Pāriet uz saturu

Top10Supps garantija: zīmoliem, kas atrodami Top10Supps.com sarakstā, nav nekādas ietekmes uz mums. Viņi nevar nopirkt savu pozīciju, saņemt īpašu režīmu vai manipulēt un palielināt savu rangu mūsu vietnē. Tomēr, kā daļu no mūsu bezmaksas pakalpojuma, mēs cenšamies sadarboties ar uzņēmumiem, kurus mēs pārskatām, un varam saņemt kompensāciju, kad tos sasniedzat filiāles saite mūsu vietnē. Ja, piemēram, dodaties uz Amazon, izmantojot mūsu vietni, mēs varam saņemt komisijas maksu par tur iegādātajiem papildinājumiem. Tas neietekmē mūsu objektivitāti un objektivitāti.

Neatkarīgi no pašreizējiem, iepriekšējiem vai nākotnes finanšu pasākumiem, katra uzņēmuma rangs mūsu redaktoru sarakstā ir balstīts un aprēķināts, izmantojot objektīvu vērtēšanas kritēriju kopumu, kā arī lietotāju atsauksmes. Plašāku informāciju skatiet sadaļā kā mēs vērtējam bagātinātājus.

Turklāt visi lietotāju pārskati, kas publicēti vietnē Top10Supps, tiek pārbaudīti un apstiprināti; bet mēs ne cenzējam mūsu lietotāju iesniegtos pārskatus - ja vien viņi netiek izmeklēti par autentiskumu vai ja tie pārkāpj mūsu vadlīnijas. Mēs paturam tiesības apstiprināt vai noraidīt jebkādu pārskatīšanu, kas ievietota šajā vietnē saskaņā ar mūsu vadlīnijām. Ja jums ir aizdomas, ka lietotāja iesniegtais pārskats ir tīši nepatiess vai krāpniecisks, mēs iesakām jums to darīt paziņojiet mums šeit.

10 vislabākie svara zudums suņiem receptēm

Ⓘ Top10Supps var saņemt daļu no ieņēmumiem, ja pērkat kaut ko, izmantojot saiti šajā lapā.

Delicious Smoothies zaudēt svaru

Zaudēt svaru var būt īsts izaicinājums, jo īpaši mūsu aizņemts mūsdienu dzīvi. Ēst veselīgi prasa laiku un pūles, un tas bieži vien jūtas tik daudz vieglāk vienkārši apkrāptu ar neveselīgas pārtikas vai ātri iekost out. Bet, kad svara zudums ir mērķis, pieturoties pie jūsu diēta plānu ir galvenais.

Lai palīdzētu saglabāt savu uzturu uz ceļa, daudzi cilvēki izvēlas izmantot svara zudums kokteiļus, nu kā maltīti rezerves satricina vai kā veselīgs uzkodas. Laba svara zudums kokteiļus var pack ton uzturvielu uz vienkāršu, veselīgu sakrata. Īpaši ar augstu olbaltumvielu svara zudums kokteiļus, jūs varat galu galā, kam garšīgu kokteili un sajūta pilnībā par stundas beigām, pateicoties augstas pārmērība reitings olbaltumvielu.

Labākais svara zudums kokteiļus parasti satur dažādas dziedinošs sastāvdaļām, tostarp olbaltumvielu pulveris un citas piedevas, lai palielinātu savas priekšrocības. Labs smoothie svara zudums var palīdzēt aizstāt maltītes, vai arī vienkārši ir veselīgas uzkodas vai pēc treniņa atgūšanas maltīti. Tās ir arī ērts veids, kā sākt savu dienu tiesības ar veselīgu, aizpildot maltīti.

Kāpēc izmantot Svars Loss Smoothies?

Labs svara zudums smoothie ir ne tikai veselīgs un pildījumu, bet arī diezgan garšīgs! Ir svarīgi atrast svara zudums smoothie recepte, ka jūs faktiski patīk, lai jūs būtu gatavi reāli dzert šos kokteiļus regulāri. Daži no labākajiem svara zudums kokteiļus pabalsti ietver:

  • Iepakojumi ton barības sastāvdaļas uz mazkaloriju dzert
  • Var izmantot kā maltīti rezerves, vai kā uzkodu
  • Palīdz jums justies pilnīgi un apmierināts bez pilnīgas maltīti
  • Augstu olbaltumvielu, bet zemu tauku / carb / cukurs / etc
  • Palīdz jums stick ar diētu
  • Uzlabo jūsu izredzes sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķus
  • Viegli maskas garšu zaļumiem un citu veselīgu, bet mazāk garšīgs pārtikas produktiem
  • Ērta un ātra
  • Var palīdzēt uzlabot jūsu enerģijas līmeni un labklājību
  • Viegli mainīt, lai saglabātu lietas interesantu

Īsāk sakot, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, labākais kokteiļus svara zudums var patiešām palīdzēt. Vienalga, vai jūs tos izmantot kā maltītes aizstāšanai vai tikpat uzkodas starp ēdienreizēm, viņi var darīt visu starpību jūsu diēta plānu.

Tur ir tūkstošiem svara zaudēšanas ķirbju receptes, bet mēs esam izsijāti caur masām, lai atrastu jums 3 garšīgākās receptes. Izbaudi!

Mūsu Ieteikums Good Blender

vislabāk blenderis lietojamu

Vienmēr ir labi strādāt ar kvalitātes rīkiem. Vienīgais līdzeklis, kas jums būs nepieciešams šīm receptēm, ir blenderis. Es personīgi lietoju Ninja Professional Blender. Tas ir mazliet pricey pie 99 $, bet tas ir lielisks kvalitātes blenderis ar daudz ekstras. Plus, ja jūs pērkat kaut ko lētāku, jūs, iespējams, galu galā aizstājot to ātrāk nekā vēlāk. Anyway, bez papildu ADO, šeit ir receptes!

10 zemas kalorijas mērces receptes svara zudumam


Zemesriekstu sviests un želejas Protein-Rich Weight Loss Smoothie

Zemesriekstu sviests--un-Jelly-proteīna-Rich-600

Ja jūs esat ventilatoru no klasiskās PB & J sviestmaize, jūs, protams, ir ventilators šo delicious un barojošu smoothie. Šis ir viens no labākajiem svara zudums kokteiļus, pateicoties augstu olbaltumvielu, šķiedrvielu bagātu sastāvdaļu profilu.

Sastāvdaļas:

  • 1 liekšķere proteīna pulveris (vaniļas vai unflavored ir vislabāk) - Mūsu Protein Powder ceļvedis
  • 1 ēdamkarote visu dabas zemesriekstu sviests (chunky vai gluda - jūsu izvēle)
  • 1 glāžu iesaldēti ogas (jebkura veida)
  • 2 ēdamkarotes auzu pārslas / auzu
  • 1 glāze piena vai sojas / rīsu / kokosriekstu pienu, ja dod priekšroku

Apvienot visas sastāvdaļas jūsu blenderī, un maisījums uz vidēju ātrumu līdz rūpīgi sajauc. Jums var būt nepieciešams pielāgot šķidruma daudzumu, atkarībā no tā, cik jūs biezi jums patīk jūsu kokteiļus būt.

Tas ir viens no efektīvākajiem svara zuduma kokteiļiem, jo ​​tas satur daudz olbaltumvielu (starp 30-40g +, atkarībā no lietotā proteīna pulvera), veseliem taukiem (no zemesriekstu sviesta), šķiedrvielām (no velmētiem auzām) un barojošiem ogas. Pat ja jūs mēģināt ēst zemu ogļhidrātu daudzumu, neizlaidiet izlaidumus, jo šķiedra ir noderīga, lai izjustu pilnīgu sajūtu. Un, iespējams, vissvarīgākais, tas garšo labi - Kas nozīmē, ka jūs tiešām gaidīsim ēšanas to!


Fiber-Rich Fruit Weight Loss Smoothie

Fiber-Rich-Augļu Smoothie-600

Augļu mīļotājiem, savienojieties! Šī jaunā un flavorful smoothie svara zudums ir vairākas pilnas porcijas garšīgi šķiedru bagāti augļi, lai sāktu savu dienu off tiesības! Tas viens ir ideāls brokastis svara zudums smoothie, bet var baudīt jebkurā diennakts laikā!

Sastāvdaļas:

  • 1 liekšķere proteīna pulveris (vaniļas vai unflavored) - Mūsu Protein Powder ceļvedis
  • 1 mazs konteiners (4-6oz) greek jogurts (vaniļas vai augļu aromātu)
  • 1 kauss iesaldēti jauktas ogas
  • 1 saldēti banana
  • 1 oranža, mizoti
  • Ūdens vai piena, cik nepieciešams (konsekvenci)
  • 1 kauss svaigu spinātu vai citus zaļumus (pēc izvēles)

Simple nomizo apelsīnu un banānu, un mest viss uz jūsu blenderis par vidēju ātrumu. Atkarībā no tā, cik sulīgs auglis ir un cik biezs jums patīk jūsu kokteiļus, jūs vēlaties, lai pielāgotu daudzumu ūdens vai piena, ko izmantojat. Jūs varat arī iemest sauju spinātu vai citu zaļumi, ja vēlaties - tas būs savukārt jūsu smoothie zaļa, bet jūs varat tikko nogaršot un tas pa ir daudz papildus barības vielas.

Šis ir viens no labākajiem svara zudums kokteiļus, jo tas ir fiber bagāts, kas palīdz jums justies pilnīgi un izvairīties no snacking. Un, lai gan šī recepte ir salīdzinoši augsts ogļhidrātiem sakarā ar lielu daudzumu augļu, tie ir veselīgi, enerģiju ogļhidrātiem no augļiem kas atstās Jums sajūta pastiprinātas un gatavi saskarties dienu. Turklāt grieķu jogurts satur probiotikas, kas ir izdevīgi kuņģa veselībai. Plus, augsts proteīna saturs šajā krata nodrošina visu ieguvumi olbaltumvielu ērtā iepakojumā.


Lean Green Smoothie par Svars Loss

Lean-Green-Smoothie-600

Tiem, kuri vēlas, lai iegūtu stabilu devu zaļumiem cik bieži vien iespējams, tas top svara zudums smoothie apvieno proteīna pulveri ar all-dabas zaļumi papildināt piegādāt uzpildīšanu un barojošu maltīti vai uzkodas.

Sastāvdaļas:

  • 1 liekšķere proteīna pulveris (vaniļas vai unflavored) - Mūsu Protein Powder ceļvedis
  • 1 apkalpo visu dabas zaļumus pulveris
  • Saldinātājs izvēles, pēc garšas (medus, agaves, stevia, uc)
  • ½ ābolu, sasmalcinātas vai 1 apkalpo augļi pēc Jūsu izvēles
  • 1 glāze piena vai ūdens

Vienkārši mest visu, izņemot saldinātājs stāšanās blenderī un sajauc ar vidēju ātrumu. Garša samaisa, un noteikt, ja jūs vēlaties pievienot saldinātājs. Jums var būt arī iespēja pievienot papildu zaļumus pulveris, ja ir vēlēšanās.

Tas ir labs svara zudums smoothie, jo tas satur daudz olbaltumvielu, kā arī pilnu porciju vai vairāk no zaļumiem (kas, būsim godīgi, lielākā daļa no mums nav iegūt pietiekami daudz!), Ābolu un medus līdzsvaru rūgtumu no zaļumi labi, un nodrošina garšīgu un barojošu uzkodas, lai saglabātu jūsu enerģijas līmeni un jūsu viduslīnijai sarūk!


Šokolāde Banānu Smoothie par Svars Loss

Šokolādes-Banana-Smoothie-600

Kombinācija kā tradicionālas zemesriekstu sviestu un želejas, šokolādes banānu combo ir ideāls līdzsvars veselīga un garšīga. Ar lielu daudzumu olbaltumvielu, svaiga kālija bagāti augļi, un zemu kaloriju skaitu, tas ir labs svara zudums smoothie kas garšo lieliski!

Sastāvdaļas:

  • 1 banānu, nomizotus
  • 1 liekšķere šokolādes proteīna pulveris (vai vaniļas / unflavored proteīna pulveris + šokolādes aromatizētājs) - Mūsu Protein Powder ceļvedis
  • 1 glāze piena, vai mandeļu / sojas / kaņepju piens
  • 1 kauss sasmalcināta ledus
  • ½ glāze svaigi spināti (pēc izvēles)

Apvienojiet sastāvdaļas un samaisiet līdz gludai. Lai pievienotu uzturu, pasniedziet ar zemu kaloriju šokolādes sīrupu. Pat tad, ja zaudējat svaru, tas ir dabiski un patiešām bieži noderīgs, lai ļautu dažiem diētas splurgiem tik ilgi, kamēr jūs turat lietas mērenā.


Antioksidants Rich Black Forest pēc treniņa Weight Loss Smoothie

Antioksidants-Rich-Black-Forest-Smoothie-600

Pēc mūsu treniņiem, mūsu ķermenis ir noguris un nepieciešama barības vielām. Arī īpaši pēc intensīvas izmantošanas, mūsu muskuļi ir vairāk tendētas uz iekaisumu un brīvo radikāļu veidošanos, kas nozīmē, ka antioksidanti ir svarīgi uzreiz pēc Jūsu treniņiem. Šis antioksidants bagāts pēc treniņa svara zudums smoothie ir tikai biļete, un diezgan garšīgs, kā arī!

Sastāvdaļas:

  • 1 apkalpo šokolādes proteīna pulveris - Mūsu Protein Powder ceļvedis
  • 1 glāze piena, vai nondairy piena alternatīva
  • 1 banāns, saldētas
  • 1 kauss iesaldēti tumši saldos ķiršus
  • Ledus kubi

Sajauc visas sastāvdaļas un maisījums līdz gludas. No proteīna pulveri samaisa un antioksidants bagāts tumši ķirši padara šo spēcīgs treniņu atgūšanas atbalstu un šķiedras bagāti un aizpildot recepte padara to diezgan efektīvs svara zudums centienus, kā arī!


Šokolādes Brūni pēc treniņa Smoothie par Svars Loss

Šokolādes Brūni-Smoothie-600

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, izredzes ir jūs hitting sporta (vai bruģi) regulāri. Exercise ir galvenais komponents jebkurā svara zaudēšanas piepūli, bet tikpat svarīga kā īstenot ir pareizi pēc treniņa atveseļošanās uzturs. Tas pēc treniņa svara zudums smoothie maisījumi proteīna pulveris ar strauji karsējot ogļhidrātus, lai palīdzētu jūsu muskuļi atgūt un sākt dzīšanu.

Sastāvdaļas:

  • 1 liels banāns, saldētas
  • ¾ glāze piena vai nav piena piens
  • 1 liekšķere šokolādes proteīna pulveris - Mūsu Protein Powder ceļvedis
  • 2 ēdamkarotes kakao pulveris
  • 2 ēdamkarote šokolādes čipsi
  • Domuzīme sāls
  • Dash vaniļas ekstraktu

Apvienojiet sastāvdaļas un samaisiet līdz gludai. Šis treniņu atjaunošanas svara zudums ir lielisks ātrās pārstrādes ogļhidrātu attiecība pret olbaltumvielām, padarot to par ideālu veidu, kā pēc smagas treniņa piepildīt muskuļus. Tas nav zemākais kaloriju smoothie ar jebkādiem līdzekļiem, bet pēc treniņa jūs noteikti varat atļauties šo garšīgo svara zudumu.


Avokado Berry Brokastis Smoothie

Avokado-Berry-Smoothie-600

Tiem no mums, kas mīl šos krēmīgos, zīdainos Kalifornijas avokado, šis garšīgais brokastu kokteilis noteikti skāra vietu! Un tas ir, ka avokado ir ļoti bagāta ar barības vielām, tas nodrošina veselīgu un garšīgu veidu, kā sākt savu dienu.

Sastāvdaļas:

  • 1 vidēja avokado, šķēlēs
  • 1 kauss iesaldēti jauktas ogas
  • 1 tase beztauku piens (vai piena alternatīva)
  • 1 tase beztauku jogurts
  • ½ glāze ābolu vai balto vīnogu sula
  • 1 ēdamkarotes medus vai agaves
  • Laima sula, kā nepieciešams (svaiguma)

Tas atsvaidzinoši neliels svara zudums smoothie recepte padara divas porcijas, lai baudīt puse un mest pārējo ledusskapī rītdienai! Smoothie ietaupa labi, tik ilgi, cik jūs pievienot laima sulu, lai saglabātu svaigumu. Lai gan tas top svara zudums smoothie nesatur proteīna pulveri kā vairums šajā sarakstā, tas joprojām ir diezgan proteīnu bagāti pateicoties iekļaušanu gan pienu un jogurtu.


Berry Auzu Brokastis Smoothie par Svars Loss

Berry-Auzu-Brokastis-Smoothie-600

Par "brokastīm čempioniem" svara zudums stilā, mēģiniet šo garšīgs ogu auzu brokastu smoothie, pildīta ar antioksidantu bagātu augļu un fiberful, aizpildot auzu pārslas. To var veikt ar jebkura veida saldētu ogu, tāpēc tas ir tik universāls, jo tas ir garšīgs!

Sastāvdaļas:

  • 1 glāze piena vai piena alternatīva
  • ½ banāns, mizoti
  • ¼ tasi auzu pārslas, sausas (termiski neapstrādāti)
  • 2 ēdamkarotes izejvielas mandeles
  • 1 glāžu iesaldēti ogas
  • ½ tējk uz 1 tējkarote saldinātājs (medus, agaves, stevia, uc)
  • Proteīna pulveris (pēc izvēles) - Mūsu Protein Powder ceļvedis

Par auzu pārslas šajā labas svara zudums smoothie ir ideāls diētu, jo viena porcija satur aptuveni 20% no jūsu ikdienas šķiedrvielu. Fiber palīdz jums justies pilnīgi un apmierināts, Kas var ierobežot alkas un saglabāt savu diētu uz ceļa.


Uzturvielu Rich Green Weight Loss Smoothie

Uzturvielu-Rich-Green-Smoothie-600

Zaļie kokteiļi mūsdienās ir dusmas, ar slavenībām, fitnesa profesionāļiem un veselības ekspertiem. Šī konkrētā recepte ir iepakota vairākās dārzeņu porcijās pikantā, saldā veidā, kas ir pārliecināts, ka palīdzēs jums nomest šīs mārciņas!

Sastāvdaļas:

  • 2 tases spināti
  • 2 tases gurķis
  • 2-3 kātu selerijas
  • ½ inch svaiga ingvera sakne (vai vairāk, ja nepieciešams)
  • 1 ķekars pētersīļi
  • 2 āboli, serdi
  • Sulas 1 kaļķi
  • Sula no ½ laima
  • Saldinātājs, kā vēlamo

Ņemiet vērā, ka tas padara 2-3 porcijas, tāpēc recepte viegli varētu samazināt uz pusi, ja nepieciešams. Ja jums nav pietiekami daudz svaigus dārzeņus uz rokām, jūs varat arī aizstāt labu zaļumus papildināt. Šī uzturvielu blīvs svara zudums smoothie recepte ir ļoti izdevīga svara zaudēšanas mērķus, un garšo labi, too!


Aveņu Coconut Vegan Svara zudums Smoothie

Aveņu-Coconut-Vegan-Smoothie-600

Sajaucot garšīgs, antioksidantiem bagāts sarkanās avenes ar krēmveida (un vegāns draudzīgs) kokosriekstu pienu, šis ir viens no labākajiem vegāns svara zaudēšanas kokteiļus, kas tur. Garšīgs un barojošu, tas viens gribēs jūs sajūsmā gaida savu nākamo SIP!

Sastāvdaļas:

  • 1 banāns, saldētas
  • ½ tase uz 1 kauss kokosriekstu pienu, atkarībā no biezuma vēlamo
  • 1 glāžu iesaldēti avenes
  • Saldinātājs, kā vēlamo / nobaudīt
  • Kokosriekstu pārslas (pēc izvēles)

Kokosriekstu piens ir ne tikai pārtika no laktozes / piena, tā arī ir ļoti barojoša ar augstu šķiedrvielu koncentrāciju, B vitamīniem, minerālvielām un vairāk. Kokosriekstu piens ir augsts tauku daudzumā, bet tas galvenokārt ir veselas vidējas ķēdes piesātinātās taukskābes, ieskaitot laurīnskābe kas ir ļoti izdevīgs.

Reģistrējieties atjauninājumiem

Iegūstiet papildinājumu atjauninājumus, jaunumus, dāvanas un vairāk!

Kaut kas nogāja greizi. Lūdzu, pārbaudiet savus ierakstus un mēģiniet vēlreiz.


Vai šī ziņa bija noderīga?

Leave a Comment





Šī vietne izmanto Akismet, lai samazinātu surogātpastu. Uzziniet, kā tiek apstrādāts jūsu komentārs.

par autoru

Ritiniet uz augšu