Pāriet uz saturu
Lai gan visi konkrētie produktu ieteikumi, ko jūs redzat šajā amatā, ir stingri mūsu viedokļi, sertificēts uztura speciālists un / vai veselības speciālists ir pārbaudījis un pārskatījis pētīto atbalstīto saturu.

Top10Supps garantija: zīmoliem, kas atrodami Top10Supps.com sarakstā, nav nekādas ietekmes uz mums. Viņi nevar nopirkt savu pozīciju, saņemt īpašu režīmu vai manipulēt un palielināt savu rangu mūsu vietnē. Tomēr, kā daļu no mūsu bezmaksas pakalpojuma, mēs cenšamies sadarboties ar uzņēmumiem, kurus mēs pārskatām, un varam saņemt kompensāciju, kad tos sasniedzat filiāles saite mūsu vietnē. Ja, piemēram, dodaties uz Amazon, izmantojot mūsu vietni, mēs varam saņemt komisijas maksu par tur iegādātajiem papildinājumiem. Tas neietekmē mūsu objektivitāti un objektivitāti.

Neatkarīgi no pašreizējiem, iepriekšējiem vai nākotnes finanšu pasākumiem, katra uzņēmuma rangs mūsu redaktoru sarakstā ir balstīts un aprēķināts, izmantojot objektīvu vērtēšanas kritēriju kopumu, kā arī lietotāju atsauksmes. Plašāku informāciju skatiet sadaļā kā mēs vērtējam bagātinātājus.

Turklāt visi lietotāju pārskati, kas publicēti vietnē Top10Supps, tiek pārbaudīti un apstiprināti; bet mēs ne cenzējam mūsu lietotāju iesniegtos pārskatus - ja vien viņi netiek izmeklēti par autentiskumu vai ja tie pārkāpj mūsu vadlīnijas. Mēs paturam tiesības apstiprināt vai noraidīt jebkādu pārskatīšanu, kas ievietota šajā vietnē saskaņā ar mūsu vadlīnijām. Ja jums ir aizdomas, ka lietotāja iesniegtais pārskats ir tīši nepatiess vai krāpniecisks, mēs iesakām jums to darīt paziņojiet mums šeit.

10 Labākie papildinājumi sirds atbalstam

Vai zinājāt, ka sirds slimības pasaulē ir galvenais nāves cēlonis (1)?

Tāpēc ir tik svarīgi uzsvērt nepieciešamību uzlabot sirds veselības atbalstu.

Rūpējieties par savu sirdi

Kad runa ir par vispārējā veselība, ignorējot sirds veselību, būtu aizmirst ievietot motoru automašīnā. Tas notiek tāpēc, ka sirds sūknē asinīm bagātu skābekli uz visām ķermeņa daļām (2).

Bez veselīgas sirds, jūsu ķermenis vienkārši nepakļauj dzīvību. Tieši tāpēc, lai jūsu dzīves kvalitāti un kvantitāti uzlabotu, ir svarīgi rūpēties par jūsu sirdi tādos veidos kā diēta un fiziskā aktivitāte.

Ilustratīvs funkcionālās cilvēka sirds Gif

Kredīts: Crash Course Academy

Runājot par uzturu, ideāls ir sirds veselīgs uzturs, kas pilns ar veseliem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, un pārstrādātiem pārtikas produktiem ar zemu nātrija saturu (3).

Tikpat svarīgi ir palikt aktīvam bieži, lai saglabātu sirds muskuļa spēku un pārvaldītu svaru, lai samazinātu sirds slimību risku. Arī atmest smēķēšanu vai nesākt, kā arī stresa pārvaldība ir nepieciešams samaziniet paaugstināta asinsspiediena risku kas var izraisīt sirds slimības un insultu.

Kopā ar šādām dzīvesveida izmaiņām papildinājumi var būt svarīgi, lai aizpildītu veselīga dzīvesveida trūkumus, lai novērstu sirds slimības. Faktiski pētījumi liecina, ka daži barības vielu trūkumi var apdraudēt jūsu sirds veselību.

Šis pētījums parādīja, ka viens no pieciem cilvēkiem ar sirds mazspēju bija barības vielu trūkumā, piemēram, A vitamīns, kalcijs, magnija, jodsun selēns, kā arī D vitamīns (4). Tādēļ papildus minētajiem sirds veselīgajiem dzīvesveidiem var būt lietderīgi pievienot ikdienas rutīnas papildinājumu.

Tagad ejam pār dažiem dabas bagātinātājiem, kas var palīdzēt jūsu sirds veselības centieniem.

10 Dabas papildinājumi sirds veselībai

Beta karotīns

Beta karotīna avoti

Antioksidanti, pēc definīcijas, palīdz cīnīties ar iekaisumu un savukārt oksidatīvs stress organismā, kas var izraisīt hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības (5).

Dažu antioksidantu piemēri ir beta karotīns, kā arī C vitamīna un E vitamīna.

Lai gan jūs varat patērēt šos vitamīnus ar krāsainiem augļiem un dārzeņiem, dažreiz jūs katru dienu nevarat patērēt pietiekami daudz no šiem pārtikas produktiem. Tādēļ, ņemot šādus vitamīnus papildināšanas formā, var palīdzēt aizpildīt barības vielu nepilnības diētā un savukārt uzlabot sirds veselību.

Kā tas palīdz sirdij

Jo īpaši beta-karotīns ir antioksidants, kas organismā tiek pārvērsts par A vitamīna karotinoīdu formu. Šis taukos šķīstošais vitamīns ir ļoti svarīgs redzes \ t imūno veselībuun reprodukcija organismā (6).

Kad runa ir par sirds veselību, pētījumi liecina, ka spēcīgs karotinoīdu likopēns var ievērojami uzlabot sirds veselību.

Pētījumi rāda, ka, samazinot iekaisumu, likopēns palielina ķermeņa spēju lietot Slāpekļa oksīds (7).

Tas, savukārt, ir parādījis, ka uzlabojas asinsvadu paplašināšanās tiem, kam ir sirds slimības. Šādi rīkojoties, likopēns var palīdzēt uzlabot sirds veselības iznākumu, kā arī var palīdzēt novērst sirds slimības veseliem cilvēkiem.

CoQ10

Coq10 avoti

Vēl viens antioksidants, kas efektīvi uzlabo sirds veselību, ir koferēns Q10 vai CoQ10.

Dabiski dabiski ražo CoQ10, bet dažkārt cilvēkam var nebūt pietiekami daudz šī savienojuma, lai saglabātu optimālu veselību (8). Piemēram, kad cilvēki vecumā, CoQ10 līmenis organismā samazinās.

Ir pierādīts, ka tiem, kam ir sirds slimība, ir zemāks CoQ10 līmenis. Tādēļ indivīdiem, kuriem ir zems savienojuma līmenis, var būt noderīga diētas papildināšana ar CoQ10.

Kā tas palīdz sirdij

Pētījumi rāda, ka CoQ10 var aizsargāt pret sirds slimībām vecākiem pieaugušajiem. Šajā pētījumā tika apskatīta veselu vecāka gadagājuma pieaugušo grupa, kurai četrus gadus katru dienu tika dots CoQ10 un selēna papildinājums (9).

Pētījuma rezultāti liecina, ka šā papildinājuma aizsardzības efekts ne tikai ilga četru gadu pētījuma periodā, bet šis efekts arī pagarināja 12 gada pārraudzības periodā.

Turklāt citi nesenie pētījumi liecina, ka CoQ10 var palīdzēt samazināt lipīdu līmeni (10) Astoņu klīnisko pētījumu meta-analīze liecina, ka CoQ10 papildinājumi var būt efektīvi, samazinot kopējo holesterīna līmeni.

Tā kā paaugstināts holesterīna līmenis ir galvenais koronāro artēriju slimības riska faktors, šie rezultāti liecina, ka CoQ10 varētu palīdzēt samazināt cilvēka sirdskaišu veselības traucējumu risku.

Oficiālie klasifikatori

Selēns

Selēna avoti

Selēnam, kā minēts iepriekš, var būt nozīme sirds veselības uzlabošanā. Tā ir būtiska uzturviela, kas nepieciešama organismā vairogdziedzera hormonu metabolismureprodukcija un aizsardzība pret oksidējošiem bojājumiem (11).

Lielākā daļa pieaugušo katru dienu jālieto 55 mikrogramus selēna, lai iegūtu optimālu veselību. Jūs varat lietot selenu ēdienreizēs, bet bagātie šī uzturvielu, piemēram, Brazīlijas riekstu, dzeltenspuru tunzivju, sardīņu un konservētu garneļu barības avoti, nav kopīgi pārtikas produkti ledusskapī vai pieliekamais. Tādēļ šī iemesla dēļ selēns ir piemērots lielākajai daļai cilvēku.

Kā tas palīdz sirdij

Runājot par sirds veselību, pētījumi liecina, ka selēna piedevas palīdzēja uzlabot gan sirds veselību, gan ar to saistīto vielmaiņu.

Viens pētījums atklāja, ka selēna papildinājumi palīdzēja samazināt iekaisuma marķieri C reaktīvo proteīnu (12) Šis rezultāts liecina, ka selēns var palīdzēt samazināt iekaisumu un oksidatīvo stresu ķermenī tiem, kam ir sirds slimība.

Citā pētījumā tika aplūkota selēna patēriņa ietekme uz Brazīlijas riekstiem uz lipīdu līmeni. Šis pētījums atklāja, ka viena rīsu porcija var uzlabot veselīgu cilvēku lipīdu profilu (13).

Visbeidzot, metaanalīzes pētījumā tika pētīts selēna papildinājums un tā ietekme uz vielmaiņas veselību. Pētījuma rezultāti liecina, ka selēna papildinājumi var samazināt insulīna līmeni un uzlabot jutīgumu pret insulīnu (14). Tas ir labs sirds veselībai, jo jutība pret insulīnu ir sirds slimību un diabēts.

Oficiālie klasifikatori

B Vitamīni

B vitamīnu avoti

B vitamīni ir astoņas ūdenī šķīstošas ​​uzturvielas, kurām ir būtiska nozīme smadzeņu funkcijā, enerģijas ražošanā un DNS sintēzē un labošanā, cita starpā (15) Nemaz nerunājot, ka dažādos pētījumos ir konstatēts, ka daži B vitamīni ir nozīmīgi sirds veselības jautājumos.

B vitamīnus var atrast gan no dzīvniekiem, gan uz augu izcelsmes avotiem, bet ir konstatēts, ka tie ir bioaktīvāki dzīvniekiem. Šī iemesla dēļ tie, kas ikdienā patērē pietiekami daudz dzīvnieku izcelsmes produktu, piemēram, tie, kas galvenokārt sastāv no augu izcelsmes diētām, piemēram, veģetāriešiem, var nebūt B vitamīnu. Tādēļ šādos gadījumos būtu nepieciešams papildinājums, lai nodrošinātu, ka šie cilvēki var izmantot B vitamīnu veselību.

Kā tas palīdz sirdij

Kad runa ir par sirds veselību, pētījumi liecina, ka diētu un asinīs zemāki B vitamīnu līmeņi ir saistīti ar oksidatīvo stresu un augstu aminoskābes homocisteīna līmeni asinīs (16).

Šie divi faktori savukārt ievērojami palielina sirds slimību risku. Tāpēc var teikt, ka B vitamīnu papildināšana varētu samazināt šādus riska faktorus. Jo īpaši pētījumos tika aplūkota niacīna papildināšana par sirds veselības rezultātiem.

Vienā pētījumā konstatēts, ka ilgstošās darbības niacīns var palīdzēt samazināt paliekošā holesterīna līmeni un palielināt "labu" augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmeni (ABL) koronāro sirds slimnieku pacientiem (17).

Tas ir nozīmīgs rezultāts, jo paliekošais holesterīns ir ļoti zema blīvuma un starpposma blīvuma lipoproteīnu kombinācija. Šie lipoproteīni veicina augstu plāksteru risku artērijās, kas savukārt palielina sirds slimību un ar to saistīto veselības problēmu risku. Tomēr nav pētījumu, kas apstiprinātu, ka niacīns kopā ar statīnu terapiju dod jebkādu labumu (19).

Tāpēc noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pirms pievienojat jaunus papildinājumus jūsu pašreizējai ārstēšanas shēmai.

Oficiālie klasifikatori

Vitamīns D

D vitamīns

Lai gan D vitamīns ir plaši pazīstams ar to kaulu veselības ieguvumi, tās ieguvumi sirds veselībai tikai sāk atklāties.

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas ir sastopams nedaudzos pārtikas produktos, piemēram, lašos, zobenzivis, tunzivs zivis, mencu aknu eļļa un stiprināts piens vai apelsīnu sula, lai apzīmētu dažus (20) Tādējādi lielākā daļa cilvēku paļaujas uz saules iedarbību, lai uzņemtu savu D vitamīna dienas devu.

Tomēr tiem, kas dzīvo noteiktos klimatiskajos apstākļos vai bieži neiet ārā, bieži var rasties D vitamīna deficīts. Šajos gadījumos cilvēkiem var būt nepieciešama papildināšana, lai palīdzētu apmierināt minimālo ikdienas nepieciešamību pēc DNS vitamīna D dienā.

Lai noskaidrotu, vai Jums ir mazs D vitamīna daudzums, jums būs jālūdz savam ārstam veikt asins analīzi, jo tas parasti nav iekļauts vidējā ikgadējā laboratorijas pārbaudē.

Kā tas palīdz sirdij

Attiecībā uz sirds veselību pētījumi par D vitamīnu joprojām ir agrīnā stadijā. Tomēr līdz šim pētījums ir saistīts starp lielāku sirds slimību riska faktoru risku un zemāku D vitamīna līmeni (21).

Arī šie novērošanas pētījumi būs jāpārrauga ar lielākiem klīniskiem pētījumiem, pirms šāda cēloņsakarība var tikt apstiprināta (21,22,23). Tikmēr, ja Jums ir D vitamīna deficīts, var būt lietderīgi papildināt ar D vitamīnu, kā to iesaka jūsu veselības aprūpes speciālists (23).

Oficiālie klasifikatori

L-karnitīns

Karnitīna avoti

Karnitīns, aminoskābe, kas atrodama visās ķermeņa šūnās, ir svarīga enerģijas ražošanai (24). Lielākā daļa cilvēku organismā dabiski ražo pietiekami daudz karnitīna, lai apmierinātu viņu ikdienas vajadzības. Tomēr daži cilvēki lieto karnitīnu, kas pazīstams arī kā L-karnitīns, lai uzlabotu veiktspēju vai papildināt karnitīna krājumus, kad tie ir vecāki.

Faktiski daži pētījumi liecina, ka L-karnitīns var uzlabot izziņas funkciju gados vecākiem pieaugušajiem (25,26). Citas daudzsološas L-karnitīna priekšrocības ir saistītas ar sirds veselību.

Kā tas palīdz sirdij

Pētījumi rāda, ka L-karnitīns var samazināt dažu sirds veselības faktoru, piemēram, hipertensijas, hiperlipidēmijas un aptaukošanās risku (27) Arī slimniekiem ar sirds muskuļiem L-karnitīna līmenis var būt zems, tādēļ papildinājumi var palīdzēt uzlabot sirds veselības stāvokli.

Pētījumi liecina, ka L-karnitīna papildinājumi ievērojami palielina "labo" augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīnu un nedaudz zemāku triglicerīdu līmeni pacientiem ar koronāro artēriju slimību (CAD) (28).

Nemaz nerunājot, ka L-karnitīns var palīdzēt uzlabot klīniskos simptomus pacientiem ar sastrēguma sirds mazspēju (29) Tādēļ, ja Jums ir risks saslimt ar sirds slimībām, var būt vērts lūgt veselības aprūpes sniedzējam, vai L-karnitīns jums var palīdzēt.

Oficiālie klasifikatori

magnijs

Magnija avoti

Magnijs ir minerāls organismā, kas atrodams šūnās un kaulos, kas ir svarīgi enerģijas ražošanu organismā kā arī nervu vadīšana, muskuļu saslimšana un normālas sirds ritma kontrole (30) Tādēļ nav pārsteigums, ka magnijs ir svarīgs sirds veselības faktors.

Kā tas palīdz sirdij

Lielākajai daļai pieaugušo dienā jālieto apmēram miligrami magnija magnija 310-420 ar pārtikas produktiem, piemēram, mandelēm, zemesriekstiem, indēmām un pākšaugiem, piemēram, sojas pupiņām un melnajām pupiņām. Tomēr, ja kāds nepietiek ar šiem pārtikas produktiem, tad viņiem var būt tendence uz veselību saistītus jautājumus, kas saistīti ar zema magnēzija patēriņu, piemēram, paaugstinātu kaulu veselības un sirds veselības problēmu risku.

Faktiski pētījumi liecina, ka tiem, kuriem ir lielāks magnija cirkulējošais līmenis, ir mazāks sirds un asinsvadu slimību risks (31) Arī paaugstināts magnija saturs ir saistīts ar zemāku sirds slimību riska faktoru, piemēram, metaboliskā sindroma, diabēta un hiperlipidēmijas risku (31,32,33).

Ņemot to vērā, var būt lietderīgi sākt magnija papildināšanu, ja Jums ir risks saslimt ar sirds slimībām un iepriekš to apspriedāt ar savu ārstu.

Oficiālie klasifikatori

kurkuma

Kurkuma saknes ekstrakts

Zelta garšvielu kurkuma, ko parasti izmanto indiešu virtuvē, satur spēcīgu sirds veselību.

Šie ieguvumi izriet no aktivitātes savienojuma kurkumīna, kas veido apmēram 2-3-procentu no kopējā kurkuma svara (34,35) Kurkumīns ir plaši pazīstams ar tā pretiekaisuma un antioksidanta īpašībām (34).

Melni pipari vai piperīns bieži tiek patērēti ar kurkumīnu, lai uzlabotu biopieejamību vai ķermeņa spēju lietot savienojumu.

Kā tas palīdz sirdij

Pētījumi liecina, ka kurkumīns var palīdzēt pārvaldīt tādus iekaisuma apstākļus kā artrīts, nemiershiperlipidēmija un vielmaiņas sindroms, kā arī fiziskas slodzes izraisīts iekaisums (\ t34,36).

Palielinot lipīdu līmeni organismā, kurkumīns var palīdzēt mazināt sirds slimību risku tiem, kam ir sirds un asinsvadu sistēmas riska faktori (36) Pētījumi arī liecina, ka kurkumīna savienojumi var arī veicināt veselīgu asinsriti, kas savukārt varētu palīdzēt mazināt sirds slimību risku (37).

Tikai kurkumīna kardioaizsardzības īpašībām ir pietiekami daudz iemeslu, lai šo saldo piedevu pievienotu veselīgai rutīnai (38).

Oficiālie klasifikatori

Ķiploki

Ķiploku ekstrakts

Ķiploki ne tikai nodrošina spēcīgu garšu maltītes laikā, bet arī ir spēcīgs sirds veselības papildinājums.

Ķiploki, vai Allium sativum L., satur organisko sēru savienojumus ar antioksidantu, pretiekaisuma un kardioprotective īpašībām (39) Pētījumi liecina, ka papildināšana ar ķiplokiem var palīdzēt uzlabot asins lipīdu profilus tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis, un var arī uzlabot asinsspiediena līmeni tiem, kam ir hipertensija (39,40).

Lielākā ķiploku aktīvā sastāvdaļa, dialīla trisulfīds, var būt atbildīga par šādiem kardioprotektīviem efektiem (41).

Kā tas palīdz sirdij

Pašreizējais pētījums atklāj, ka kardioprotective effect of Allium sativum var radīt spēju samazināt oksidatīvo stresu organismā (42) Arī dažiem ķiploku veidiem, kas pazīstami kā melnie ķiploki, ir īpaši spēcīgas antioksidanta īpašības.

Šis ķiploku veids, kas izgatavots no svaigiem ķiplokiem, kas apstrādāti augstā temperatūrā un mitrumā, ir uzlabojis dzīves kvalitāti un kreisā kambara izsviedes frakciju pacientiem ar sastrēguma sirds mazspēju (43).

Turklāt tika konstatēts, ka vecuma ķiploku ekstrakta papildinājums ir mazāks sirds slimības risks, samazinot dažu plāksniņu uzkrāšanos artērijās (40).

Oficiālie klasifikatori

Omega-3 taukskābes

Omega 3 avots

Sirds veselīgs uzturs ir pazīstams ar koncentrēšanos uz veselīgiem taukiem, piemēram, omega-3 taukskābēm no riekstiem, sēklām, avokado un taukainām zivīm, piemēram, lašiem (44).

Kā tas palīdz sirdij

Šīs taukskābju piedevas arī liecina par nozīmīgu sirds veselību. Pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes var palīdzēt uzlabot endotēlija funkciju, veicinot slāpekļa oksīda izdalīšanos, kas savukārt palīdz uzlabot asinsvadu paplašināšanos un samazina iekaisumu asinsvados (45).

Spēcīgākais pierādījums omega-3 taukskābju papildināšanai un sirds veselībai ir saistīts ar pētījumiem, kas saistās ar papildinājumu ar sirds nāves novēršanu (46).

Un, lai gan ir jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu citus šādu uztura bagātinātāju sirds veselības ieguvumus, nebūtu ievainots pievienot šādu diētu, lai uzlabotu sirds veselības rezultātus. Nemaz nerunājot, ka pētījumi liecina, ka polinepiesātinātās taukskābes, piemēram, omega-3 taukskābes, var samazināt diabēta risku, no kuriem sirds slimība ir komplikācija (47).

Ieteicams, lai jūsu omega-3 taukskābju papildinājums saturētu labu eikozapentaēnskābes (EPA) un docozaheksaenoiskās skābes (DHA) avotu, kas ir divu veidu omega-3 taukskābes (44).

Oficiālie klasifikatori

Takeaway

Animēta ilustrācija par sirds elastību Tas ir muskuļi

Kredīts: University of Michigan Med School

Sirds veselība ir svarīga vispārējai veselībai. Tādēļ ir svarīgi pārliecināties, ka barības vielu sirds veselība tiek apmierināta ar uzturu.

Ja jums trūkst šādu uzturvielu, tad, lai aizpildītu nepilnības, var būt nepieciešami tādi dabas piemaisījumi kā iepriekš minētie. Dažus no šiem vitamīniem var nodrošināt ar multivitamīnu. Tomēr ir svarīgi izlasīt etiķeti, lai pārliecinātos, ka multivitamīni nodrošina pietiekamu daudzumu svarīgu sirds veselības barības vielu, lai padarītu jūsu veselību atšķirīgu.

Var būt noderīgi runāt ar kvalificētu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai palīdzētu jums izdarīt vislabāko izvēli, ja runa ir par papildinājumiem, kas palīdz atbalstīt jūsu sirds veselību. Tikšanās ar reģistrētu dietologu vai vingrošanas speciālistu var palīdzēt izveidot diētu un vingrinājumu, kas sniedz vislielāko labumu jūsu sirds veselībai.

Tajā pašā laikā, pārbaudot barības vielu laboratorijas un izmēģiniet sirds veselības papildinājumu vai divus, atkarībā no barības vielu nepieciešamības, jūs varat veikt pirmos soļus, lai uzlabotu sirds veselību šodien.

Turpiniet lasīt: 10 labākie piedevas vīriešu veselībai or 11 Labākie papildinājumi sieviešu veselībai

Ed Šīs īpašās papildināšanas preces un zīmoli, kas atrodami šajā vietnē, nav obligāti apstiprināti Staci.

Atsauces
  1. American Heart Association (janvāris 31, 2018) "Sirds slimību un insultu statistika 2018 īsumā". https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. Nacionālais novecošanas institūts (pēdējo reizi pārskatīts jūnijā 1, 2018) "Sirds veselība un novecošana". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Valsts sirds, plaušu un asins institūta (pieejams 5 decembris, 2018) "Sirds veselīgas dzīvesveida izmaiņas". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Barības deficīts ar sirds mazspēju: mikroproblēma ar makro efektiem?" Journal of American Heart Association, 7(17), e010447.
  5. Nacionālais papildinošās un integrējošās veselības centrs (novembris 2013) "Antioksidanti: padziļināti." https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Nacionālie Uztura bagātinātāju biroji (oktobris 5, 2018) "Vitamīns A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "Likopēns un asinsvadu veselība." Frontieri farmakoloģijā, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo klīnika (oktobris 13, 2017) "Koenzīms Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehāgens, U., Aasets, J., Aleksandrs, J., & Johansons, P. (2018). "Vēl vairāk samazināta kardiovaskulāra mirstība 12 gadu laikā pēc selenija un koensīma Q10 papildināšanas uz četriem gadiem: iepriekšēju 10 gadu iepriekšēju pētījumu rezultātu apstiprināšana paredzamajā randomizētā dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā gados vecākiem pacientiem." PLoS viens, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). "Koenzīma Q10 papildterapijas ietekme uz lipīdu profiliem pacientiem ar koronāro artēriju slimību: randomizētu kontrolētu pētījumu sistemātiska pārbaude un metaanalīze". Lipīdi veselībai un slimībām, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Nacionālie uztura bagātinātāju biroji (septembris 26, 2018) "Selēns". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Diētiskā selēns un cilvēka veselība". Uzturvielas, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W. et al. (Decembris 2017) "Selēna papildterapijas ietekme uz koronāro sirds slimību: sistemātiska nejaušinātas kontroles pētījumu pārskatīšana un metaanalīze". Medicīnas un bioloģijas mikroelementu žurnāls, Sējums 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). "Viens patēriņš lielā daudzumā Brazīlijas riekstu uzlabo lipīdu profilu veseliem brīvprātīgajiem." Uztura un metabolisma žurnāls, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Selēna papildināšanas ietekme uz glikozes vielmaiņu un lipīdu profilu pacientiem ar metabolisma slimībām: sistemātiska un randomizētu kontrolētu pētījumu metaanalīze". Horm Metab Res 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "B vitamīni un smadzenes: mehānismi, devas un efektivitātes pārskats". Uzturvielas, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., & Al-Farsi, Y. (2015). "B vitamīnu zema barība ir saistīta ar hiperhomocisteinēmiju un oksidatīvo stresu nesen diagnosticētiem sirdsdarbiniekiem." Eksperimentālā bioloģija un medicīna (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP, un citi. (Maijs-jūnijs 2018) "Saistība starp lipoproteīnu subfrakcijas holesterīnu un atlikušo kardiovaskulāro rezultātu risku: A post hoc AIM-HIGH pētījuma analīze. " Klīniskās lipidoloģijas žurnāls, 12 (3): 741-747.
  19. Nacionālais barības piedevu birojs (novembris 28, 2018) "Niacīns". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Nacionālie uztura bagātinātāju biroji (novembris 9, 2018) "Vitamīns D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). D vitamīna trūkums un sirds un asinsvadu slimību risks: stāstījuma pārskats. Klīniskā hipertensija, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linnebergs A. (2017) "D vitamīns, sirds un asinsvadu slimības un riska faktori. In: Ahmad S. (eds) Ultravioletā gaisma cilvēka veselībai, slimībām un videi. " Eksperimentālās medicīnas un bioloģijas attīstība, tilpums 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM un Shubrook, DO, JH (maijs 2017) "D vitamīna deficīts, tā loma veselības un slimību jomā un pašreizējie ieteikumi par papildināšanu". American Osteopathic Association žurnāls, Sējums 117, 301-305.
  24. Nacionālie uztura bagātinātāju biroji (oktobris 10, 2017) "Karnitīns". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, & Chen, H. (2017). "Maternitātes L-karnitīna papildināšana uzlabo smadzeņu veselību pēcnācējiem no māti, kas pakļauti cigarešu dūmiem." Frontieri molekulārās neirozinātnes jomā, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregonas Valsts universitāte - Linus Pauling institūts (pēdējā pārskatīta aprīlī 2012) "L-karnitīns". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB un Mao, CY (februāris 2018) "L-karnitīns un sirds slimības." Zinātnes par dzīvību, Sējums 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC, & Lin, PT (2016). "L-karnitīna piedevas ietekme uz lipīdu profilu pacientiem ar koronāro artēriju slimību". Lipīdi veselībai un slimībām, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "L-karnitīna efektivitāte un drošība pret hronisku sirds mazspēju: randomizētu kontrolētu pētījumu metaanalīze". BioMed pētījumi starptautiski, 2017, 6274854.
  30. Nacionālie uztura bagātinātāju biroji (26 septembris, 2018) "Magnijs". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., Salas-Salvado, J. (2018). "Diētiskā magnija un sirds un asinsvadu slimības: pārskats ar uzsvaru uz epidemioloģiskajiem pētījumiem." Uzturvielas, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "Magnija nozīme klīniskajā veselības aprūpē." Scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fangs, X. et al. (2016). "Diētiskā magnija uzņemšana un kardiovaskulārās saslimšanas, 2 tipa diabēta un visu iemeslu izraisītas mirstības risks: paredzamo kohorta pētījumu metaanalīze par devas un atbildes reakciju". BMC zāles, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Kurkumīns: tā ietekmes uz cilvēka veselību pārskats". Pārtika (Bāzele, Šveice), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK un Rock, CL (2006) "Kurkumīna saturs kurkuma un karija pulveros." Uzturs un vēzis 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Kurkuma un kurkumīna efektivitāte un drošība, samazinot lipīdu līmeni asinīs pacientiem ar kardiovaskulāro riska faktoriem: randomizētu kontrolētu pētījumu meta-analīze. Uztura žurnāls, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z. et al. (2018) "Aktīvo frakciju noņemšana no Kurkuma longa Radiks izdalīts ar HPLC un GC-MS asins cirkulācijas veicināšanai un sāpju mazināšanai. " Etnofarmakoloģijas žurnāls, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE, and Sahebkar, A. (janvāris 2019) "Kurkumīna aizsargmehānisms miokarda išēmijas-reperfūzijas traumu gadījumos". Cellular Fizioloģijas Vēstnesis, 234 (1): 214-222.
  39. Oregonas Valsts universitāte - Linus Pūlinga institūts (pēdējā reizi pārskatīts 2016 decembrī) "Ķiploki un organiskās sēru savienojumi". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. un Budoff, MJ (februāris 2016) "Ķiploki un sirds slimības." Uztura Vēstnesis, Apjoms 146, problēma 2, lpp. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). "Dialīla trisulfīdam piemīt kardioprotektācija pret miokarda išēmijas-reperfūzijas bojājumiem diabētiskajā stāvoklī, AMPK-inducētas AKT / GSK-3β / HIF-1α aktivācijas loma." Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT un Aamer, HA (septembra 2018) "Ķiploki (Allium sativum) eksistē kardioprotektīvo efektu eksperimentālā hroniskā nieru mazspējas žurku modelī, samazinot oksidatīvo stresu un kontrolējot sirds Na + / K + -ATPase aktivitāti un Ca2 + līmeni. " Cell Stress un Chaperones 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "Melni ķiploki uzlabo sirdsdarbību pacientiem ar koronāro sirds slimību, uzlabojot cirkulējošo antioksidatīvo līmeni." Frontieri fizioloģijā, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Nacionālie uztura bagātinātāju biroji (novembris 21, 2018) "Omega-3 taukskābes". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "Omega-3 piedevas un sirds un asinsvadu slimības." Tanafossa, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dikklins, MR (2018). "Omega-3 taukskābju papildināšana un sirds un asinsvadu slimību risks: stikls pusi vai laiks, lai kakla slēgšana būtu naga?" Uzturvielas, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "Omega-3 polinepiesātināto taukskābju sirds un asinsvadu riska faktoru uzlabošana". Klīniskās medicīnas pētījumu žurnāls, 10(4), 281-289.

Fonda fotogrāfijas no Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock

Reģistrējieties atjauninājumiem

Iegūstiet papildinājumu atjauninājumus, jaunumus, dāvanas un vairāk!

Kaut kas nogāja greizi. Lūdzu, pārbaudiet savus ierakstus un mēģiniet vēlreiz.


Vai šī ziņa bija noderīga?

Leave a Comment





Šī vietne izmanto Akismet, lai samazinātu surogātpastu. Uzziniet, kā tiek apstrādāts jūsu komentārs.

par autoru

Ritiniet uz augšu