Pāriet uz saturu
Lai gan visi konkrētie produktu ieteikumi, ko jūs redzat šajā amatā, ir stingri mūsu viedokļi, sertificēts uztura speciālists un / vai veselības speciālists ir pārbaudījis un pārskatījis pētīto atbalstīto saturu.

Top10Supps garantija: zīmoliem, kas atrodami Top10Supps.com sarakstā, nav nekādas ietekmes uz mums. Viņi nevar nopirkt savu pozīciju, saņemt īpašu režīmu vai manipulēt un palielināt savu rangu mūsu vietnē. Tomēr, kā daļu no mūsu bezmaksas pakalpojuma, mēs cenšamies sadarboties ar uzņēmumiem, kurus mēs pārskatām, un varam saņemt kompensāciju, kad tos sasniedzat filiāles saite mūsu vietnē. Ja, piemēram, dodaties uz Amazon, izmantojot mūsu vietni, mēs varam saņemt komisijas maksu par tur iegādātajiem papildinājumiem. Tas neietekmē mūsu objektivitāti un objektivitāti.

Neatkarīgi no pašreizējiem, iepriekšējiem vai nākotnes finanšu pasākumiem, katra uzņēmuma rangs mūsu redaktoru sarakstā ir balstīts un aprēķināts, izmantojot objektīvu vērtēšanas kritēriju kopumu, kā arī lietotāju atsauksmes. Plašāku informāciju skatiet sadaļā kā mēs vērtējam bagātinātājus.

Turklāt visi lietotāju pārskati, kas publicēti vietnē Top10Supps, tiek pārbaudīti un apstiprināti; bet mēs ne cenzējam mūsu lietotāju iesniegtos pārskatus - ja vien viņi netiek izmeklēti par autentiskumu vai ja tie pārkāpj mūsu vadlīnijas. Mēs paturam tiesības apstiprināt vai noraidīt jebkādu pārskatīšanu, kas ievietota šajā vietnē saskaņā ar mūsu vadlīnijām. Ja jums ir aizdomas, ka lietotāja iesniegtais pārskats ir tīši nepatiess vai krāpniecisks, mēs iesakām jums to darīt paziņojiet mums šeit.

10 Labākie papildinājumi vairogdziedzera veselībai

Vairogdziedzeris ir tauriņš, kas atrodas kakla pamatnē un regulē vielmaiņu. Tā ir svarīga endokrīnās sistēmas sastāvdaļa, kas veido un kontrolē organisma hormonus.

Ir vairāki dažādi traucējumu veidi, kas var ietekmēt vairogdziedzeri, ietekmējot tā funkciju un savukārt vielmaiņu.

Atkarībā no tā, kā traucējumi maina vairogdziedzera darbību, tas var izraisīt dažādas problēmas ar veselību no ārkārtējas noguruma, līdz asinsspiediena problēmas, miega traucējumiem.

Īpašas barības vielas un augu papildinājumi var palīdzēt pārvaldīt dažus no šiem simptomiem.

Bieži vairogdziedzera darbības traucējumi

Divpadsmit procentus no ASV iedzīvotājiem ietekmē kāda veida vairogdziedzera slimība (1). Vairogdziedzera darbības traucējumi var rasties, ja vairogdziedzeris sāk ražot pārāk daudz vai pārāk maz vairogdziedzera hormonu.

Ir dažas izplatītas vairogdziedzera slimības ar dažādiem cēloņiem: Hashimoto slimība, Grāvas slimība, strūkla un vairogdziedzera mezgli un vairogdziedzera vēzis (2).

Lai gan šīs ir dažādas slimības, tās ietekmē vairogdziedzeri, kaut kādā veidā mainot hormonu ražošanu.

Hipertireoze

Hipertireoze Vs veselīga vairogdziedzera

Hipertireoze ir tad, kad vairogdziedzeris ražo pārāk daudz vairogdziedzera hormonu. Tas galvenokārt skar sievietes un ir mazāk izplatīts vīriešiem.

Graves slimība ir visbiežāk sastopamā hipertireozes cēlonis, kam seko vairogdziedzera mezgli un pārāk daudz vairogdziedzera medikamentu (3).

Hipertireozes simptomi ir:

  • Sacīkšu sirds
  • Nervozitāte / trauksme
  • Nemierīgums
  • Svīšana
  • kratīšanas
  • uzbudināmība
  • Miega traucējumi
  • Svars Loss
  • Vājums
  • Ādas izmaiņas (biezināšana vai retināšana)
  • Plaukti un nagi
  • Izliekas acis

Kā redzat, pārāk daudz vairogdziedzera hormonu var ietekmēt daudzus dažādus veselības aspektus.

Hipotireoze

Hipotireozes simptomi

Hipotireoze ir biežāka nekā hipertireoze, kas ietekmē aptuveni 4.6% cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs (4). Hipotireoze rodas, ja vairogdziedzeris neražo pietiekami daudz hormonu.

To bieži izraisa autoimūna slimība, ko sauc par Hashimoto slimību. To var izraisīt arī vairogdziedzera ķirurģiska izņemšana no vēža vai radiācijas terapijas radīta bojājuma.

Hipotireoze var izraisīt arī daudzus nevēlamus simptomus, kas var ietvert:

Gan hiper-, gan hipotireoze var atstāt sajūtu diezgan šausmīgi. Par laimi, ir daudz, ko jūs varat ar uzturu, lai palīdzētu jums justies labāk.

Pirms lietot vairogdziedzera piedevas

Pirms sākat lietot vairogdziedzera veselības papildinājumus, vispirms vēlaties saprast, kāda veida vairogdziedzera disfunkcija jums ir, un pamatcēloni. Vai tas ir autoimūns? Cēlonis ir sekundārs stāvoklis, piemēram, vēzis?

Visi šie faktori var ietekmēt papildinājumu veidu, kuru vēlaties lietot.

Tāpat apsveriet iespēju saņemt pilnīgu vairogdziedzera paneli no ārsta, lai pārliecinātos, ka Jums patiešām ir vairogdziedzera disfunkcija.

Daudzi cilvēki pieņem, ka grūtības zaudēt svaru vai visu laiku justies noguriem norāda uz vairogdziedzera problēmu. Šos simptomus var izraisīt citi apstākļi, un ārsts tos diagnosticē pirms jebkuru papildinājumu lietošanas ārstēšanai.

Ideālā vairogdziedzera panelī jāiekļauj TSH, T4, T3 un Free T4. Daudzi ārsti pārbauda tikai TSH, kas pilnībā nenovērtē jūsu vairogdziedzera veselību (5).

Kad esat ieguvis pilnīgu priekšstatu par vairogdziedzera veselību, jūs varat sākt meklēt papildinājumus, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus.

Vienmēr pārliecinieties, vai vispirms konsultējieties ar ārstu pirms jebkādu piedevu lietošanas, jo tie var traucēt izrakstīto ārstēšanu. Daži uztura bagātinātāji var ietekmēt vairogdziedzera medikamentu iedarbību, tāpēc vispirms vēlaties, lai ārsts to lietotu.

10 Palīglīdzekļi Jūsu vairogdziedzera lietošanai

Uzturvielu trūkumi var veicināt vairogdziedzera disfunkciju. Šo trūkumu labošana ar pareizu papildināšanu un diētu var palīdzēt uzlabot vairogdziedzera veselību.

Pirms nejaušības principa, izmantojot papildinājumus, lai novērstu trūkumus, vaicājiet savam ārstam, lai pārliecinātos, ka Jums tās ir.

Tas ļaus jums un Jūsu ārstam nākt klajā ar personalizētu plānu, kas papildinās un kādas devas Jums ir piemērotas.

Vitamīns D

D vitamīna avoti

D vitamīns darbojas daudz vairāk kā hormons nekā vitamīns, tāpēc nav pārsteigums, ka tas var ietekmēt arī vairogdziedzera hormonus, jo visi hormoni ir savstarpēji saistīti. D vitamīns ir arī atbildīgs kalcijs absorbcija, palīdzība saglabāt kaulus stipri, imūnsistēma.

Jūsu ķermenis faktiski var padarīt visu nepieciešamo D vitamīnu no saules iedarbības. D vitamīna deficīts, kas ietekmē 42% cilvēku, var palielināt visu vairogdziedzera slimību, tostarp vēža, risku.6, 7).

D vitamīna trūkums ir tik augsts, galvenokārt tāpēc, ka mēs pavadām pārāk daudz laika telpās. Taču šis plaši izplatītais trūkums var būt arī vairogdziedzera slimības cēlonis.

2013 pētījumā tika novērtēts D vitamīna līmenis pacientiem ar zināmu vairogdziedzera disfunkciju. Pētnieki konstatēja, ka D vitamīna līmenis bija ievērojami zemāks tiem, kam bija hipotireoze, kā arī kalcija līmenis serumā.

Trūkuma pakāpe bija saistīta ar vairogdziedzera disfunkcijas smagumu. Pētnieki ierosināja, ka, pamatojoties uz šiem rezultātiem, D vitamīna trūkums var nopietni ietekmēt hipotireozes diagnostiku un progresēšanu. Pamatojoties uz šiem rezultātiem, pētnieki ieteica pārbaudīt visus cilvēkus ar vairogdziedzera slimību attiecībā uz D vitamīna deficītu (8).

Kā lietot D vitamīna

D vitamīns nav viegli atrodams pārtikā; piens, savvaļas zivis, olas, sēnes un citi stiprināti pārtikas produkti ir vidēji šīs vitamīna avoti. Ja jūs vēlaties dabiski palielināt savu D vitamīnu, pavadiet laiku ārā tiešos saules staros.

Tas palīdzēs palielināt jūsu organisma dabisko šīs vitamīna un vitamīnu veidošanos uzlabot savu garastāvokli.

D vitamīna RDA ir 600 SV, bet daudzi eksperti uzskata, ka šis skaitlis ir pārāk zems, ņemot vērā plaši izplatīto trūkumu. RDA ir laba vieta, kur sākt, ja vēlaties lietot D vitamīna piedevu, bet jums var būt nepieciešams vairāk.

Labākais veids, kā precīzi zināt, cik daudz D vitamīna Jums jālieto, ir iegūt asins analīzi. Tas palīdzēs Jūsu ārstam noteikt, vai Jums ir nepieciešama recepšu līmeņa deva vai ja papildbarība būs atkarīga no trūkuma smaguma.

Oficiālie klasifikatori

Omega-3 tauki

Omega 3 avots

Omega-3 tauki ir pretiekaisuma tauki, kas ir būtiski cilvēku veselībai. Viņiem ir jānāk no diētas, atšķirībā no citiem tauku veidiem, kurus organisms spēj izdarīt. EPA, DHA un ALA (omega-3s) parasti ir taukainas zivis, valrieksti un linsēklas.

Daudzi no nosacījumiem, kas ietekmē vairogdziedzeri, ir autoimūnās slimības, ko izraisa pārmērīgs iekaisums organismā. Papildinājums ar omega-3 taukiem var palīdzēt kontrolēt vairogdziedzera autoimūnās slimības, piemēram, Hashimoto, un uzlabot simptomus.

Ir pierādīts, ka papildinājums ar omega-3 taukiem darbojas tāpat kā daudzi pretiekaisuma līdzekļi (9).

Kā lietot Omega-3 papildinājumus

Omega-3 uztura bagātinātāji ir lielisks veids, kā palielināt šo svarīgo pretiekaisuma tauku daudzumu, it īpaši, ja nevajag kādu zivju. Izvēloties omega-3 papildinājumu, ir pieejamas dažādas iespējas.

Vissvarīgākais ir tas, ka tas satur EPA un DHA, aktīvo omega-3s, ar 2: 1 attiecību. Lai gan ALA ir arī omega-3, tas ir jāaktivizē pārējās divās daļās, kas ir ļoti neefektīvs process. EPA un DHA sniedz jums vislielāko sprādzienu.

Izvēlieties omega-3 papildinājumu, kas tiek iegūts no mazākām zivīm, piemēram, sardīnēm vai anšoviem, kam ir mazāks smagā metāla piesārņojuma risks. Vai arī uzskata, ka krila eļļa vai aļģu eļļa ir mazāk piesārņota. Aļģu eļļa ir vienīgais vegāniskais DHA un EPA avots.

Mērķis ir papildināt ar 1000-3000 mg dienā omega-3s. Bet, neaizmirstiet taukainās zivis savā uzturā. Mēģiniet ēst zivis ar augstu omega-3, piemēram, savvaļas lašiem, vismaz divas reizes nedēļā.

Oficiālie klasifikatori

Selēns

Selēna avoti

Selēns ir mikroelements, kas nepieciešams, lai saglabātu vairogdziedzera funkciju. Tā ir atbildīga par ūdeņraža peroksīda attīrīšanu, kas veidojas, kad jods tiek aktivizēts, lai izveidotu vairogdziedzera hormonus.

Ar nepietiekamu selēnu, ūdeņraža peroksīds uzkrājas, izraisot iekaisumu un galu galā vairogdziedzera bojājumus un slimības. Šā iemesla dēļ vairogdziedzeris satur lielāko selēna koncentrāciju organismā (10).

Kā Take Selēns

Labākais dabīgais selēna avots ir Brazīlijas rieksti. Tikai divi rieksti dienā atbilst 100% no jūsu ikdienas vērtības selēnam. Sardīnes un mājputni ir arī labs avots.

2014 pētījumā par selēnu un autoimūnu tiroidītu konstatēts, ka papildinot 200 mcg L-selenometionīnu, uzlabojās vairogdziedzera funkcija (11).

Ir svarīgi atzīmēt, ka, papildinot ar selēnu, joda deficīts var pasliktināties, tāpēc pārliecinieties, ka vairogdziedzera problēmas neizraisa joda trūkums.

Oficiālie klasifikatori

cinks

Cinka avoti

Cinks ir vēl viens minerālvielu un kopīgs deficīts cilvēkiem ar Hashimoto tiroidītu. Tas ir tāpēc, ka Hashimoto var izraisīt zemu kuņģa skābes līmeni, padarot minerālvielu, piemēram, cinka, absorbciju ļoti grūti.

Tas ir problemātiski, jo cinka ir nepieciešama vairogdziedzera hormona sintēzi, tāpēc trūkums var padarīt Hashimoto sliktāku.

Cinka deficīts var būt galvenais vairogdziedzera slimības simptoms: matu izkrišana.

Ja cinka deficīts nav novērsts, matu izkrišana var saglabāties pat tad, ja vairogdziedzera līmenis tiek labi pārvaldīts ar medikamentiem (12) Ja viens no jūsu simptomiem ir matu izkrišana, jūs varat apsvērt cinka piedevu.

Kā Take Cinks

Cinks ir mikroelements, tāpēc ir ļoti maz. Cinka RDA vīriešiem ir 11 mg / dienā un sievietēm 8 mg dienā. Cinka piedevas nedrīkst lietot tikai ilgtermiņā, lai novērstu iespējamo trūkumu.

Cinks var bloķēt vara, cita svarīga minerāla, absorbciju. Dažreiz ir ieteicams papildus cinkam lietot vara piedevu, lai novērstu otru trūkumu.

Vienmēr ir pieļaujams iekļaut uzturā cinka pārtikas avotus, piemēram, olas, mājputnus, liellopu gaļu un ķirbju sēklas.

Oficiālie klasifikatori

varš

Vara avoti

Varš ir mikro-minerāls, kas ir svarīgs arī vairogdziedzera hormona funkcijai. Pārāk daudz vai pārāk maz vara var ietekmēt vairogdziedzeri. Ir konstatēts, ka vara līmenis asinīs ar hipertireozi ievērojami pārsniedz normālo līmeni.13).

Kā lietot vara

Varu drīkst lietot tikai īstermiņā un tikai tiem, kas lieto cinka piedevu. Cilvēkiem ar hipertireoīdiem jāizvairās no vara papildinājumiem. Lielākā daļa sieviešu un vīriešu multivitamīni satur 2 mg vara, kas ir pietiekams vairumam cilvēku vajadzību apmierināšanai.

Vitamīns

A vitamīna avoti

A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas iesaistīts vairogdziedzera hormonu ražošanā, īpaši pārveidojot T4 uz T3. Tas var arī palīdzēt regulēt TSH līmeni.

2014 pētījumā tika novērtēts A vitamīna piedevas ietekme uz vairogdziedzera funkciju, kas saistīta ar hipotireozes risku. Astoņdesmit četri pacienti saņēma 25,000 SV dienā A vitamīnu vai placebo četrus mēnešus.

Šajā laikā tika mērīti dažādi vairogdziedzera marķieri. A vitamīns pētījuma laikā ievērojami samazināja TSH koncentrāciju, samazinot hipotireozes risku (14).

Kā Take A vitamīns

A vitamīns ir divu veidu - aktīvs A vitamīns vai beta karotīns. Lielākā daļa piedevu satur abu kombināciju. Devas svārstās no 2,500-10,000 SV. Aktīvā A vitamīna augšējā robeža ir 10,000 SV, bet tā kā vairumam piedevu ir arī beta-karotīns, aktīvais A vitamīns visticamāk nav tuvu šim līmenim.

Ņemiet vērā arī vitamīna A palielināšanu savā uzturā. To var atrast jebkurā apelsīnu vai zaļā krāsā, piemēram, burkāni, saldie kartupeļi un spināti. Arī aknas, olas un pupiņas ir labs avots.

Oficiālie klasifikatori

Vitamīns B-komplekss

B vitamīnu avoti

Astoņi B-vitamīni ir ūdenī šķīstoši vitamīni, kas ir svarīgi veselīgam metabolismam. Vairogdziedzera slimības izraisītās absorbcijas un gremošanas problēmas var izraisīt šo vitamīnu trūkumus.

B vitamīnu trūkumi var imitēt vairogdziedzera slimības simptomus, piemēram, nogurumu, muskuļu sāpes, vājumu un trauksmi.

No visiem B vitamīniem B12 vitamīns ir īpaši svarīgs tiem, kam ir vairogdziedzera darbības traucējumi. 2009 pētījumā tika novērtēti 116 hipotireozes pacienti attiecībā uz B12 vitamīna deficīta pazīmēm un simptomiem. Viņi arī mēra vairākus asins marķierus vairogdziedzera funkcijai un ar B12 saistītu anēmiju.

Pētnieki atklāja, ka gandrīz 40% hipotireoīdo pacientu bija zems B12 vitamīna līmenis. Tie, kuriem bija zems B12 līmenis, arī ziņoja par simptomiem, kas raksturīgi šim trūkumam, kaut arī tie visi nebija atklāti nepietiekami. Šie simptomi uzlabojās, ja tika nodrošināts papildu B12 (15).

Kā lietot B kompleksu

B-komplekss ir bieži sastopams un lēts vitamīns. Tās ir ūdenī šķīstošas, tāpēc nav būtiska toksicitātes riska. B vitamīni ir atrodami arī lielākajā daļā multivitamīnu preparātu, ja nevēlaties lietot atsevišķu papildinājumu.

Ja Jums ir vairogdziedzera slimība, iespējams, vēlēsities apsvērt B12 vitamīna deficīta testēšanu, it īpaši, ja jūs neēdat daudz gaļas. Ja Jums ir trūkumi, ārsts var Jums ievadīt B12 injekciju vai ieteikt zemūdens B12, lai uzlabotu Jūsu līmeni.

Oficiālie klasifikatori

magnijs

Magnija avoti

Magnija ir svarīgs minerāls, kas spēlē lomu dažādās 300 reakcijās organismā. Viens no tiem ir vairogdziedzera hormona T4 pārvēršana par T3. 2015 metaanalīze atklāja saikni starp zemu magnija līmeni un paaugstinātu vairogdziedzera vēža risku (16).

Kā lietot magnija

Augsta papildus magnija deva var izraisīt caureju, tādēļ, ja vēlaties papildināt, rīkojieties piesardzīgi. Uztura bagātinātāju augšējā robeža ir 350 mg / dienā.

Magnija var uzsūkties caur ādu caur losjonu vai Epsom sāls vannu. Tās varētu būt labākas iespējas, ja nevēlaties risināt gremošanas problēmas.

Tas nozīmē, ka daudzi cilvēki ar hipotireoīdiem cīnās ar aizcietējumiem. Šādā gadījumā magnija citrāts var palīdzēt pārvietot lietas. Sāciet ar pusi devu, lai redzētu, kā ķermenis reaģē.

Oficiālie klasifikatori

Ashwagandha

Ashwagandha ekstrakts

Ashwagandha ir ajūrvēdas augs, kas gadsimtiem ilgi Indijā ticis izmantots tā ārstniecisko īpašību dēļ. Tas var būt adaptogēns vai ārstniecības augs mazināt stresa sekas uz ķermeņa.

Tas var ietekmēt vairogdziedzeri. Tas palielina vairogdziedzera hormonu līmeni, kas var būt noderīgs cilvēkiem ar hipotireozi (17).

Kā aizņemt Ashwagandha

Ieteicamā deva ir 300-500 mg dienā. Tas jāizvairās cilvēkiem ar hipertireoīdiem, jo ​​tas var palielināt vairogdziedzera hormonu līmeni.

Tas var arī mainīt to, kā darbojas vairogdziedzera medikamenti, tāpēc pirms ashwagandha lietošanas jājautā ārstam.

Oficiālie klasifikatori

jods

Joda avoti

Jods bieži ir saistīts ar vairogdziedzera slimību, bet joda bagātinātāji parasti nav ieteicami cilvēkiem ar vairogdziedzera darbības traucējumiem. Jā, jods ir nepieciešams, lai izveidotu vairogdziedzera hormonus.

Joda trūkums diētā var izraisīt gūtru vai vairogdziedzera palielināšanos, kas ir viens no hipotireozes cēloņiem. Bet, vai tas nozīmē, ka jods būtu automātiski jālieto, ja Jums ir vairogdziedzera darbības traucējumi? Ne tik ātri.

1920s, stropi bija ļoti bieži, jo trūkst joda mūsu pārtikas apgādē. Tāpēc sabiedrības veselības aizsardzības amatpersonas nolēma pievienot sāli jodam, lai papildinātu ikviena cilvēka uzņemšanu. Tas notika tāpēc, ka stropu skaits ir ievērojami samazinājies tikai 10 gados, un šodien tās ir ļoti reti. Bet tas radīja vēl vienu problēmu, jo valstīs, kur pārtika pievieno jodu, ir augstāks Hashimoto gadījumu skaits (18).

Svarīga joda uzņemšana un vairogdziedzera veselība ir līdzsvars, jūs nevēlaties pārāk daudz un nevēlaties pārāk maz.

Kā Take Jods

Joda joma ir 150 mcg dienā. Lielākā daļa cilvēku spēj izpildīt šo prasību tikai ar pārtiku, tāpēc vislabāk nav lietot uztura bagātinātājus, ja vien to nav ieteicis ārsts.

Oficiālie klasifikatori

Galīgās domas par vairogdziedzera veselību

Lai pārvaldītu vairogdziedzera veselību, nepieciešama daudzpusīga pieeja.

Pirmkārt, vienmēr konsultējieties ar ārstu pirms jebkādu piedevu lietošanas, it īpaši, ja lietojat vairogdziedzera zāles. Daži uztura bagātinātāji var traucēt šo medikamentu darbību, vai arī ārstam var būt nepieciešams pielāgot devu.

Vairogdziedzera veselības uzlabošana ir saistīta arī ar dažām dzīvesveida izmaiņām, piemēram, stresa pārvaldību un toksisku slodzes samazināšanu no vides ķimikālijām vai smagajiem metāliem. Arī diētas modifikācijas var palīdzēt.

Pēc augļu, dārzeņu un liesu proteīnu saturoša pretiekaisuma diēta var palīdzēt atbalstīt vairogdziedzera veselību.

Vairogdziedzera veselības novēršana no medicīniskas, dzīvesveida un uztura pieejas ir visefektīvākais veids, kā pārvaldīt jūsu simptomus un atbalstīt vairogdziedzera darbību.

Turpiniet lasīt: 9 papildinājumi enerģijas patēriņa palielināšanai

Ⓘ Jebkuri konkrēti papildinājumi un zīmoli, kas parādīti šajā tīmekļa vietnē, nav obligāti Ana apstiprināti.

Fonda fotogrāfijas no Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

Reģistrējieties atjauninājumiem

Iegūstiet papildinājumu atjauninājumus, jaunumus, dāvanas un vairāk!

Kaut kas nogāja greizi. Lūdzu, pārbaudiet savus ierakstus un mēģiniet vēlreiz.


Vai šī ziņa bija noderīga?

Leave a Comment





Šī vietne izmanto Akismet, lai samazinātu surogātpastu. Uzziniet, kā tiek apstrādāts jūsu komentārs.

par autoru

Ritiniet uz augšu