ar aknu slimību: pamatojums turpmākiem pētījumiem.” Ekspertu atzinums par pētāmām zālēm, 27 (8): 667-675.
  23. U Chicago medicīna (August 24, 2018) „Ābolu sidra etiķa ieguvumu no veselības viedokļa”. https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K., un Aghajany-Nasab, M. (Oktobris 2018) “Ābolu etiķa labvēlīgā ietekme uz reproduktīvajiem parametriem vīriešu žurku nealkoholisko taukaino aknu slimību modelī.” Andrologia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) “Augļu etiķu ietekme uz aknu bojājumiem un oksidatīvo stresu ar augstu tauku saturu žurkām.” Farmaceitiskā bioloģija, 54 (2): 260-265.
  26. Halima, BH, et al. (Janvāris 2018) „Ābolu sidra etiķis vājina oksidējošo stresu un samazina aptaukošanās risku augsta tauku daudzuma vīriešiem ar Wistar Rats.” Medicīniskās pārtikas žurnāls, 21 (1): 70-80.
  27. Nacionālie uztura bagātinātāju biroji (18 septembris, 2018) "Vitamīns C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., un Peng, SF (2016). „Asinsrites C vitamīna uzņemšanas un bezalkoholisko taukaino aknu slimību asociācija: starpnozaru pētījums starp viduslaiku un vecākiem pieaugušajiem.” PLoS viens, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., & Lykkesfeldt, J. (2014). „Vai C vitamīna deficīts veicina tauku aknu slimību attīstību?” Uzturvielas, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs (pēdējo reizi atjaunināts 2016 septembrī) „Kurkuma”. https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). “Kurkumīns aknu slimībās: sistemātisks oksidatīvā stresa un klīniskās perspektīvas šūnu mehānismu pārskats”. Uzturvielas, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A., un Joukar, F. (2018) “Kurkumīna / kurkuma efektivitāte aknu enzīmiem pacientiem ar bezalkoholisku taukainu aknu slimību: sistemātisks izlases veida kontrolēts izmēģinājumiem. ” Integrētās medicīnas pētījumi, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Fonda fotogrāfijas no LightField Studios / wowow / Shutterstock

Reģistrējieties atjauninājumiem

Iegūstiet papildinājumu atjauninājumus, jaunumus, dāvanas un vairāk!

Kaut kas nogāja greizi. Lūdzu, pārbaudiet savus ierakstus un mēģiniet vēlreiz.


Vai šī ziņa bija noderīga?

2 Komentāri

  1. jideofors septembrī 28, 2019 plkst. 9: 56 plkst

    Man vajag aknām un cik daudz

  2. jideofors septembrī 28, 2019 plkst. 10: 00 plkst

    Paldies par jūsu informāciju.

Leave a Comment





Šī vietne izmanto Akismet, lai samazinātu surogātpastu. Uzziniet, kā tiek apstrādāts jūsu komentārs.

par autoru

Ritiniet uz augšu