Pāriet uz saturu

Top10Supps garantija: zīmoliem, kas atrodami Top10Supps.com sarakstā, nav nekādas ietekmes uz mums. Viņi nevar nopirkt savu pozīciju, saņemt īpašu režīmu vai manipulēt un palielināt savu rangu mūsu vietnē. Tomēr, kā daļu no mūsu bezmaksas pakalpojuma, mēs cenšamies sadarboties ar uzņēmumiem, kurus mēs pārskatām, un varam saņemt kompensāciju, kad tos sasniedzat filiāles saite mūsu vietnē. Ja, piemēram, dodaties uz Amazon, izmantojot mūsu vietni, mēs varam saņemt komisijas maksu par tur iegādātajiem papildinājumiem. Tas neietekmē mūsu objektivitāti un objektivitāti.

Neatkarīgi no pašreizējiem, iepriekšējiem vai nākotnes finanšu pasākumiem, katra uzņēmuma rangs mūsu redaktoru sarakstā ir balstīts un aprēķināts, izmantojot objektīvu vērtēšanas kritēriju kopumu, kā arī lietotāju atsauksmes. Plašāku informāciju skatiet sadaļā kā mēs vērtējam bagātinātājus.

Turklāt visi lietotāju pārskati, kas publicēti vietnē Top10Supps, tiek pārbaudīti un apstiprināti; bet mēs ne cenzējam mūsu lietotāju iesniegtos pārskatus - ja vien viņi netiek izmeklēti par autentiskumu vai ja tie pārkāpj mūsu vadlīnijas. Mēs paturam tiesības apstiprināt vai noraidīt jebkādu pārskatīšanu, kas ievietota šajā vietnē saskaņā ar mūsu vadlīnijām. Ja jums ir aizdomas, ka lietotāja iesniegtais pārskats ir tīši nepatiess vai krāpniecisks, mēs iesakām jums to darīt paziņojiet mums šeit.

Top 10 pirms-treniņa papildinājumi 2019

Ⓘ Top10Supps var saņemt daļu no ieņēmumiem, ja pērkat kaut ko, izmantojot saiti šajā lapā.

Lai palīdzētu jums atrast labu produktu, mēs esam izpētījuši un salīdzinājuši labākos pirms treniņu papildinājumus tirgū.

10 labākie pirms treniņa produkti

1. Transparent Labs PreSeries BULK

Transparent Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK ir spēcīgs pirms treniņa papildinājums, kas īpaši izstrādāts, ņemot vērā lielapjomu. Tā ir izstrādāta, lai treniņu laikā palīdzētu jums palielināt enerģiju. Tāpat kā visi Transparent Labs produkti, PreSeries Bulk satur bez krāsām, nevajadzīgas pildvielas vai kaitīgas piedevas. Tā satur daudz spēcīgu un efektīvu sastāvdaļu, kas ir meistarīgi sajaukta, lai iegūtu rezultātus.

Uzsver:

  • Speciāli izstrādāti šķirošanas
  • Satur 20 aktīvās sastāvdaļas
  • Satur ZERO krāsainu krāsvielas, nevajadzīgas pildvielas, mākslīgie saldinātāji vai kaitīgas piedevas
  • Nāk ar citrulīna malātu, beta-alanīnu, BCAA, taurīnu un citiem
  • Satur d3 vitamīna, bora un cinka maisījumu

Sastāvdaļas: Viena porcija satur:

  • 6g Citrulīna malāts
  • 4g beta-alanīns
  • 4g BCAA (2: 1: 1 attiecība)
  • 4g bezūdens betaīns
  • 3g taurīns
  • 600mg tirozīns
  • 180mg kofeīns bezūdens

Kas padara to: PreSeries BULK ražo Transparent Labs, kas ir viens no godīgākajiem un vienkāršākajiem nozares uzņēmumiem. Tā vietā, lai izmantotu pseidozinātnes, mārketinga trikus un satraucošas prasības pārdot savus produktus, Transparent Labs paļaujas uz pārbaudītu zinātni un mutisku reklāmu.

Visi viņu produkti ir izstrādāti, ievērojot vienu mērķi: nodrošināt vislabākos iespējamos rezultātus, neizmantojot kaitīgas piedevas, mākslīgos saldinātājus vai nevajadzīgus pildvielas. Un, kā norāda nosaukums, pārskatāmās laboratorijas ir pilnīgi pārskatāmas ar to formulām, norādot visu lietoto sastāvdaļu īpašās devas kopā ar paskaidrojumu, kā katra sastāvdaļa var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus.

Īsāk sakot, Caurspīdīgi Labs izmanto zinātniski pierādīts sastāvdaļas, lai radītu inovatīvus, efektīvus un jaudīgu fitnesa bagātinātāji - un tās pievienot vienu sastāvdaļu, kas nav bieži sastopami šajā nozarē: godīgumu.

Pilnīgs sadalījums: PreSeries lielapjoma pārskats

Kur Get It
caurspīdīgi-Labs-pārdevējs-logo

2. 4 mērierīces iepriekšēja treniņa

4 mērierīces pirmsstundu papildinājums

4 Gauge ir unikāls sastāvs, kas satur visas dabiskās sastāvdaļas, lai treniņa laikā nodrošinātu tīru enerģiju, bez nevēlamām blakusparādībām - bez traipiem, bez avārijām, niezošas ādas. Tikai tīra un gluda jauda, ​​ko nodrošina dabīgas 100 sastāvdaļas, zems kofeīns un mākslīgie saldinātāji.

Uzsver:

  • Palielina enerģijas līmeni - Justies kā zvērs, ja jūs apmācīt
  • Laser fokuss un garīgo spēku - Saglabā savu galvu spēlē
  • Nav nevēlamas blakusparādības - zems kofeīna saturs.
  • Nav mākslīgie aromatizētāji vai saldinātāji - Nē sukraloze. 100% dabīgs
  • Izgatavots ASV, cGMP un FDA apstiprinātās iekārtās - Ražoti saskaņā ar stingriem noteikumiem, lai nodrošinātu, ka saņemat visaugstākās kvalitātes produktu.
  • Tikai 5 kalorijas uz porciju - Nepievieno ķermeņa tauku
  • Fast Worldwide Shipping - No savas depo ASV un Lielbritānijā

Viena porcija satur:

  • 6,000mg Citrulīna Malate
  • 1,000mg kreatīna monohidrāts
  • 500mg Acetil L-karnitīns
  • 300mg sarkano bietes ekstrakts
  • 300mg Coconut Ūdens Powder
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg Kofeīns
  • 100mg Rhodiola Rosea

Kas padara to: 4 Gauge nāk no Roar Ambition, piemaksa sporta bagātinātāji uzņēmums, kas atrodas Apvienotajā Karalistē. Viņi izredzētajiem augstas klases bagātinātāji, kuru mērķis ir cilvēku, kuri meklē jaunākās formulējumiem un vislabāko kvalitāti pieejamiem.

Atšķirībā no dažiem papildinātu zīmolu, Roar Ambition ir atvērts par to sastāvdaļu, tur nav patentētas maisījumi vai slēptās sastāvdaļas. Viņi sarakstu katru sastāvdaļu un apjomu, un pateiks, kā tā darbojas. Viss pilnīgi droši izmantot, paredzētā apmērā un nodrošināti ar pētījumiem.

Negatīvie par viņiem ir tas, ka viņi tikai pārdod tieši internetā, izmantojot to mājas lapām, lai jūs nevarat saņemt tos no Amazon vai jūsu vietējā papildināt veikalā. Uzņēmums apgalvo, ka tie, lai sniegtu vislabāko cenu, un, lai sniegtu tiešu klientu atbalstu.

Pilnīgs sadalījums: 4 mērierīces pirmsstundu apskats

Kur Get It
4-gauge-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush ir unikāls un novatorisks Betancourt Nutrition produkts. Izmantojot uzlabotas tradicionālo pirms treniņu sastāvdaļas, piemēram, beta-alanīna un kreatīna, maisījumu, kas ir sajaukts ar testosterona pastiprinošām sastāvdaļām, piemēram, tribulus un ZMA, B-NOX Androrush nodrošina līdzsvarotu un pilnīgu pirms treniņa veicinošo iedarbību. Tas ir ļoti atšķirīgs produkcijas veids, salīdzinot ar lielāko daļu no šī saraksta, un nodrošinās Jums pilnīgi jaunu enerģijas veidu un braucīs pie trenažieru zāles. Sakarā ar izmantotajām spēcīgajām sastāvdaļām, tas nav labākā izvēle iesācējiem vai sievietēm, kas rūpējas par potenciālo testosterona pastiprināšanos.

Uzsver:

  • Unikālu un novatorisku maisījums
  • Pirmais produkts no tās veida
  • Agresīvs enerģijas komplekss
  • Vairāk aktīvās sastāvdaļas nekā lielākajai daļai produktu šajā sarakstā
  • Daudzi uzskata, ka tas ir priekšmeta piemaksa vīriešiem
  • Liels naudas vērtību
  • 6 lieliski aromāti
  • Maisījumi viegli

Sastāvdaļas: Viena porcija satur 18.1g BullNox Pre-Workout Formula, kas sastāv no:

  • Spēka un izturības maisījums, kas sastāv no kreatīna (3 formas), beta-alanīns, taurīns, Un vairāk.
  • Slāpekļa oksīds maisījums, kas sastāv no tirozīns, arginīns, kreatīna AKG, biešu, Un vairāk.
  • Endokrīnās Aizdedzes maisījums, kas sastāv no cinka oksīds, Tribulus terrestris ekstrakts, ragveida kaza nezāļu ekstrakts, maca ekstrakts, Un vairāk.
  • Neironu Energy maisījums, kas sastāv no kofeīns bezūdens, tirozīns, un vairāk.
  • Anaboliska sacietināšana maisījums, kas sastāv no glutamīnu, valīna, izoleicīna un vairāk.

Kas padara to: Andorušs ir Betancourt Nutrition, kas ir relatīvi jauns sportists uztura industrijā. Šī uzņēmuma dibināts Jorge Betancourt mērķis ir radīt novatoriskus produktus, kas palīdzēs apmierināt pieaugošās fitnesa pasaules vajadzības. Apvienojot tradicionālās un pārbaudītās sastāvdaļas ar jaunām un unikālām piedevām, Betancourt ir ieviesusi pilnīgi jaunu veidu papildinājumu nozarē.

Pilnīgs sadalījums: B-NOX Androrush pārskats

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme Energy Cellucor ir jaunākā populārās C4 līnijas sērija pirms treniņa. Tā satur tādas pašas iedarbīgas sastāvdaļas kā sākotnējā C4. Tā kreatīna nitrāta izmantošana kreatīna monohidrāta vietā (kas var izraisīt vēdera uzpūšanos) var padarīt to vēl iespaidīgāku produktu.

Uzsver:

  • Nodrošina eksplozīvu enerģiju
  • Pieejams četriem garšīgiem garšvielām - ķiršu limadu, ledus zilu rausu, zemeņu kivi un citronu pilienu
  • Satur C vitamīnu, B6 vitamīnu un B12 vitamīnu, folijskābi un niacīnu
  • Nāk ar efektīvām kreatīna, beta-alanīna, arginīna, tirozīna un citu devu devām
  • Satur kreatīna nitrātu

Sastāvdaļas: Viena porcija satur:

  • 3.2g beta-alanīns
  • 1g kreatīna nitrāts
  • 1g arginīns
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg kofeīns, TeaCrine®, kreatīna nitrāts (NO3-T®), CarnoSyn® beta-alanīns)

Kas padara to: C4 ražo Cellucor, liela mēroga fizisko aktivitāšu un uztura bagātinātāju veidotājs. Kopš 2002, Cellucor ir izmantojis pārbaudītas, efektīvas sastāvdaļas, kas ir savienotas ar nozares profesionāļiem, lai izveidotu tirgū dažus no spēcīgākajiem un efektīvākajiem produktiem. Viņi ir vislabāk pazīstami ar savu C4 līniju pirms treniņa produktiem.

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

5. Pro Supps Mr Hyde

Pro-Supps-Mr-Hyde

Mr. Hyde ir efektīvs papildinājums, kas paredzēts, lai treniņam nodrošinātu ārkārtēju enerģiju, sūkni un fokusu. Ielādēts ar kreatīnu, agmatīna sulfātu, jaudīgiem stimulatoriem un citiem, Haids Hyde aptver visus pamatus, lai nodrošinātu līdzsvarotu un efektīvu stimulu.

Uzsver:

  • Izmanto jaudīgu kompleksu thermogenic savienojumu
  • Katrā devā ir kreatīna hidrohlorīds (1g)
  • Spēcīgi kofeīns maisījums maksimālu fokusu un enerģiju
  • Izmanto agmatīna sulfātu
  • Izmanto Yohimbe un Pikatropin
  • Pieejams 6 garšīgu garšu

Sastāvdaļas: Viena porcija satur:

  • 5,000mg Stiprums Matrix, kas sastāv no beta alanīns (2.5g), kreatīna hidrohlorīds (1g), L-leicīns (500mg), agmatine sulfāts (500mg), un L-citrulīnu malāta (500mg).
  • 419mg Kofeīns Matrix, kas sastāv no kofeīns bezūdens (300mg), Dicaffeine malāts (69mg), un kofeīna citrāts (50mg).
  • 154mg intensitāte Matrix, kas sastāv no Pikatropin (50mg), Tiramīna (50mg), hordenine (50mg) un Johimbe mizas ekstrakts (2mg).

Kas padara to: Mr Hyde izdara Pro Supps, populārs un strauji augošs pasākums papildināt uzņēmums. Pro Supps attīsta visu bagātinātājiem veidu, bet to uzsvars tiek likts uz pirmsskolas treniņiem, ar Mr Hyde ir viņu populārākais produkts. Pro Supps izmanto zinātniski pierādīts sastāvdaļas un radošus paņēmienus, lai attīstītu efektīvus, pieejamu, un inovatīvus produktus.

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

6. ENGN pirmsstundu ar Evlution Nutrition

Engn Pre trenēšana ar evlution Nutrition

ENGN Pre-Workout ir unikāls fitnesa papildinājums, ko ražo Evlution Nutrition. Tā mērķis ir nodrošināt tās lietotājiem izturību un aizkavētu muskuļu nogurumu - ilgākiem, grūtākiem un efektīvākiem treniņiem.

Uzsver:

  • Satur kreatīnu, beta-alanīnu, kofeīnu un daudz ko citu
  • Satur vitamīnu komplekss ar niacīnu, B12 un B6
  • Nosaukts gada Breakout zīmola Bodybuilding.com
  • Great value
  • garšīgs aromāti

Sastāvdaļas: Viena porcija satur:

  • 1,600mg Carnosyn pavisam beta-alanīns
  • 2,000mg Kreatīns Complex, kas sastāv no kreatīna monohidrāts un magnija kreatīna helāts.
  • 2,213mg ENGN Mind-to-Muscle Matrix patentētu maisījums, , kas sastāv no bezūdens betaīns, holīns bitartrāts, tirozīns, kofeīns bezūdens, un vairāk.

Kas padara to: ENGN pirms treniņa ir ražojis Evlution uzturu, jaunu un strauji augošs pasākums papildināt uzņēmums. Dibināta 2013 bijušais BMX pro Mike Spinner, Evlution Nutrition norādīts mērķis ir palīdzēt uzlabot dzīvi saviem klientiem, sniedzot viņiem tiem nepieciešamas, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus.

Pilnīgs sadalījums: EVL Uzturs ENGN atsauksmi

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

7. Kage Muskuļi PRE-Kaged

Kaged Muscle Pre Kaged

PRE-Kaged ir lielisks pirms treniņa papildinājums, ko sagatavojis uzticams uzņēmums. Šim labi pārskatītajam produktam ir daudzas noderīgas sastāvdaļas, tostarp kofeīns, taurīns, BCAA, kreatīns un citi. Ar skaidri uzskaitītajām devām iekļautajām sastāvdaļām, Kaged muskuļu līderi nav maldinoši patentēti maisījumi, un liek jums kontrolēt jūsu lietotās piedevas. Tas arī ir lielisks lietotāju atsauksmes.

Uzsver:

  • 100mg organiskais kofeīns
  • 2g taurīns
  • 5g kreatīna HCl
  • 5g L-Citrulīna
  • 500mg kokosriekstu ūdens pulveris
  • 6g karnosīns (beta-alanīns)
  • 5g fermentēti BCAA
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (betains)
  • Skaidri uzskaitītās sastāvdaļas - nav patentētu maisījumu
  • Lieliskas atsauksmes
  • Pieejamu un liela vērtība

Kas padara to: Kaged Muscle ir sporta uztura uzņēmums, kas koncentrējas uz kvalitatīvu produktu radīšanu sportistiem un fitnesa entuziastiem. Visā to produktā ir aizliegtas vielas, un lielākā daļa no tām lieto patentētas sastāvdaļas, kas tiek klīniski pētītas. Viņi arī izmanto trešo pušu laboratorijas, lai pārbaudītu un pārbaudītu savu produktu iedarbīgumu un tīrību.

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

8. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex ir formulēts, lai uzlabotu un pastiprinātu treniņus. Tā izmanto unikālu sastāvdaļu maisījumu, kas nav atrodams vairumā līdzīgu produktu.

Uzsver:

  • Unikāls maisījums 5 spēcīgu sastāvdaļu
  • Izmanto 3 unikālas ekskluzīvas jaunus savienojumus lai palielinātu treniņu
  • Ļoti pieņemamām cenām
  • Ļoti garšīgs aromāti

Sastāvdaļas: Viena porcija satur 1,705mg patentētu maisījums, kas sastāv no:

  • Securinega suffruticosa
  • Kofeīns bezūdens
  • Johimbe
  • Indigofera pulchra

Kas padara to: 1.MR Vortex veic BPI Sports, neliels, bet strauji augošās sporta uztura kompānija, kas dibināta 2010. Savā īsajā laikā šajā nozarē, BPI ir ātri izstrādājusi šādi lojālas ventilatori, kuriem patīk savu unikālo un efektīvu produktu.

Pilnīgs sadalījums: BPI Sports 1.MR pārskats

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym

Jym Pre-Jym ir uzlabots pirms treniņa izstrādāts produkts, kas paredzēts, lai optimizētu jūsu treniņu centienus. Tā izmanto all-in-one formulu, kas var palīdzēt uzlabot treniņus un iegūt labākus rezultātus.

Uzsver:

  • Nē patentētas maisījumi - visas atsevišķas sastāvdaļas un devas tiek pilnībā izpausta
  • Izmanto 13 spēcīgs un efektīvs sastāvdaļas
  • Formulējusi Jim STOPPANI, PhD

Sastāvdaļas: Viena porcija satur:

  • 13 zinātniski pamatotu sastāvdaļu pilnas devas
  • 6g Citrulīna malāts
  • 6g BCAAs (2: 1: 1 attiecība)
  • 2g kreatīna HCL
  • 2g CarnoSyn pavisam beta-alanīns
  • 5g betaīns
  • 300mg kofeīns

Kas padara to: Pre-Jym ražo Jym Papildinājums zinātnes, jaunu un strauji augošs sporta uztura uzņēmumam. Jym ir viens no retajiem lielajiem bagātinātāju uzņēmumiem, kas pieder licencēts PhD, Jim STOPPANI. Viņi izmanto klīniski pierādīts sastāvdaļas pie pārbaudītām efektīvo devu, lai dažas no visvairāk līdzsvarotu un efektīvu produktu tirgū.

Pilnīgs sadalījums: Jym Pre Jym apskats

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX GAT Sport ir augstas intensitātes kokteilis pirms treniņa, kas paredzēts, lai uzlabotu enerģiju, spēku un modrību treniņu laikā. NITRAFLEX satur vazoaktīvo kompleksu, lai izraisītu hiperamiju, palielinot asins plūsmu uz muskuļiem. Testosterona palielināšanas komplekss ir izstrādāts, lai palīdzētu jums vairāk pacelt un aizsargāt muskuļus no katabolisma. Šis produkts palīdzēs jums izdarīt grūtāk un pacelt smagāku nekā jebkad agrāk.

Uzsver:

  • 7.2g aktīvās sastāvdaļas vienā porcijā
  • Satur gan Citrulline, gan Citrulline Malate, lai palielinātu enerģijas patēriņu
  • Vasoaktīvie savienojumi, lai veicinātu hiperamiju
  • Testosterona uzlabošanas komplekss

Sastāvdaļas: Viena porcija satur:

  • 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical maisījums
  • Vasoaktīvais argināzes regulējošais NO prekursoru komplekss
  • Akūta Energy, Focus, intensitāte, Neuromodulating, Endurance Complex
  • Klīniski pētīts testosterona uzlabošanas komplekss

Kas padara to: NITRAFLEX ražo GAT Sport, uzņēmums ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi uztura bagātinātāju ražošanā. Visi produkti tiek ražoti ASV, FDA pārbaudīto iekārtu klāstā. Visi produkti ir pārbaudīti arī no trešās puses, lai nodrošinātu to kvalitāti un efektivitāti.

Kur Get It
Amazon-logo-jaunāks

Bieži uzdotie jautājumi par papildterapiju

Kas ir pirms treniņa papildinājums?

Lai vienkārši sakārtotu, pirms treniņa papildinājums ir produkts, ko jūs lietojat īsi pirms treniņa, tas palīdz maksimāli palielināt treniņu.

Šo produktu mērķis ir nodrošināt papildu enerģiju, enerģiju, izturību un izturību īsā laika periodā pēc patēriņa.

Neatkarīgi no tā, vai jūs atrodaties trenažieru zālē, pietauvoties gredzenā, braucot pie parka vai peldoties baseinā, pirms treniņa produkti palīdzēs jums sasniegt malu, kas jums ir jāpadziļina un jāsasniedz labāki rezultāti.

Lielāko daļu laika pirmsdzemdību bagātinātāji ir pulvera veidā, un tie jāsajauc ar ūdeni vai citu Jūsu izvēlētu šķidrumu.

Jūs varat arī atrast gatavus dzērienus, bārus un pat tabletes, kas satur tādas pašas aktīvās sastāvdaļas, kas atrodamas populārajos pulveros.

Katram papildinājuma veidam ir plusus un mīnusus, bet kopumā efektīvāki pirmsstundu sagatavošanās notiek pulvera formā. Pulverizstrādājumi parasti ir ātrāks absorbēt un sagremot, ļaujot jums ātri palielināt enerģiju un izturību.

Kādas ir sastāvdaļas, kas tiek izmantotas pirms treniņa produktiem?

Šajos produktos ir daudz dažādu veidu sastāvdaļu, kas paredzēti, lai uzlabotu jūsu treniņu veiktspēju.

Daži atsevišķi piedevas, piemēram, kreatīns, var patiešām sniegt ieguvumus, savukārt lielākā daļa atsevišķu sastāvdaļu darbojas labāk, ja tiek sajaukta.

Šeit ir daži no visbiežāk izmantotajām sastāvdaļām:

Kreatīna

Kreatīns ir viens no visizplatītākajiem piedevām.

Organiska viela, kas dabiski atrodama ķermenī, kreatīns ir bijis neskaitāmu akadēmisko pētījumu priekšmets, un, kad runa ir par spēka un svarcelšanas veiktspējas palielināšanos, pierādījumi ir skaidri: kreatīna darbi (1).

Kreatīns var palīdzēt palielināt spēku, enerģiju un izturību, papildinot jūsu ķermeņa dabisko ATP piedāvājumu - galveno enerģiju, ko jūsu organisms izmanto muskuļu kontrakciju gadījumā (2).

Kreatīns tiek bieži uzņemts atsevišķi vai arī pirms treniņa krata.

Skatiet mūsu: Top 10 Kreatīns bagātinātāji

Taurīns

Taurīns ir aminoskābe, kas organismā atrodama dabiski.

To lieto dažādiem fizioloģiskiem mērķiem, tostarp kontrolē muskuļu kontrakcijas un uztur veselīgu šķidruma līmeni organismā.

Veicot fizisko aktivitāti, taurīna dabīgie ķermeņa veikali ir izsmelti. Papildvielas, kas satur taurīnu, papildina ķermeņa piepūli, saglabājot pareizu muskuļu darbību.

Arī taurīns kombinācijā ar BCAA ir samazinājis muskuļu sāpīgumu pēc treniņa (3).

Skatiet mūsu: Top 10 taurīna piedevas

BCAAs

BCAA vai sazarotās ķēdes aminoskābes palīdz veidot muskuļus, nodrošina enerģiju un samazina muskuļu audu bojājumu (4).

3 BCAA ir leikīns, kas, kā pierādīts, palielina spēku treniņu laikā, izoleicīns, kas var palīdzēt stimulēt proteīnu sintēzi un palīdzēt metabolismu trenažierī, un valīnu, kas stimulē muskuļu augšanu un palielina izturību (5, 6).

Skatiet mūsu: Top 10 BCAA papildinājumi

Beta-alanīns

Beta-alanīns ir karnozīna veidojošais elements. Tas var palīdzēt palielināt fizisko veiktspēju 60-240-second diapazonā (7).

Karnozīns palīdz mazināt neiromuskulāro nogurumu, palielinot izturību un palielinot liesās masas daudzumu (8). Piezīme: beta-alanīns dažreiz var izraisīt ādas dvesēšanu.

Skatiet mūsu: Top 10 Beta-alanīns papildinājumi

Citrulīna Malate

Citrulīna malāts ir aminoskābe, kas palīdz optimizēt asins plūsmu, palielināt ATP ražošanu un samazināt noguruma iedarbību.

Ir pierādīts, ka citrulīna malāts palīdz palielināt izturību, aerobos stāvokļus un muskuļu izturību.

L-arginīns ir līdzīgi efektīvs aminoskābe, ko bieži lieto citrullīna malāta vietā (9).

Skatiet mūsu: Top 10 Citrulīna papildinājumi

Tirozīns

Tirozīns potenciāli var palīdzēt samazināt stresa ietekmi (gan garīgo, gan fizisko stresu), lai palielinātu garīgo uzmanību un fizisko izturību (10).

Skatiet mūsu: Top 10 Tyrosine Supplements

kofeīns

Kofeīns ir sastāvdaļa, kuru mēs visi labi zinām.

Pielikuma veidlapā bezūdens kofeīns ir visizplatītākais veids.

Kofeīns palīdz nodrošināt enerģiju, vienlaikus samazinot intensitātes sajūtu treniņa laikā (11).

Skatiet mūsu: Top 10 Kofeīns papildinājumi

Kāda ir atšķirība starp Stim pirms treniņa pret stim-free treniņu?

Kā jūs zināt, lasot iepriekšējo sadaļu, pirmstraukstu bagātinātāji parasti satur sastāvdaļu maisījumu, sākot no BCAA, lai taurīns, kreatīns, kofeīns un vairāk.

Kaut arī pirmsizmēģinājumu laikā tiek izmantots sastāvdaļu maisījums, pastāv divas atšķirīgas šo produktu kategorijas: stimulantu bāzes un stimulējošas vielas.

  • Stimulējošs bāzesbieži vien sauc par “stimuliem” pirms treniņiem, ieskaitot stimulantus, piemēram, kofeīnu, yohimbe un citus. Tie parasti ir populārākie un bieži visefektīvākie maisījumi. Stimulanti jums dod enerģiju, lai izmantotu grūtāk un ilgāk (kofeīns ir viens no visefektīvākajiem pirms-treniņa pastiprinātājiem), un tādēļ produkti, kas ietver stimulantus, var būt diezgan efektīvi.
  • Stimulējošs-free, ko bieži sauc par "stimulējošiem" pirms treniņiem, izmantojiet sastāvdaļu maisījumu, piemēram, kreatīnu, BCAA utt., bet neiekļaujiet to, kas tiek uzskatīts par stimulantu. Lai gan šie produkti var būt nedaudz mazāk efektīvi enerģijas pastiprināšanas trūkuma dēļ, tie joprojām ir diezgan populāri un noderīgi.

Tātad, kas ir labāk - Stim vs Stim-free pirms treniņu?

Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no jūsu īpašajām vajadzībām un vēlmēm.

Ja jūs meklējat visintensīvāko stimulu jūsu treniņu, absolūti iet ar stimulantu balstītu produktu.

Ja jūs meklējat, lai izvairītos no stimulatoriem un kofeīna, dodieties bez stimulēšanas.

Turklāt domā par to, kāds ir dienas laiks, kurā parasti trenējat.

Kofeīns var traucēt miega modeļiem, tādēļ, ja jūs izmantojat vēlu pēcpusdienā vai vakarā, izvairieties no treniņiem pirms stimulatora (12).

Kādas ir priekšrocības pirmsplašu papildināšanai?

Pirms treniņiem parasti izmanto slīpieri un sportisti, kuri cer uzlabot treniņus.

Paturiet prātā, ka pirms treniņa vienmēr ir sastāvdaļu maisījums, tāpēc efekti var atšķirties no produkta līdz produktam.

Šie ir pētījumi, kas tika veikti pirms treniņa:

  • enerģija: Vairākas sastāvdaļas, kas iekļautas daudzos pirmsstundu darbos, var palielināt enerģiju un izturību. Kofeīns, kas tiek atrasts lielākajā daļā iepriekšējas treniņu, var palielināt adrenalīnu un citus kateholamīnus un signalizēt, ka jūsu aknas atbrīvo cukuru jūsu asinsritē, lai iegūtu vairāk enerģijas, un tas viss var ietekmēt enerģijas līmeni (13) Ir pierādīts, ka kofeīns samazina intensitātes sajūtu grūtos treniņos, kas palielina šķietamo enerģijas līmeņa pieaugumu (14).
  • Stiprums: Daži pirmsstundu darbi īslaicīgi var palielināt jūsu spēku un izturību. Tas lielā mērā ir saistīts ar kreatīnu. Sports Zinātņu un medicīnas žurnālā publicētajā pētījumā kreatīns palielināja maksimālo veiktspēju un jaudu līdz 15% (16) Kreatīns ir īpaši efektīvs "īsās sprādziena" enerģijas, piemēram, svarcelšanas, sprinta un sacīkšu (17). Citas sastāvdaļas, kas atrodamas pirms treniņa bagātinātājos, var palīdzēt uzlabot spēku, piemēram, leicīnu un citus BCAA (18).
  • izturība: Pirms treniņa ir izstrādātas, lai palīdzētu uzlabot jūsu izturību. Atzarojošās ķēdes aminoskābes (BCAAs) ir kopīga sastāvdaļa šajos produktos. Ir pierādīts, ka BCAA samazina noguruma vielu koncentrāciju organismā pēc ilgstošas ​​fiziskās aktivitātes, tādējādi uzlabojot izturību un efektivitāti (19) Šī ietekme ir divējāda: noguruma vielu, piemēram, serotonīna, samazināšana palīdz mazināt muskuļu bojājumus, ieskaitot CK un LDH. Citas sastāvdaļas, piemēram, beta-alanīns, var mazināt neiromuskulāro nogurumu, kas arī var palīdzēt uzlabot izturību (20, 21).
  • Atgūšana: Lai gan tas nav primārā pirmsizmēģinājuma papildinājuma mērķis, dažas sastāvdaļas var arī palīdzēt paātrināt atjaunošanas laiku. Ir pierādīts, ka BCAA, kombinācijā ar taurīnu, samazina simptomus, kas liecina par aizkavētu muskuļu sāpīgumu un muskuļu bojājumiem, un abas šīs sastāvdaļas parasti tiek konstatētas pirms treniņa maisījumos (22).
  • Treniņa veiktspēja: Pirms treniņu papildinājumu pamatmērķis ir uzlabot sportisko sniegumu. Šo mērķi sasniedz ar vairākām galvenajām sastāvdaļām, tostarp citrulīna malātu (kas var uzlabot sporta anaerobos rezultātus), kreatīnu (kas var uzlabot jaudu līdz pat 15%), tirozīnu (kas var palīdzēt uzlabot garīgo uzmanību un izturību) un vairākas citas sastāvdaļas (23, 24, 25).

Kas var gūt labumu no papildināšanas pirms treniņa?

Tikai ikviens, kam ir vēlme izmantot maksimālo jaudu, var gūt labumu no papildināšanas pirms treniņa.

Tālāk ir norādīti to cilvēku veidi, kuri visvairāk gūs labumu:

  • Men - Vairumam vīriešu ir vēlēšanās būt stipri un fiziski piemēroti. Lai gan diēta un fiziskās aktivitātes ir svarīgas sastāvdaļas ceļā uz fizisko veselību, pareiza papildināšana var ievērojami paātrināt procesu. Visaugstāk novērtētie produkti nodrošinās enerģiju, spēku un izturību, kas nepieciešama, lai izveidotu muskuļus un sagrautu fitnesa mērķus.
  • sievietes - Sievietes var arī gūt lielu labumu, lietojot papildinājumus, lai uzlabotu viņu treniņus. Šie piedevas palīdz palielināt tauku degšanas potenciālu un izturību, kas var novest pie ilgākiem, efektīvākiem treniņiem.
  • Bodybuilders, weightlifters, powerlifters utt. Šī grupa, iespējams, redzēs vislielāko labumu no iepriekšējas treniņa. Vidējam pacēlājam jau ir daudz muskuļu un spēka, un, palielinoties un stiprinoties, kļūst arvien grūtāk gūt peļņu.

Kad jūs sasniedzat augstāku fitnesa līmeni, bieži vien varat nokļūt sienā, no kuras ir grūti nokļūt.

To sauc par mācību plato, un ikviens, kurš ir bijis kultūrisms kādā ievērojamā laika periodā, ir saskāries ar vienu.

Kā es varu papildināt pirms treniņa?

Tā kā pirmsizturības papildinājumi ir paredzēti, lai īslaicīgi uzlabotu enerģētisko un sportisko sniegumu, tie vislabāk tiek veikti īsi pirms treniņa.

Parasti piedevas jālieto 20-45 minūtes pirms treniņa, lai gan tas ir atkarīgs no produkta.

Katrs produkts būs detalizētas instrukcijas par to, kā un kad to pieņemt. Tas ir ļoti svarīgi, ka jums sekot dozēšanas norādījumus.

Nelietojiet vairāk par ieteicamo devu.

Faktiski, ja esat tik jauns šāda veida papildinājums, jūs varat sākt ar pusi devas, lai uzzinātu, kā tā ietekmē jūs, it īpaši, ja jūs esat jutīgi pret stimulatoriem.

Veikt pārtraukuma ik pēc pāris mēnešiem

Pēc mēneša vai diviem no konkrētā produkta lietošanas ķermeņa var pielāgoties izmantotajām sastāvdaļām, kas var samazināt šo piedevu efektivitāti.

Šī efekta dēļ daudzi cilvēki izvēlas ciklu papildinājumus, izmantojot tos 6-8 nedēļām, pēc tam lietojot 2-3 nedēļas pārtraukumu.

Citi cilvēki lieto produktu 6-8 nedēļām, pēc tam pārslēdzieties uz citu produktu 6-8 nedēļu laikā un atkārtojiet.

Pirmsdzemdību papildinājumi gandrīz vienmēr ir pulvera formā, kas nozīmē, ka jums būs nepieciešams to sajaukt ar ūdeni pudeli.

Par gala ērtībai, mēs iesakām jums izmantot BlenderBottle. Viņi ir lēti un veic darbu!

Lasīt etiķetes!

Pirms jebkuru bagātinātājiem, pārliecinieties, ka jūs izlasīt instrukciju, ka ražotājs ir novietoti uz etiķetes. Tas ir ļoti svarīgs solis.

Iet uz: Best Ranked Shaker pudeles un mikseri

Vai ir kādas blakusparādības, kas pirms treniņa papildinājumi?

Tāpat kā jebkuru papildinājumu, ko lietojat, ir svarīgi zināt potenciālās blakusparādības, ko var izmantot pirms treniņa piedevām. Blakusparādības atšķiras atkarībā no produkta un indivīda, kas lieto minēto produktu, lai gan parasti blakusparādības ir vieglas, kamēr tiek ievēroti ieteikumi par zāļu devām.

Dažas kopīgas blakusparādības pirms treniņa papildinājums varētu ietvert:

  • Ādas tirpšana

Daudzi pirmreizējā pirmstraukstu bagātinātāju lietotāji būs pārsteigti par tirpšanas sajūtu, kas notika neilgi pēc zāļu lietošanas.

Tas ir ļoti bieži sastopams blakus efekts. Šo dvesanu, ko sauc parestēzija, izraisa lielas beta-alanīna devas.

Tā ir nekaitīga blakusparādība, un lielākā daļa cilvēku to atzīmē tikai pirmo reizi, kad viņi lieto šos piedevas (26).

  • Vēdera uzpūšanās

Daži lietotāji pieredz piepūšanos, kad pirmo reizi lietojat šos piedevas.

Tas lielā mērā ir saistīts ar kreatīna monohidrātu, spēcīgu un efektīvu sastāvdaļu, kas atrodama lielākajā daļā pirmstrauces produktu.

Kreatīns izraisa muskuļu pievilināšanu ar papildus ūdeni, kas palīdz ātrāk veidot un atjaunot muskuļus. Izsmidzināšanu izraisa šis papildu ūdens svars.

Šī vēdera uzpūšanās ir tikai īslaicīga, un jūs dilstīsiet ūdens svaram / uzpūšanās drīz pēc tam, kad būsit pārtraucis lietot kreatīnu.

Lielākajai daļai cilvēku šī vēdera uzpūšanās nav problēma. Dažām sievietēm kosmētiskie vēdera uzpūšanās traucējumi ir traucējoši, tāpēc daudzi produkti, kas tiek pārdoti sievietēm pirms treniņa, nesatur kreatīnu.

  • Dehidrēšana

Dehidratāciju var izraisīt vairākas sastāvdaļas, kuras bieži sastopamas šajās piedevās.

Kreatīns var izraisīt dehidratāciju, jo tas izraisa muskuļu spēju absorbēt vairāk mitruma, bet kofeīns un citi stimulatori var palielināt dehidratāciju diurētisko līdzekļu dēļ.

Lai cīnītos pret dehidratācijas sekām, pārliecinieties, vai dzerat pietiekami daudz ūdens.

  • Bezmiegs

Bezmiegs vai bezmiegs var izraisīt stimulanti, piemēram, kofeīns, ko parasti satur šajās piedevās.

Lai cīnītos pret to, vienkārši ļaujiet pietiekami daudz laika, pirms lietojat papildinājumu un gulēsim gulēt (parasti 2-3 stundas), lai atļautu kofeīna efektu nolietot.

Citiem vārdiem sakot, neizmantojiet pirms treniņa papildinājumu par vēlu nakts treniņu, vai jums var rasties grūtības aizmigt.

  • Kuņģa darbības traucējumi

Daži cilvēki piedzīvo kuņģa darbības traucējumus un / vai caureju, kad viņi pirmo reizi sāk lietot pirmsdzemdību papildinājumus.

Ikviens reaģē savādāk ar dažādajām sastāvdaļām, ko lieto šajos produktos, tādēļ ir grūti sašaurināt šo blakusparādību cēloni.

Ja pēc jebkāda veida jaunā papildinājuma sākšanas esat izjutējis kuņģa darbības traucējumus, ieteicams nekavējoties pārtraukt šī produkta lietošanu.

Kopumā blakusparādības ir ļoti vieglas. Tomēr tas ir Ļoti svarīgi ir ievērot ieteikumus dozēšanas lai izvairītos no potenciāli nopietnākām blakusparādībām. Kas ved uz mūsu nākamo sadaļu ...

Kā vienmēr, mēs iesakām jums runāt ar savu ārstu pirms jebkādu bagātinātāji Featured šajā vietnē.

Kā es varu izvēlēties labu produktu pirms treniņa?

Jums ir daudzi faktori, kas dod priekšroku pareizajam pirms treniņa papildinājumam. Šeit ir dažas lietas, kas jāmeklē:

  • Pielietojums jūsu mērķiem - Jautājiet sev, vai produkts attiecas uz jūsu mērķiem? Ja jūs meklējat, lai paceltu smago un saņemtu sasmalcinātu, jūs vēlaties atrast sūkni pirms treniņa. Ja jūs meklējat zaudēt svaru un iegūt vairāk tonēti, jums vajadzētu meklēt pre-treniņu produktu griešanai.
  • Sastāvdaļu kvalitāte - Veikt ciešu apskatīt sastāvdaļu sarakstā uz jebkuru produktu, jums apsver. Paskaties sastāvdaļu viņi izmantojuma veidu un kvalitātes / avotiem sastāvdaļām.
  • Zīmola atzīšana - Vai esat dzirdējuši par zīmolu? Vai tie arī jāievēro šajā nozarē? Parasti, pieturoties pie labi zināms, labu reputāciju zīmoli ļaus jums labākos produktus.
  • Naudas cena - Cik maksā produkts izmaksas porcija? Kā tas salīdzināt ar citiem produktiem, jūs apsverot? Noteikti salīdzināt par katru pasniegšanas pamatojoties nevis tikai apskatot paketes cena dažādu produktu.
  • Garša / maisāmība - Jūs vēlaties atrast labu degustācijas produktu, kas labi sajaucas, tāpēc jūs patiešām vēlaties to regulāri lietot. Labākais veids, kā uzzināt, kā produkta gaumi ir lasīt pārskatus. Daudzi pirms treniņa pārskati satur detalizētu informāciju par garšu un sajaucamību.
  • Vai jūs varat to izdarīt pats - Vai jūs zinājāt, ka jūs varat nopirkt daudz sastāvdaļu iepriekšējā treniņā savā un padarīt savu dzērienu. Šeit ir mūsu mājās gatavota recepte.

Reģistrējieties atjauninājumiem

Iegūstiet papildinājumu atjauninājumus, jaunumus, dāvanas un vairāk!

Kaut kas nogāja greizi. Lūdzu, pārbaudiet savus ierakstus un mēģiniet vēlreiz.


Vai šī ziņa bija noderīga?

Leave a Comment





Šī vietne izmanto Akismet, lai samazinātu surogātpastu. Uzziniet, kā tiek apstrādāts jūsu komentārs.

par autoru

Ritiniet uz augšu