Pāriet uz saturu
Lai gan visi konkrētie produktu ieteikumi, ko jūs redzat šajā amatā, ir stingri mūsu viedokļi, sertificēts uztura speciālists un / vai veselības speciālists ir pārbaudījis un pārskatījis pētīto atbalstīto saturu.

Top10Supps garantija: zīmoliem, kas atrodami Top10Supps.com sarakstā, nav nekādas ietekmes uz mums. Viņi nevar nopirkt savu pozīciju, saņemt īpašu režīmu vai manipulēt un palielināt savu rangu mūsu vietnē. Tomēr, kā daļu no mūsu bezmaksas pakalpojuma, mēs cenšamies sadarboties ar uzņēmumiem, kurus mēs pārskatām, un varam saņemt kompensāciju, kad tos sasniedzat filiāles saite mūsu vietnē. Ja, piemēram, dodaties uz Amazon, izmantojot mūsu vietni, mēs varam saņemt komisijas maksu par tur iegādātajiem papildinājumiem. Tas neietekmē mūsu objektivitāti un objektivitāti.

Neatkarīgi no pašreizējiem, iepriekšējiem vai nākotnes finanšu pasākumiem, katra uzņēmuma rangs mūsu redaktoru sarakstā ir balstīts un aprēķināts, izmantojot objektīvu vērtēšanas kritēriju kopumu, kā arī lietotāju atsauksmes. Plašāku informāciju skatiet sadaļā kā mēs vērtējam bagātinātājus.

Turklāt visi lietotāju pārskati, kas publicēti vietnē Top10Supps, tiek pārbaudīti un apstiprināti; bet mēs ne cenzējam mūsu lietotāju iesniegtos pārskatus - ja vien viņi netiek izmeklēti par autentiskumu vai ja tie pārkāpj mūsu vadlīnijas. Mēs paturam tiesības apstiprināt vai noraidīt jebkādu pārskatīšanu, kas ievietota šajā vietnē saskaņā ar mūsu vadlīnijām. Ja jums ir aizdomas, ka lietotāja iesniegtais pārskats ir tīši nepatiess vai krāpniecisks, mēs iesakām jums to darīt paziņojiet mums šeit.

11 Labākie papildinājumi sieviešu veselībai

Sievietēm ir atšķirīgas uzturvielu vajadzības salīdzinot ar vīriešiem. Nē, mēs necenšamies būt īpašas sniegpārslas, tikai vienas dzīves laikā mēs piedzīvojam daudz izmaiņu.

Padomājiet par to katru mēnesi, mūsu hormoni (un, iespējams, arī garastāvoklis?) Ciklā no augšas uz zemu.

Ir arī grūtniecība, zīdīšana un menopauze jāapsver, kam visiem ir dažādas barības vielu vajadzības. Tādējādi mūsu uztura un papildināšanas režīms ir jāpielāgo jebkuram dzīves posmam.

Tātad, kad jūs redzat "sieviešu" papildinājumu, nedomājiet, ka tas ir īpašs tikai tādēļ, ka rozā pudele varētu ienākt, sastāvdaļas parasti tiek pielāgotas arī mūsu dažādajām vajadzībām.

Visnoderīgākās papildinājumi visām sievietēm

Visiem cilvēkiem ir vajadzīgi tie paši vitamīni un minerālvielas, lai tie būtu veselīgi. Bet, atkarībā no tā, kur sieviete dzīvo savā dzīves ciklā, viņai, iespējams, vajadzēs vairāk vai mazāk konkrētas uzturvielas, lai atbalstītu šo pašreizējo fāzi.

Tādēļ papildinājumi būtu jāpielāgo, ņemot vērā pašreizējās vajadzības pēc uzturvielām.

Izpētīsim dažus bagātinātājus, kas visām sievietēm vajadzīgas neatkarīgi no tā, kur viņi dzīvo, un apspriedīsim dažus ar vecumu saistītus.

multivitamīnu

Multivitamīni sievietēm

Multivitamīns ir "papildpensijas pasauļu apdrošināšanas polise". Tas aizpilda nepilnības, kurās trūkst jūsu diētas.

Pat kā diētisks, man ir grūti ikdienā nodrošināt ideālu uzturu, kas atbilst ikvienam mikroelementu vajadzībai. Bet, ir svarīgi paturēt prātā, ka multivitamīni nekad neaizstās reālu ēdienu. Tā vietā tās jāuzskata par papildinājumu jau veselīgam uzturam.

Nav standartizācijas, kas jāiekļauj multivitamīnos, dažos ir daudz dažādu barības vielu, bet citiem ir tikai daži.

Ir trīspadsmit vitamīni un sešpadsmit minerāli, kas ir būtiski cilvēku veselībai. Parasti vairums multivitamīnu preparātu satur lielāko daļu vai visas šīs uzturvielas dažādos daudzumos.

Kā multivitamīni palīdz sievietēm

Pētījumi ir sajaukti ar multivitamīnu ilgtermiņa ietekmi, jo tie, šķiet, mazina dažu veselības stāvokļa risku, bet ne citi.

2006 pārskatā par divpadsmit pētījumiem konstatēts, ka dažos pētījumos multivitamīnu lietošana pazemināja dažu vēža, insulta un ar vecumu saistītu redzes zudumu risku. Bet rezultāti nebija saskanīgi visos pētījumos vai iedzīvotāju grupās.

Vēl viens šīs pārskatīšanas izaicinājums bija tas, ka katra multivitamīna formulējums atšķiras no pētījuma, tāpēc bija grūti salīdzināt vienu rezultātu ar otru (1).

Kopumā joprojām nav skaidrs, kādas uzturvielas jāiekļauj ideālā multivitamīnā.

Kā lietot multivitamīnu

Tā kā mūsu diēta ne vienmēr ir perfekta, multivitamīns var būt noderīgs jebkurā vecumā. Vairākas iespējas tirgū ir "pielāgotas" vecuma grupām, piemēram, grūtniecēm vai vecākām sievietēm. Šie vecuma specifiskie preparāti satur dažādu barības vielu daudzumu.

Piemēram, grūtniecēm ir nepieciešams vairāk folskābes nekā sievietēm, kas nav grūtnieces, un sievietēm pēc menopauzes ir nepieciešams mazāk dzelzs. Šādām uzturvērtības vajadzībām jāņem vērā katra vecuma vai dzīves posma multivitamīni.

Izvēloties multivitamīnu, izvēlieties vienu, kas atbilst jūsu pašreizējam dzīves posmam, ja tas ir pieejams. Tas neļaus jums iegūt barības vielas, kuras jums nav nepieciešams, un pārliecinieties, ka jūs saņemat tos, kurus jūs darāt.

Vēl viena lieta, kas jāapsver, ir uzturvielu veids. Katra preparāta saturs dažādos produktos var ievērojami atšķirties, bet īkšķis ir tāds, lai izvairītos no formulām, kas satur vairāk nekā 100% dienas šķīstošo tauku vērtību E vitamīna, D, K un A vitamīns vai kādu no minerālvielām. Šīs uzturvielas var būt toksiskas augstā līmenī (\ t2).

Ⓘ Pirms multivitamīnu izvēles, konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir nepieciešami individuāli ieteikumi par uzturvielām.

Oficiālie klasifikatori

Kalcijs

Kalcija avoti

Jūs varētu saistīt lietot kalcija piedevas ar kaut ko vecāka gadagājuma pieaugušajiem darīt, bet kalcija priekšrocības sievietes visu vecumu.

Mūsu pusaudžu gados paaugstināts kaulu stipruma līmenis, padarot kalciju vēl svarīgāku jaunākām sievietēm (3). Sievietēm kopumā ir jābūt īpaši ieinteresētām kaulu veselība. No diagnosticētajiem osteoporozevai vāji kauli, 80% ir sievietes.

Palielināts osteoporozes risks ir saistīts ar to, ka sievietēm ir mazāki, vājāki kauli nekā vīrieši, un menopauzes laikā novērotā estrogēna samazināšanās paātrina kaulu zudumu (4).

Pamatojoties uz šiem riska faktoriem, visām sievietēm ir jāuztraucas par pietiekama kalcija daudzumu, lai saglabātu kaulus stipri. Bet kalcijs var palīdzēt jaunākām sievietēm citādi.

2017 pētījumā konstatēts, ka, papildinot ar kalcija devu 500mg dienā, PMS saistās ievērojami nemiers, garastāvokļa izmaiņas, vēdera uzpūšanās un depresija (5). Dabiski samazinot PMS simptomus ir lieliska motivācija jebkurai sievietei apsvērt kalcija piedevu.

Kā lietot kalciju

Ir pieejami vairāki kalcija piedevu veidi. Kalcija karbonāts ir lētākais un satur visvairāk elementāro kalciju. Arī karbonāts vislabāk uzsūcas ar pārtiku, tāpēc ņemiet to kopā ar maltīti.

Noteikti izvēlieties papildinājumu, kas arī satur vitamīni K un D, ​​lai palīdzētu absorbcijai. Izvairieties no dzelzs lietošanas ar kalcija piedevu, jo kalcijs novērš dzelzs absorbciju (6).

Ja Jūs esat pirms menopauzes, var būt nepieciešams papildinājums, ja Jūsu uzturā trūkst kalcija, jo laktozes nepanesība vai piena alerģija.

If tu esi vegāns vai patērē lielu daudzumu olbaltumvielu, jums var būt nepieciešama papildus kalcija papildināšana. Ja jūs cīnās ar PMS, kalcija papildinājums var palīdzēt mazināt dažus simptomus.

Vairumam postmenopauzes vecuma sieviešu ir jāveic papildu kalcijs, lai saglabātu kaulu stiprumu. Ja papildus lietojat multivitamīnu, pārliecinieties, vai esat marķējis, lai pārliecinātos, ka nesaņemat pārāk daudz kalcija.

Ieteicamā uzturvērtība sievietēm ir 1000-1200mg / dienā kalcija dienā, atkarībā no vecuma. Pudelē piena ir apmēram 300mg kalcija, tāpēc, kā jūs varat redzēt, ir daudz vietas papildināšanai.

Oficiālie klasifikatori

Probiotikas

Probiotiku avoti

Veselīgas gremošanas sistēmas uzturēšana ir ilgtermiņa labklājības noslēpums. Sievietēm ir lielāks risks gremošanas problēmām sakarā ar hormonālas pārmaiņas, kuras rodas mēnesī un mēnesī.

Kā probiotikas palīdz sievietēm

Gremošanas problēmas var būt pirmais solis citu veselības problēmu risināšanā. Iemesls ir mūsu veselība ir cieši saistīta ar triljoniem niecīgo mikrobu, kas pastāv gremošanas traktā. Mikrobiomam vai baktēriju kolekcijai zarnās ir nozīmīga loma gandrīz katra slimības stāvokļa attīstībā, sākot no aptaukošanās līdz depresijai līdz diabēts (7).

Probiotikas ir viens no veidiem, kā palīdzēt uzturēt veselīgu gremošanas traktu. Tās ir īpaši ieteicamas, ja cilvēkiem ir gremošanas simptomi, piemēram, aizcietējums, caureja, gāze vai vēdera uzpūšanās.

Antibiotikas var nogalināt arī veselas baktērijas zarnās, tāpēc probiotikas papildinājums jāapsver gan antibiotiku ārstēšanas laikā, gan pēc tās.

Kā lietot probiotikas

Tirgū ir daudz veidu probiotisko piedevu, un diemžēl, tā kā mikrobioma izpēte ir salīdzinoši jauna, pašlaik nav pieejami īpaši ieteikumi attiecībā uz celmiem vai devām.

Mēs zinām, ka celmi, piemēram Bifidobacterium, Lactobacillus un Ir pierādīts, ka Saccharomyces uzlabo zarnu veselību, un lielākā daļa bagātinātāju satur vienu vai visus no šiem (8).

Bet, ja jūs izvēlaties probiotiku, ir dažas lietas, ko varat meklēt.

Pirmā lieta ir CFU vai "koloniju veidojošās vienības"; šim skaitlim pieaugušajiem jābūt starp 10 un 20 miljardiem.

Turklāt kvalitatīvam probiotikam jābūt pudelē, kas ir pasargāta no gaismas un karstuma, lai gan daži ir sasaldēti un glabājas stabili.

Visbeidzot, izmantojiet papildinājumu pirms derīguma termiņa beigām, lai nodrošinātu maksimālu labumu.

Oficiālie klasifikatori

Omega-3s

Omega 3 avots

Omega-3 tauki ir "būtiski" tauki, kas mums jāiegūst no mūsu uztura. Tās ir arī ļoti pretiekaisuma un ir plaši pētītas, ņemot vērā to ieguvumu veselībai.

Ir trīs veidu omega-3 tauki, EPA, DHA un ALA. Tie ir atrodami pārtikas produktos, piemēram, zivīs, valriekstos un linsēklas. Lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekami daudz omega-3 savā uzturā, tādēļ ir ieteicams papildināt.

Kā Omega-3 palīdz sievietēm

Omega-3 tauki ir veseli ikvienam, bet ir īpaši izdevīgi sievietēm.

Omega-3 samazina iekaisumu kas savukārt var mazināt ar PMS saistīto sāpju gandrīz tikpat daudz kā ibuprofēns (\ t9). Regulāri lietojot omega-3, tas ir iespējams uzlabot depresijas simptomus un trauksme (10, 11).

Viņi var pat padara jūsu ādu labāku by samazinot pinnes un grumbas (12, 13).

Kāda sieviete negribētu visus šos pabalstus?

Kā lietot Omega-3

Izvēloties Omega-3 papildinājumu, ko vēlaties būt pārliecināts, ka tas satur EPA un DHA, tie ir omega-3 veidi, kuriem ir pierādīts, ka tam ir vislielākais ieguvums veselībai. Zivju eļļa vai aļģu eļļas piedevas ir laba izvēle, lai iegūtu gan EPA, gan DHA.

Ieteicamais kopējais omega-3 daudzums sievietēm dienā ir 1.1 grami dienā. Nav specifisku ieteikumu tikai attiecībā uz EPA un DHA, lai gan vairums cilvēku, protams, ir droša papildus 250-1000mg / dienā.

Konsultējieties ar ārstu, ja lietojat asins šķidrumu pirms omega-3 papildināšanas (14).

Oficiālie klasifikatori

Papildinājumi sievietēm viņu 20s un 30s

Sieviete, viņai, 20s, Smiling

Sievietes šajā vecuma grupā tiek uzskatītas par "bērna dzimšanas vecumu". Neatkarīgi no tā, vai plānojat bērnus vai bez tā, uztura uzmanība jāpievērš ikmēneša hormonālo ciklu atbalstam.

Arī šīs vecuma sievietes var pieprasīt daudz laika no darba laika, bērniem un attiecībām stresa atbalsts var būt papildu problēma.

Šeit ir daži no papildinājumiem, kas ir ideāli piemēroti jaunākajām sievietēm, kas cenšas to visu pārvaldīt.

B-vitamīnu komplekss

B vitamīnu avoti

B vitamīna komplekss ir papildinājums, kas satur visus astoņus būtiskos B vitamīnus. B vitamīni ir nepieciešami, lai palīdzētu uzturēt veselīgu vielmaiņu, hormonu ražošanu un stresa vadību.

B-vitamīnu saņemšana var palīdzēt cīnīties pret nogurumu un uzlabot jutīgo neirotransmiteru ražošanu smadzenēs (15).

Kā lietot B-vitamīnu kompleksu

Lielākā daļa B vitamīna kompleksu piedevu satur dažādus daudzumus: B1, B2, B2, pantotēnskābe, B6, biotīns, B12un folijskābe. Katra nepieciešamā vitamīna daudzums var atšķirties, tāpēc noteikti izvēlieties papildinājumu, kas atbilst jūsu īpašajām vajadzībām.

Visi šie vitamīni ir ūdenī šķīstoši, tāpēc toksicitātes risks ir zems, organisms vienkārši izdalīs to, ko tā neizmanto.

Lielākā daļa piedevu ir devās, sākot no 300-500mg un dažreiz var saturēt papildu barības vielas vai minerālvielas.

Oficiālie klasifikatori

dzelzs

Dzelzs avoti

Dzelzs ir svarīgs minerāls visām sievietēm, bet galvenokārt reproduktīvā vecumā. To lieto, lai iegūtu hemoglobīnu un mioglobīnu, divus proteīnus, ko lieto skābekļa pārvadāšanai.

Kā dzelzs var palīdzēt sievietēm

Sievietēm, kurām ir 20s un 30, ir dzelzs deficīta risks, ko sauc arī par anēmiju. Anēmijas simptomi ir nogurums, vājums un elpas trūkums.

Ikmēneša asins zudumi kopā ar nepietiekamu augstu dzelzs pārtikas produktu uzņemšanu palielina anēmijas iespējamību.

Bet ir svarīgi atzīmēt, ka papildu dzelzi nedrīkst lietot, ja vien trūkums nav konstatēts, veicot asins analīzi (16).

Kā lietot dzelzs

Sieviešu dzelzs RDA ir 18mg / dienā. Ja Jums ir dzelzs deficīts, ārsts ieteiks Jums nepieciešamo dzelzs daudzumu un veidu.

Dzelzs piedevas var izraisīt aizcietējumus un citas gremošanas problēmas, lai gan ir pieejami "vēders jutīgi" preparāti.

Kalciju vai pārtikas produktus ar augstu kalciju, piemēram, pienu, nedrīkst lietot ar dzelzi.

Ja Jums nav diagnosticēts dzelzs deficīts, tomēr jūs domājat, ka Jums var būt zems dzelzs daudzums, jūs varat mēģināt ēst vairāk augstas dzelzs pārtikas, nevis papildināt. Dzelzs ir sarkanā gaļā, stiprinātos graudos, pupās, riekstos, sēklās un pākšaugos.

Oficiālie klasifikatori

C vitamīns

C vitamīna avoti

Ar visām 20 un 30s prasībām sievietēm pēdējā lieta, ko viņi var atļauties, ir saslimt. C vitamīns var palīdzēt pastiprināt imūnsistēmu, turot to stipru, lai jūs varētu risināt savu uzdevumu sarakstu.

C vitamīnam ir arī antioksidanta īpašības, kas var palīdzēt mazināt brīvo radikāļu radītos zaudējumus, novecošanos un pat novērš grumbas (17).

Kā lietot C vitamīnu

C vitamīns ir sastopams augļos un dārzeņos. C vitamīna vajadzības ir salīdzinoši viegli apmierināt tikai ar uzturu, taču, ja tas ir auksts vai gripa sezonā, iespējams, vēlēsities mazliet pievērst uzmanību.

C vitamīna RDA sievietēm ir 75mg dienā. Augšējā robeža ir iestatīta uz 2000mg dienā (18).

Ar šo vitamīnu toksicitātei ir neliels risks, jo tas šķīst ūdenī. Lielas devas var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, vēdera uzpūšanos un caureju, kas parasti izzūd pēc papildināšanas apturēšanas.

Oficiālie klasifikatori

Papildinājumi grūtniecēm

Ļoti laimīga grūtniece, smaidoša

Grūtniecība ir īpašs laiks uzturs, jo tas nav tikai jums vairs, jūs tagad uztraucas par divu cilvēku veselību.

Ir daudz papildinājumu, kas grūtniecības laikā nav ieteicamas, jo nav pietiekami daudz pierādījumu, lai noteiktu to drošību.

Ja Jums ir iestājusies grūtniecība, vislabāk ir jautāt savam ārstam par Jums piemērotu papildterapiju.

Taču ir plaši atzīts, ka folāts ir nepieciešamā uzturviela visām sievietēm, kas mēģina iedomāties, vai jau grūtniecēm.

Folāts vai folskābe

Folijskābes avoti

Folijskābe, B-vitamīna folāta sintētiskā forma (B9), palīdz novērst smadzeņu un muguras smadzeņu iedzimtus defektus. Lielākā daļa ārstu iesaka sievietēm lietot papildinājumu, kas satur folskābi vai folātu, pirms mēģināt grūtniecību, lai palīdzētu samazināt šo komplikāciju risku.

Folātu un iedzimtu defektu savienojums tika atklāts 1950. 1970s sāka ieteikt pirmsdzemdību vitamīnus ar folskābi, lai palīdzētu samazināt risku.

Daudzi no mūsu pārtikas produktiem, īpaši graudaugiem, tiek pastiprināti ar folijskābi tāda paša iemesla dēļ (19) Pēc šo preventīvo pasākumu ieviešanas samazinājās muguras smadzeņu defektu biežums.

Kā lietot folskābi

Folijskābe ir ūdenī šķīstošs vitamīns, tāpēc jūsu ķermenis to izdalīs, ja tas nav nepieciešams. Fenāta RDA grūtniecības laikā ir 600mcg.

tilts pirmsdzemdību vitamīni satur pietiekamu daudzumu folskābes, lai apmierinātu grūtnieču vajadzības.

Pastāv retais ģenētiskās mutācijas veids, kas var samazināt organisma spēju pienācīgi lietot folātus, un palielina risku, kas saistīts ar iedzimtiem defektiem, runājiet savam ārstam, ja ģimenē ir iedzimti defekti (20).

Oficiālie klasifikatori

Menopauzes un pēc tam

Vecāka sieviete, kas stāv uz viņas velosipēda

Vecāka gadagājuma sievietēm menopauzes periodā ir dažādas barības vielu problēmas no sievietēm pirms menopauzes.

Divu galveno prioritāšu noteikšanai ir samazināt hormonu līmeni (un karstuma zibšņus vai citus simptomus, kas var rasties), kā arī saglabāt kaulu veselību.

Ir daudzi papildinājumi, kas var palīdzēt sievietēm pāriet uz šo pēdējo dzīves ciklu.

Melna cohosh

Melnais Cohosh ekstrakts

Melnais cohosh ir augu dzimtene ASV. Tas ir novērtēts, jo tas spēj nodrošināt hormonālo atbalstu, it īpaši sievietēm, kurām ir menopauze.

Augu izcelsmes zāļu 2016 pārskatīšana un to ietekme uz karstuma sajūtām atklāja, ka melnais cohosh bija efektīvs līdzeklis, lai samazinātu karstuma uzliesmojumus un citus ar menopauzi saistītus simptomus (21).

Kā lietot Black Cohosh

Melno cohosh var atrast kapsulās vai ekstraktos. Deva parasti ir no 20-40mg divas reizes dienā.

Dažos gadījumos aknu bojājumos ir norādīts melnais cohosh, lai gan pētījums par to, vai tas ir toksisks aknām vai nav, joprojām nav skaidrs (22).

Oficiālie klasifikatori

Kurkuma / kurkumīns

Kurkuma saknes ekstrakts

kurkuma ir dzeltenā garšviela, kas izplatīta Indijas virtuvē. Tas satur a spēcīgs antioksidants ko sauc par kurkumīnu, kas palīdz samazināt iekaisumu un daudzu hronisku slimību risku.

Curcumīns ir īpaši spēcīgs menopauzes ārstēšanai, jo tas ir fitoestrogēns, kas nozīmē, ka tā var darboties kā estrogēns organismā. Tas var palīdzēt mazināt bieži sastopamos menopauzes simptomus, piemēram, karstumu, garastāvokļa svārstības un miega traucējumus, palēninot estrogēna pazemināšanos (23).

Kā Take kurkuma

Kurkums parasti atrodams kapsulās vai pulveros. To var arī lietot pārtikā kā garšvielu, lai gan tas nav tik koncentrēts šādā veidā, bet tas, protams, garšo labi.

Pulveris var tikt izmantots arī tējas vai "zelta" piena pagatavošanai.

Pasaules Veselības organizācija iesaka 1.4mg uz svara ķermeņa svara, kas nozīmē, ka pieaugušajam 150 ir jālieto aptuveni 210mg kurkuma dienā.24).

Oficiālie klasifikatori

Vitamīns D

D vitamīna avoti

D vitamīns atšķiras no citiem vitamīniem, jo ​​mūsu ķermeņi var nodrošināt visu nepieciešamo D vitamīna iedarbību no saules iedarbības. Bet, tā kā mēs esam vecāki, mēs parasti pavadām vairāk laika telpās, un mēs arī kļūt mazāk efektīvi, veidojot D vitamīnu no saules.

Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar vairākām slimībām no krūts vēža līdz diabētam un augsts asinsspiediens. D vitamīns arī ir ļoti svarīgs, lai palīdzētu uzturēt kaulu veselību (25).

Pārliecinātos, ka vecāka gadagājuma sievietes saņem pietiekamu daudzumu D vitamīna, vai nu no saules, vai uztura bagātinātājiem, ir svarīga daļa no veselīgas uzturēšanās vecumā.

Kā lietot D vitamīna

Ieteicamais D vitamīna daudzums ir starp 600-700 IU dienā, lai gan daži eksperti norāda, ka šis skaitlis var būt pārāk zems, jo ir plaši izplatīti trūkumi.

Jautājiet savam ārstam par jums personalizētu ieteikumu. Ja vēlaties būt pārliecināts, ka jums ir nepieciešams D vitamīns, pirms asinsspiediena sākšanas konsultējieties ar savu ārstu.

Oficiālie klasifikatori

Ietīšana Up

Kā sieviete, pamatojoties uz to, kur atrodas jūsu dzīves ciklā, jūsu papildināšanas vajadzības var atšķirties. Pārliecinieties, lai izvēlētos vislabākos uztura bagātinātājus, lai jūs varētu dzīvot veselīgākajā dzīvē ilgā vecumā.

Turpiniet lasīt: Labākie sieviešu olbaltumvielu pulveru veidi

Ⓘ Jebkuri konkrēti papildinājumi un zīmoli, kas parādīti šajā tīmekļa vietnē, nav obligāti Ana apstiprināti.

Fonda fotogrāfijas no Rido / nd3000 / michaeljung / Shutterstock

Reģistrējieties atjauninājumiem

Iegūstiet papildinājumu atjauninājumus, jaunumus, dāvanas un vairāk!

Kaut kas nogāja greizi. Lūdzu, pārbaudiet savus ierakstus un mēģiniet vēlreiz.


Vai šī ziņa bija noderīga?

2 Komentāri

  1. Whitney augustā 5, 2019 pie 11: 41 am

    Paldies, ka esmu māte un ļoti aizņemta! Tas man daudz palīdzēja!

  2. Oren Augustā 8, 2019 pie 4: 40 pm

    Jā! Kurkuma ir bijis pārsteidzošs manas dzīves papildinājums. Vēl nesen man nebija ne jausmas par visām priekšrocībām.

Leave a Comment





Šī vietne izmanto Akismet, lai samazinātu surogātpastu. Uzziniet, kā tiek apstrādāts jūsu komentārs.

par autoru

Ritiniet uz augšu