Pāriet uz saturu
Lai gan visi konkrētie produktu ieteikumi, ko jūs redzat šajā amatā, ir stingri mūsu viedokļi, sertificēts uztura speciālists un / vai veselības speciālists ir pārbaudījis un pārskatījis pētīto atbalstīto saturu.

Top10Supps garantija: zīmoliem, kas atrodami Top10Supps.com sarakstā, nav nekādas ietekmes uz mums. Viņi nevar nopirkt savu pozīciju, saņemt īpašu režīmu vai manipulēt un palielināt savu rangu mūsu vietnē. Tomēr, kā daļu no mūsu bezmaksas pakalpojuma, mēs cenšamies sadarboties ar uzņēmumiem, kurus mēs pārskatām, un varam saņemt kompensāciju, kad tos sasniedzat filiāles saite mūsu vietnē. Ja, piemēram, dodaties uz Amazon, izmantojot mūsu vietni, mēs varam saņemt komisijas maksu par tur iegādātajiem papildinājumiem. Tas neietekmē mūsu objektivitāti un objektivitāti.

Neatkarīgi no pašreizējiem, iepriekšējiem vai nākotnes finanšu pasākumiem, katra uzņēmuma rangs mūsu redaktoru sarakstā ir balstīts un aprēķināts, izmantojot objektīvu vērtēšanas kritēriju kopumu, kā arī lietotāju atsauksmes. Plašāku informāciju skatiet sadaļā kā mēs vērtējam bagātinātājus.

Turklāt visi lietotāju pārskati, kas publicēti vietnē Top10Supps, tiek pārbaudīti un apstiprināti; bet mēs ne cenzējam mūsu lietotāju iesniegtos pārskatus - ja vien viņi netiek izmeklēti par autentiskumu vai ja tie pārkāpj mūsu vadlīnijas. Mēs paturam tiesības apstiprināt vai noraidīt jebkādu pārskatīšanu, kas ievietota šajā vietnē saskaņā ar mūsu vadlīnijām. Ja jums ir aizdomas, ka lietotāja iesniegtais pārskats ir tīši nepatiess vai krāpniecisks, mēs iesakām jums to darīt paziņojiet mums šeit.

7 Labākie papildinājumi artrīta ārstēšanai

Jūs varat uzskatīt, ka, saņemot locītavu artrītu, nav nekas, ko jūs varat darīt.

Tas ir iespējams, ko jūs redzējāt ar vecvecākiem. Kad viņi bija veci, ķermenis bija kļuvis nekas, bet traumas, rētas un sāpes.

Katru reizi, kad viņi pārvietojās, viņu kustība bija ierobežota - un jūs, iespējams, esat noskatījušies, ka daži no viņiem kļuvuši invalīdi ceļa artrīta, plecu artrīta vai artrīta, kā arī bursīta dēļ gūžā.

Visticamāk, jūsu vecvecāki ar artrītu var būt nonākuši kapā ar artrītu. Tā nekad nav aizgājusi.

Kāpēc jūsu locītavas kliedz, kad ir artrīts

Tagad lietas ir atšķirīgas. Iemesli, kādēļ locītavas sāp, kad ir artrīta stāvoklis, ir kļuvuši zināmi šajā dienā un vecumā.

Diagramma parastam locītavai ar locītavu artrītu

Šeit ir daži no tiem:

  • Vecuma laikā mūsu cilmes šūnas samazinās. Cilmes šūnas atjauno audus, tostarp skrimšļus, kaulus, cīpslas un saites, bet, ja šūnu apgrozījums šajos audos ir zems, audu veselībā nav iespējams gūt panākumus. Līdz ar to artrīts un sāpes laika gaitā pasliktinājās.
  • Nepietiekams uzturs - tāds, kas ir līdzīgs parastajam amerikāņu apstrādātas pārtikas uzturam - satur daudz omega 6 tauku un zemu omega 3 tauku daudzumu. Omega 6 tauki organismā rada daudz iekaisuma - un locītavas ar ilgstošu slimību ir viena no galvenajām iekaisuma lēkmju vietām. Vienā pētījumā neliels daudzums omega 3 tauku diētā ar augstu tauku saturu bija pietiekams, lai mazinātu ievainojumu izraisītu osteoartrītu un ievērojami uzlabotu brūču atjaunošanos. (5)
  • Sliktā uzturā ir arī maz vitamīnu un minerālvielu. Daudzi vitamīni un minerāli - kalcijs, magnijs, pantotēnskābe, D vitamīns, A vitamīns, C vitamīns un E vitamīns, kā piemēri ir svarīga loma locītavu veselībā. Ja trūkst kādu no locītavām nepieciešamajām barības vielām, jūs kļūstat uzņēmīgs pret artrītu un citiem locītavu traucējumiem.
  • Nepareizie prostaglandīnu veidi tiek veidoti organismā, ja tiek patērēti nepareizi tauku veidi. Jūs varat ne tikai novērst omega 6 nelīdzsvarotību ar omega 3 taukiem, bet arī jūs varat ēst pārāk daudz tauku, kas rada brīvos radikāļus vai prostaglandīnus, kas izraisa iekaisumu. Tas nozīmē, ka nākamajā dienā jūs pamodināsieties ar vairāk sāpēm locītavās. (5)
  • Traumu pilnīgas dzīšanas trūkums, kad tās rodas, ir arī iemesls, kāpēc artrīts var viegli iestāties locītavās.
  • Pārtikas jutīgums var atbrīvot iekaisuma savienojumus, kas uzkrājas locītavās un jebkurā vājinātās ķermeņa vietās.

Slēpta patiesība par artrītu

Kas jums nav bijusi iespēja uzzināt par artrītu vēl ir, ka kāds var būt progresīvs artrīta gadījums, kas ir ļoti acīmredzams rentgenstaru, bet rada ļoti maz sāpju. Viņi var baudīt naudas sodu savas dienas laikā, un kustība var būt minimāli ierobežota.

Es to uzzināju pirmo reizi, kad es redzēju pacientus, kas atbilst šim aprakstam vēstulē. Viņi faktiski atradās manā birojā citu iemeslu dēļ, nevis artrīta dēļ.

Tas dod mums priekšstatu, ka, ja mēs mainām savu uzturu dažos lielos veidos, lai sasniegtu dažādus iemeslus, kāpēc iekaisums var niknoties ķermenī, tad mēs varam ikdienas sāpes ietekmēt mūsu pašu artrīta sāpes.

Tas nozīmē, ka tur ir daudz cerības tiem, kam ir artrīts.

Dažādi artrīta veidi

Abi galvenie artrīta veidi ir osteoartrīts un reimatoīdais artrīts. Tas nenozīmē, ka nav citu artrīta formu. Tur ir.

Podagra artrīts

Podagras artrīta shēma

Jums varētu būt podagra artrīts, locītavu traucējumu veids, kur locītavā veidojas sāpīgi kristāli un izraisa invaliditāti. Podagras artrīts parasti ir vērojams lielā pirkstgalā, bet to var atrast arī citās locītavās.

Tomēr atkal, pamatojošās diētas izmaiņas un jūsu veiktās papildinājumu izmaiņas ir tas, kas mazina podagras lēkmju biežumu.

Viens no galvenajiem podagras lēkmju vainīgajiem ir augsts fruktozes kukurūzas sīrups (HFCS), un tāpēc pat podagras artrīts tiek diagnosticēts pat bērniem, kas jaunāki par 15 gadu vecumu.

Bērni dzer pārāk daudz dzērienu, kas satur cilvēka radīto cukuru, kā arī daudz pārtikas, kas tiek apstrādāts un iepakots ar HFCS kā galveno sastāvdaļu.

Patiesībā tas būtu labi, ja jūs tagad pārbaudītu jūsu skapja atlokus no pārtikas un redzētu, kas satur šo artrītu izraisošo sastāvdaļu.

Psoriātiskais artrīts

Ir arī artrīta veids, ko sauc par psoriātisko artrītu. Tas parādās kā artrīts locītavās un arī izsitumi, ko sauc par psoriāzi. Tā ir zivju skalas veida izsitumi; tas, kas saņem sudrabainus toņus uz izsitumiem, kā arī tas var būt diezgan sarkans.

Tas var izplatīties dažādās ķermeņa daļās, un, kad tas notiek, cilvēks nevēlas, lai kāds pat pamanītu izsitumus.

Osteoartrīts

Osteoartrīta shēma

Tagad atgriežamies pie diviem galvenajiem artrīta veidiem - osteoartrīta un reimatoīdā artrīta - lai jūs arī tos saprastu.

Vārds „osteoartrīts” sastāv no “osteo” un “artrīta”. Tas nozīmē kaulu un locītavu iekaisumu. Savainotā locītavā bojātā kaula daļa var izbeigt locītavas telpu.

Savienojuma vietas mērķis ir izlīdzināt savienojumu kustības laikā. Līdz ar to, ka starp kauliem ir mazāka locītavu telpa, kauli var sākt ciest viens otram. Tas izraisa locītavas iekaisumu un eroziju.

Tas ir, kad jums ir nepieciešams augsts uzturs, lai iegūtu remonta procesu. Viena barības viela nav pietiekama - jums ir vajadzīgas visas tās, lai pilnībā dziedinātu.

Osteoartrīts parasti notiek vienpusējās locītavās. Tas nozīmē, ka tas var notikt kreisajā ceļā, bet ne pa labi, labajai plaukstas daļai, bet ne pa kreisi, vai kreisajam gūžam, nevis labajam. Tas ir tāpēc, ka kaitējums bija vienā pusē, nevis abās.

Tomēr, protams, ir iespējams, ka, ja esat aktīvs sportā, jūs potenciāli varētu sabojāt gan ceļus, gan kājas, gan gurnus. Atšķirība ir tā, ka artrīta slimības process var būt dažādos locītavu posmos.

Kas izraisa osteoartrītu?

Daži no iespējamiem ievainojumu veidiem, kas var izraisīt osteoartrītu, ir tie, kurus jūs parasti neuzskata:

  • Tieša trieciena vai trauma locītavai, piemēram, darba traumas vai sporta traumas
  • Tieša trieciena vai trauma locītavai no traumām vai galvas traumām
  • Atkārtotas kustības traumas, piemēram, tādas, kurās jūs atkārtojat to pašu kustību darbā 20 vai 40 stundas nedēļā. (Jebkurš stundu skaits var izraisīt osteoartrītu tik ilgi, kamēr tas atkārtojas.)
  • Aptaukošanās (4)
  • Sliktas arkas kājās. Kad pēdas ir sliktas arkas, pēdu kauli sabrūk un neatbalsta pēdas. Tas noved pie tā, ka jūsu ceļgali ir nepareizi novirzījušies, kas dažām ceļa daļām izraisa nodilumu. Ja to neārstē ilgāku laika periodu, nepareiza novietošana izraisa neatbilstību gurnos, tad jostas skriemeļos un visbeidzot kaklā. Jūs faktiski varētu nonākt ar galvassāpēm, jo ​​jūsu kājām nav taisnība!
  • Sliktas kurpes, kas neatbalsta jūsu pēdas.
  • Muskuļu nelīdzsvarotība ir vēl viens osteoartrīta cēlonis. Ja viens muskuļš velk uz locītavu virzienā, kas vairāk, nekā vajadzētu, rodas nelīdzsvarotība, atklājot daļu locītavas, kas var sabojāt.

Kineziologi ir veselības aprūpes speciālista veids, kas var paveikt lielisku darbu, nosakot kādas muskuļu nelīdzsvarotības.

Chiropractors arī ir lieliski, tāpat kā daži augstākā līmeņa sporta treneri.

Osteoartrīta simptomi

Osteoartrīta simptomi parasti ir šādi:

  • sāpes, kad cilvēks pamostas
  • sāpes mazina sevi pēc tam, kad persona sāk kustēties, lai gan tā nekad nevar pilnībā izzust
  • siltuma sajūta locītavā
  • locītavas stinguma sajūta
  • ierobežots kustības diapazons locītavā

Reimatoīdais artrīts

Reimatoīdā artrīta shēma

Reimatoīdais artrīts ir daudz atšķirīgs nekā osteoartrīts, lai gan tai ir viena kopīga iezīme - sāpīgas locītavas! Tomēr reimatoīdās locītavas sāpes parasti ir daudz lielākas nekā osteoartrīta artrīta sāpes.

Osteoartrīts ir nagging sāpes, kas var kļūt lieliskas. Sāpes reimatoīdā artrīta gadījumā ir ļoti stipras sāpes, kas var kļūt nerimstošas.

Tāpēc daudzi pacienti ar reimatoīdo artrītu lieto steroīdus, lai sabojātu iekaisumu.

Kāpēc cilvēki saņem reimatoīdo artrītu

Tiek uzskatīts, ka reimatoīdo artrītu izraisa dažas dažādas lietas:

  1. Tas varētu būt ģenētisks. Tas ir acīmredzams, ja bērni, kas ir jauni kā 5 gadi, beidzas ar reimatoīdā artrīta diagnozi.
  2. Tas var būt baktēriju vai mikrobu raksturs. Mikrobi var izraisīt locītavu traucējumus un kļūt sistēmiski, radot postījumus visam ķermenim.
  3. Tas varētu būt autoimūna slimība. Es atceros vienu no maniem pirmajiem pacientiem, kuriem jutība pret ēdienu bija skaidri saistīta ar viņas invalidizējošā reimatoīdā artrīta locītavu bojājumiem. Diemžēl viņa neatsakās no tomātiem, baklažāniem un kviešiem, jo ​​viņas ģimene bija itāļu valoda, kaut arī viņa redzēja izteiktu uzlabojumu, kas bija straujš, kad viņa pirmo reizi likvidēja pārtikas produktus, kas saistīti ar viņas jutīgumu.
  4. Tas varētu būt šo cēloņu kombinācija, kā arī uztura vai nezināmu iemeslu dēļ.8).

Reimatoīdā artrīta simptomi

Reimatoīdā artrīta simptomi ir šādi:

  • locītavām, kuras skar divpusēji
  • locītavas, kas pārvēršas spilgti sarkanā krāsā, ir iekaisušas un slikti sāp
  • invaliditātes dēļ locītavu slimības dēļ
  • locītavu deformācija, piemēram, plaukstas locītavas, pirksti un ceļi sāk izspiesties vietās, kur tām nevajadzētu izspiesties
  • simptomi parādās dažādos laikos, ne vienmēr no rīta

Abi artrīta veidi var izraisīt invaliditāti, bet invaliditāte vienmēr ir lielāka reimatoīdā artrīta dēļ locītavu deformāciju dēļ.

7 visvairāk noderīgi papildinājumi artrīta ārstēšanai

Kādus dabiskos augus un piedevas vislabāk lietot artrīta gadījumā?

Acīmredzot atbilde ir jāpielāgo jūsu individuālajām vajadzībām un uzturvērtībai, kā arī veselības vēsturei.

Viens Ēģiptes pētnieks devās tik tālu, ka paziņoja, ka vairumam pētīto uzturvielu ir labvēlīga ietekme uz hroniskām iekaisuma slimībām. Viņš uzskata, ka tas ir taisnība, jo pārtika ir bagātīgs antioksidantu un pretiekaisuma komponentu avots (26).

Tomēr dažādu klīnisko pētījumu pētījumi liecina, ka artrīta bagātinātāji progresē daudziem pacientiem. Tagad uzzināsim par dažiem no tiem.

Omega-3s

Omega 3 taukskābes

Pēdējo trīs gadu desmitu laikā ir bijuši vairāki klīniskie pētījumi par to, kā zivju eļļa, kas satur omega-3 taukskābes, ietekmē reimatoīdo artrītu un osteoartrītu. (1)

Ir veikti 20 klīniskie pētījumi ar reimatoīdo artrītu, un 16 no tiem parādīja nozīmīgus uzlabojumus.

Četri klīniskie pētījumi tika veikti par osteoartrītu, un trīs no tiem bija ievērojami uzlaboti vismaz vienā pārbaudītajā klīniskajā parametrā. (1)

Kā omega-3 cīnās ar artrītu?

Zivju eļļas piedevu un omega-3 tauku darbība nomāc citokīnu ražošanu, kas izraisa iekaisumu, radot vairāk pretiekaisuma stāvoklis. (1)

Jums ir jāizēd veselīgi tauki

2015 ziņoja Ķīnas pētnieki, ka zems omega 6 tauku daudzums, salīdzinot ar omega 3 taukiem, kas nozīmē labu veselīga tauku patēriņa modeli, samazina artrītu žurkām, nomācot fermentus, ko sauc par matricas metalloproteināzi 13, kas atrodami kondrocītu (skrimšļa) šūnās (7).

Pabalsts ir sāpju mazināšana

Dānijas zinātnieki pētīja pētījumus, lai pierādītu pētījumus par zivju eļļas piedevām un to spēju samazināt sāpes. Viņi atrada 30 klīniskos pētījumus, kuros reģistrēti pilnīgi dati par sāpēm. Reimatoīdā artrīta pacientiem bija ievērojama omega 3 ietekme uz viņu sāpēm. (3)

Vēl viens ieguvums ir skrimšļa degenerācijas apturēšana

Pētījumi ar suņiem ar artrītu Taizemē ir parādījuši, ka DHA un EPA, kas atrodami omega-3 zivju eļļā un krila eļļas apstāšanās skrimšļa degradācijā.

Tas notiek, ievērojami samazinot sulfātu glikozaminoglikānu līmeni un saglabājot urona skābes un hidroksiprolīna saturu. Viņi pazemināja gēnus, kas iznīcināja skrimšļa reģenerēto skrimšļus un augsti regulētos gēnus. (2)

Kad 3 mg glikozamīna piedevām katru dienu 1500 pacientiem ar vidēji smagu vai smagu gūžas vai ceļa osteoartrītu 177 mg papildināja omega-26 bagātinātājus, XNUMX nedēļās tika novēroti lieliski rezultāti.

No 48.5% līdz 55.6%, salīdzinot ar 41.7% līdz 55.3% glikozamīna grupā, samazinājās rīta stīvums un sāpes gurnos un ceļos.6).

Oficiālie klasifikatori

Olbaltumvielu uzņemšana (sūkalu proteīns vai kolagēns)

Proteīna pulveri

Dānijā ārsti pārbaudīja muskuļu olbaltumvielu metabolismu 13 reimatoīdā artrīta pacientiem, salīdzinot ar veseliem cilvēkiem bez reimatoīdā artrīta.

Viņi konstatēja, ka proteīna sintēzes līmenis muskuļos atšķiras no normālas artrīta pacientiem.

Ārsti arī konstatēja, ka olbaltumvielu uzņemšana var stimulēt muskuļu sintēzes ātrumu tiem, kam ir artrīts, un tas to darītu vairāk nekā veseliem.

Fiziskā slodze veicināja arī muskuļu sintēzi, un, ja vingrinājums tika apvienots ar proteīnu, atbildes reakcija organismā bija vienāda ar normālu proteīna sintēzes līmeni veseliem indivīdiem (9).

saistīts

Sazarotās ķēdes aminoskābju (BCAAs)

Fiksētās ķēdes aminoskābes ir trīs dažādu aminoskābju grupa, kam ir īpaša ķīmiskā struktūra, kurai nav citu aminoskābju.

BCAA ietver leicīnu, izoleicīnu un valīnu. BCAA, kā arī citas 17 aminoskābes, kas ir proteīna bloki, ir tādas, kas jums jānodrošina, lai uzturētu dzīvību.

Aminoskābe leicīns ir svarīga, lai muskuļi augtu. Tas uzlabo muskuļu olbaltumvielu sintēzi un palielina izturības daudzumu muskulim ir (10).

BCAA ir svarīgi arī labas locītavu darbības nodrošināšanai vājas un pirmsbriedās vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem nepieciešama ilgtermiņa aprūpe.

Japāņu pētnieki vecāka gadagājuma indivīdus liek izmantot vingrojumu programmai, kuru viņi netika pieraduši - 3 vingrinājumu komplekti ar maksimālo kontrakciju 30% piecām dažādām ķermeņa daļām, viens aerobikas vingrinājums un viens līdzsvaru apmācības komplekts.

Jūs varētu domāt, ka šī summa būs pietiekama, lai tos nogalinātu! Tomēr tā tika izstrādāta tikai, lai padarītu tos spēcīgākus. Pirms sākšanas, pētnieki sniedza 6 gramus BCAA vai placebo 10 minūtes.

Tie, kas saņēma papildinājumu, bija 10% spēcīgāki apakšējā ekstremitāšu muskuļu spēka ziņā kāju presē un ceļgala pagarinājumā un labāku līdzsvaru (16).

BCAA dabiski var atrast olās, gaļā un piena produktos. Tie ir atrodami arī uztura bagātinātājos, tādos, kurus var lietot sportisti un nesportisti, slimi un veselīgi cilvēki.

Kas notiek, ja lietojat BCAA?

Vienā pētījumā, kas tika veikts Japānā, pētnieki sekoja 15 jauniem vīriešiem, kuri izmantoja un pārņēma BCAA dažādos dienas laikos.

Dalībnieki veica 30 vingrinājumu atkārtošanos ar savu dominējošo roku, kas uzsvēra ekscentriskas kontrakcijas. Ekscentriskas kontrakcijas ir grūtākas nekā koncentriskas.

Piemēram, koncentriska kustība ar roku un apakšdelmu sasver svaru pret plecu, bet ekscentriska kustība tur svaru un lēnām to atgriež atpakaļ sākuma pozīcijā.

Japāņu pētnieki konstatēja, ka papildināšana pirms vingrošanas bija izdevīgāka, lai aizkavētu muskuļu sāpīgumu un vingrojumu izraisītu kaitējumu. Šis pētījums rāda, ka labākais laiks BCAA lietošanai ir pirms bojājumu rašanās vai pirms jebkāda veida treniņa (14).

Kā aminoskābes atšķiras ar artrītu vai bez tā?

Ir atšķirība aminoskābju profilos tiem, kam ir reimatoīdais artrīts, salīdzinot ar tiem, kuriem nav slimības. Ja artrīta pacienti slimnīcā apstājās ar 7 dienām, novēroja viņu aminoskābju līmeni.

Tiem bija augstāks taurīna, glutamāta, aspartāta, glicīna, 1-metil-histidīna, izoleicīna un arginīna līmenis. Mazāki pieauguma līmeņi tika novēroti leucīnam, metionīnam, serīnam, treonīnam, cisteīnam un citrulīnam.

Sēra saturošu aminoskābju pieaugums var būt saistīts ar lielāku glutationa sadalījumu; zarotu aminoskābju izmaiņas liecina, ka reimatoīdā artrīta pacienti reaģē uz valīnu kā citi pacienti, kuriem ir muskuļu izšķērdēšanas slimības (12).

Ko par tiem, kas ir kritiski slimi?

BCAA ir īpaši svarīgi kritiski slimiem pacientiem, ziņo profesori Rutgers universitātē Ņūdžersijā. Ja kāds ir kritiski slims - un tas attiecas arī uz reimatoīdo artrītu - iekaisums notiek visā ķermenī.

Tas maina ogļhidrātu, olbaltumvielu un enerģijas metabolismu. Kad šīs izmaiņas saglabājas pārāk ilgi, ķermenis zaudē liesās ķermeņa masu, vairāki orgāni sāk neizdoties un beidzot nāve.

Uztura bagātināšana šajos gadījumos var kompensēt smagu proteīna zudumu, un BCAA var būt īpaši izdevīgi.

Kā tie tiek metabolizēti?

BCAA metabolizējas divos galvenajos posmos, no kuriem pirmais ir muskuļu un pēc tam aknas. BCAA ir iesaistīti proteīnu translācijā, insulīna signalizācijā un oksidatīvā stresā pēc infekcijām un ievainojumiem (15).

Zinātnieki, kas sadarbojās ar Des Moines University, Imperial College Londonā, Pasteur institūtu Romā un Londonas Karalienes Marijas Universitāti, ziņoja 2017 medicīnas žurnālā, ka fermenti, kas ietekmē sazaroto ķēžu aminoskābju metabolismu, darbojas makrofāgu vidū.

Makrofāgi ir imūnsistēmas „Pac vīrieši”, kas iznīcina mikrobus un atkritumus, kas jānoņem no organisma, lai novērstu infekciju un iekaisumu. Šīs aminoskābes samazina artrīta un nieru slimības smagumu dzīvnieku modeļos (11).

Pacientiem ar osteoartrītu var būt izmaiņas aminoskābju metabolismā un profilos, ziņo Ķīnas pētnieki. Zinātnieki aminoskābju žurnālā 2016 secināja, ka dažām aminoskābēm ir potenciāls darboties kā imūnmodulatori, kas darbojas pret locītavu iekaisumu. (13).

Oficiālie klasifikatori

Vitamīns D

D vitamīna avoti

Pacienti ar reimatoīdo artrītu ir pazīstami ar savu zemo D vitamīna līmeni. Vienā Marokas pētījumā ar bērniem, kuriem ir šī slimība, 75% no šiem pacientiem bija nepietiekams šajā svarīgajā vitamīnā (18).

Brazīlijā zinātnieki atklāja, ka D vitamīns ietekmē imūnsistēmu. Vitamīns uzlabo makrofāgu un monocītu spēju cīnīties ar infekciju organismā.

Reimatoīdā artrīta pacientiem bieži tiek dota ārstēšana, kas nomāc imūnsistēmu, atstājot locītavas atvērtas mikrobu uzbrukumam.

Faktiski pētnieki ir vienisprātis, ka jo zemāks ir D vitamīna līmenis reimatoīdā artrīta pacientam, jo ​​smagākas būs šīs slimības klīniskās izpausmes (22, 23).

Zinātnieki arī apstiprināja, ka neiropātiskas sāpes - sāpes, kuras izraisa slimība un ietekmē nervu sistēmu, izraisot nepāra sajūtas, piemēram, karstumu, aukstumu, ērkšķu sajūtas un vēl citas - bija 5.8 reizes lielāks reimatoīdā artrīta vidū, kad viņu D vitamīna līmenis bija mazāks par 20 ng / ml nekā pacientiem, kas tik tikko nonāk normālā 30 ng / ml atsauces diapazonā (24).

Tas nav tikai reimatoīdais artrīts, ja tas ir taisnība.

Taizemē pētnieki atklāja, ka pacientiem ar osteoartrītu bieži ir zems D vitamīna līmenis. Piecdesmit deviņiem procentiem 175 pacientu ar ceļa artrītu bija nepietiekams līmenis.

Tomēr pēc papildināšanas sešus mēnešus D vitamīna līmenis bija tikai pie 32 ng / ml, tikai tikko normālā diapazonā. 40,000 SV vitamīna D papildinājuma laikā nedēļas laikā pacientu sāpju līmenis un dzīves kvalitāte ievērojami uzlabojās. Viņu roktura stiprums arī uzlabojās (21).

D vitamīna papildināšana ir efektīva, uzlabojot ceļa locītavu ar osteoartrītu cietumu, sāpes un funkcijas, saskaņā ar Ķīnas pētniekiem, analizējot 1136 pacientu kopējos pētījumus ar stāvokli (25).

Tomēr viņi komentēja, ka trūkst pierādījumu, kas pierādītu, ka tas kavē slimības progresēšanu.

Oficiālie klasifikatori

C vitamīns

C vitamīna avoti

Vecā laboratorijas pētījumā no vēlu 1970s divi pētnieki medicīnas literatūrā atklāja un ziņoja, ka augsts C vitamīna iznīcināto artrīta šūnu līmenis.

Tas neizraisīja negatīvu ietekmi uz normālām šūnām. Tomēr interesanti, ka aspirīns samazināja gan parasto šūnu, gan artrīta šūnu skaitu par aptuveni 20%, salīdzinot ar kontrolēm (27).

Oficiālie klasifikatori

Multivitamīni

Multivitamīni sievietēm

Ja Jums būtu 83.5% iespēja uzlabot locītavu simptomus, vai Jūs mēģinātu izmantot multivitamīnu, piena, kviešu, rudzu, miežu, auzu, cukura un rauga likvidēšanu, kā arī papildināt omega 3 taukus un kurkuminoīdus un probiotikas ?

Simts četri pacienti vienojās Helsinkos, Somijā (19) - un 88.6% no viņiem ziņoja par atšķirīgiem ieguvumiem; viena no tām ir mazāka vajadzība pēc parastiem medikamentiem. Blakusparādības bija nelielas un vieglas.

Oficiālie klasifikatori

Multiminerāli

Multiminerāli

Lai gan pētījumi nekādā veidā nav pilnīgi, lai novērtētu visu minerālu ietekmi uz to cilvēku veselību, kuriem ir artrīts, dažas lietas ir zināmas.

Pētnieki Albany Medical College ziņoja 1996 (20) ka pacienti ar reimatoīdo artrītu ir nepilnīgi magnijs un cinks ja tiek ņemti vērā ieteicamie ikdienas pabalsti. Ja ņem vērā tipisko amerikāņu diētu, tad arī vara var būt zema.

Pētnieki no vairākām universitātēm visā pasaulē ziņoja žurnālā Trace Elements in Medicine and Biology žurnālā 2018 selēns līmenis var ietekmēt saikni starp sirds slimībām un reimatoīdo artrītu. Palielinoties selēna līmenim, izrādījās, ka ESR un CRP līmenis samazinās, kas abi ir iekaisuma marķieri (28).

Selēns ir viens no vairāki antioksidanti ķermenis izmanto labu veselību un lai apkarotu oksidatīvo stresu.

Mikroelementi, piemēram, varš un cinks, arī pilda šo funkciju organismā. Tāpēc Lielbritānijas zinātnieki izstrādāja pētījumu, lai noskaidrotu, vai mikroelementu statuss ir saistīts ar reimatoīdā artrīta attīstību vai tā progresēšanu laika gaitā (29).

Salīdzinot ar 100 slimniekiem ar reimatoīdo artrītu līdz citiem simtiem veseliem indivīdiem, viņi konstatēja, ka zems cinka un selēna līmenis un augsts vara līmenis bija saistīts ar reimatoīdā artrīta klātbūtni.

Vēl viens pētījums parādīja būtisku korelāciju starp selēna līmeni un ar artrītu skarto locītavu skaitu, kā arī kustību ierobežojumu šajās locītavās (30). Citi zinātnieki uzskata, ka zemāks selēna - un cinka līmenis pacientiem ar reimatoīdo artrītu, iespējams, ir saistīts ar slimību un ir saistīts ar iekaisuma līdzīgām vielām (31).

Osteoporoze ir izplatīta Ķīnas pacientiem ar reimatoīdo artrītu. Tas liecina par vairākiem vitamīnu un minerālu trūkumiem. Viens pētījums ar 304 pacientiem ar reimatoīdo artrītu konstatēja šo papildinājumu ar kalcijs un D vitamīns samazināja risku saslimt ar kaulu blīvumu pacientiem ar slimību (17).

Faktiski 20% no grupām, kas lietoja uztura bagātinātājus, pēc četru gadu papildināšanas saņēma zemu kaulu blīvumu, salīdzinot ar 64% grupā, kas vispār neņēma uztura bagātinātājus.

Kurp doties no šejienes

Tie ir tikai daži no daudzajiem bagātinātājiem, kurus var sākt lietot, ja tas būtu labvēlīgs, ja Jums ir artrīts. Tomēr tie ir daži no labākajiem.

Ja sākat lietot omega 3 taukus zivju eļļas veidā, olbaltumvielu piedevas, piemēram, sūkalasun sazarotās ķēdes aminoskābes, jūs, iespējams, redzēsit lielu atšķirību.

Izmēģiniet to pats un saglabājiet savus ierakstus par to, kas darbojas jums. Atbildes gaida, lai jūs tos atklātu!

Turpiniet lasīt: 10 dabiskie papildinājumi, kas veicina imūnsistēmas darbību

Ⓘ Jebkuri konkrēti papildinājumi un zīmoli, kas parādīti šajā tīmekļa vietnē, nav obligāti Donna.

Atsauces
  1. Akbar, U., et al. Omega-3 taukskābes reimatiskajās slimībās: kritisks pārskats. J Clin Rheumatol 2017 septembris, 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefrīts un OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhata, K., et al. Dažādu omega-3 avotu, zivju eļļas, krila eļļas un zaļās mīdijas ietekme uz citokīnu mediēto suņu skrimšļu degradāciju. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 maijs, 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Jūras eļļas piedevas artrīta sāpēm: randomizētu izmēģinājumu sistemātiska pārskatīšana un metanalīze. Uzturvielas 2017 Jan 6, 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. osteoartrīta uztura vadība. Komplektējiet Contin Educ Vet 2012 maijs, 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Uztura taukskābju saturs regulē brūču dzīšanu un osteoartrīta patoģenēzi pēc locītavu bojājumiem. Ann Rheum Dis 2015 novembris, 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Glikozamīna sulfāta ietekme ar vai bez omega-3 taukskābēm pacientiem ar osteoartrītu. Adv Ther 2009 septembris, 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Zema n-6 / n-3 polinepiesātināto taukskābju attiecība nomāc matricas metalloproteināzes 13 ekspresiju un samazina adjuvanta izraisīto artrītu žurkām. Nutr Res 2015 decembris, 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Uztura intervences osteoartrīta novēršanai un ārstēšanai. I daļa koncentrējas uz taukskābēm un makroelementiem. PM R 2012 maijs, 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Saglabātas skeleta proteīnu anaboliskas atbildes reakcija uz akūtu fizisko slodzi un proteīnu uzņemšanu labi ārstētiem reimatoīdā artrīta pacientiem. Artrīts Res Ther 2015 Sep 25, 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Leicīns izraisa miotubula hipertrofiju un palielina maksimālo kontraktilālo spēku audu inženierijas skeleta muskuļos in vitro. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1 kontrolē metabolisko pārplānošanu aktivētos cilvēka makrofāgos un ir saistīts ar iekaisuma slimībām. Nat Commun 2017 Jul 12, 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Plazmas aminoskābes reimatoīdā artrīta gadījumā. Scand J Rheumatol 1985, 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Aminoskābju metabolisma izmaiņas osteoartrītā: tās ietekme uz uzturu un veselību. Aminoskābes 2016 Apr., 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. BCAA papildināšanas laika ietekme uz muskuļu sāpēm un bojājumiem: placebo kontrolēts dubultmaskēts pētījums. J Sports Med Phys Fitness 2018 novembris, 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Nozaru ķēdes ķēdes aminoskābju papildināšana: ietekme uz signalizāciju un atbilstība kritiskām slimībām. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Vingrošanas terapijas efekti un iespējamība, apvienojot to ar sazarotu ķēdes aminoskābju papildinājumu muskuļu stiprināšanai vājos un pirms-vājos gados vecākiem cilvēkiem, kuriem nepieciešama ilgtermiņa aprūpe: crossover pētījums. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr., 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Kaulu minerālu blīvums pacientiem ar reimatoīdo artrītu un 4 gadu novērošanas rezultātiem. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. D vitamīna koncentrācija un slimības aktivitāte Marokas bērniem ar juvenīlo idiopātisko artrītu. BMC Musculoskelet Disord 2014 Aprīlis 1, 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. un Peltomaa, R. Uztura terapija pacientiem ar iekaisuma artrītu. Alternatīva Veselība Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremers, JM un Bigaouette, J. Uzturvielu uzņemšana pacientiem ar reimatoīdo artrītu ir nepietiekama ar piridoksīnu, cinku, varu un magniju. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. D vitamīna papildināšana uzlabo dzīves kvalitāti un fizisko sniegumu pacientiem ar osteoartrītu. Uzturvielas 2017 Jul 26, 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. D vitamīna deficīts un reimatoīdais artrīts. Clin Rev Alerģija Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH un Bae, SC D vitamīna līmenis reimatoīdajā artrītā un tā korelācija ar slimības aktivitāti: metaanalīze. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Saikne starp D vitamīna līmeni un neiropātijas sāpēm reimatoīdā artrīta pacientiem: šķērsgriezuma pētījums. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS un Deng, W. D vitamīna piedevas ietekme uz ceļa osteoartrītu: randomizētu kontrolētu pētījumu metaanalīze. Int J Surg 2017 oktobris; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Pretiekaisuma aktivitātes un reimatoīdā artrīta papildu terapija. Toxicol Ind Health 2014 septembris, 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES un Wilkins, MG Aspirīna un C un E vitamīnu ietekme uz reimatoīdiem ar sāpju un citiem šūnām. 1979 (15): 35-2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Anti-reimatiskās ārstēšanas ietekme uz selēna līmeni iekaisuma artrītā. J Trace Elem Med Biol 2018 septembris, 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e al. Seruma mikroelementu koncentrācija reimatoīdā artrīta gadījumā. Biol Trace Elem Res 2016 Jun, 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Zems selēna līmenis smagā reimatoīdā artrīta gadījumā. Scand J Rheumatol 1985, 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onāls, S., et al. Dažādu medicīnisko terapiju ietekme uz seruma vara, selēna un cinka līmeni pacientiem ar reimatoīdo artrītu. Biol Trace Elem Res 2011 septembris, 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Fonda fotogrāfijas no Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Reģistrējieties atjauninājumiem

Iegūstiet papildinājumu atjauninājumus, jaunumus, dāvanas un vairāk!

Kaut kas nogāja greizi. Lūdzu, pārbaudiet savus ierakstus un mēģiniet vēlreiz.


Vai šī ziņa bija noderīga?

Leave a Comment





Šī vietne izmanto Akismet, lai samazinātu surogātpastu. Uzziniet, kā tiek apstrādāts jūsu komentārs.

par autoru

Ritiniet uz augšu